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如何解決考場(chǎng)上心理緊張問(wèn)題
在之前的講解中，咱們在新思維和功夫的板塊中，主要是幫大家解決整個(gè)學(xué)習和思維的提高，是幫助大家提高整個(gè)實(shí)力。但是我們知道，高考除了考實(shí)力，更加重要的是考大家的情商。
我不知道大家是否遇到過(guò)這樣的情況，平時(shí)遇到很多題可能會(huì )做，但是到了考場(chǎng)上總是感覺(jué)做不出來(lái)。
或者說(shuō)每次考試并不能把自己的真實(shí)水平發(fā)揮出來(lái)。
我們今天就來(lái)講解，考場(chǎng)上怎么樣才能把真實(shí)水平完完全全地發(fā)揮出來(lái)。如果你的實(shí)力達不到的分數，這不是我們涉及到的概念。我們今天要解決的是：
如何解決在考場(chǎng)上不能完全發(fā)揮實(shí)際水平的現象
前兩天我遇到這樣一個(gè)學(xué)生，他平時(shí)做題只能達到470分的水平，而在最近的一次模擬中，他一下考了620分�？纪曛笏f(shuō)，自己都很驚異：我什么能拿到這樣一個(gè)分數?我說(shuō)很簡(jiǎn)單，你平時(shí)沒(méi)有研究過(guò)，你平時(shí)在考場(chǎng)上失掉的分，并不是因為你不會(huì )做。而是你沒(méi)能做到在考場(chǎng)上做對。就是說(shuō)你平時(shí)會(huì )做，但是不得分。
這是什么原因呢?可能很多人覺(jué)得這就是一個(gè)簡(jiǎn)單的心態(tài)的問(wèn)題。我只要逼著(zhù)自己把心態(tài)調整好就沒(méi)問(wèn)題了。其實(shí)道理沒(méi)這么簡(jiǎn)單。誰(shuí)都知道心態(tài)調整好很重要，但要真正做到非常困難。因為考場(chǎng)心理的培養來(lái)自考試之外，而不是考試之內。
高三的學(xué)生現在的生活除了吃飯睡覺(jué)，幾乎所有的時(shí)間都是在學(xué)習。但實(shí)際上可能很多人并不是很了解，心態(tài)的培養必須要取自于除學(xué)習之外的生活。因此呢，我們今天從如下的幾個(gè)問(wèn)題去探討考場(chǎng)上如何把心態(tài)放到最好，這也是考試能力的一種。
考試能力的真正定義就是如何做到自己的水平在考場(chǎng)上正常乃至超常發(fā)揮。
北大家教
考場(chǎng)上容易存在的問(wèn)題：
1、由于周?chē)h(huán)境壓力而造成的精神極度緊張。
我們來(lái)看一封我最近收到的學(xué)生來(lái)信，他說(shuō)：管老師，我現在壓力越來(lái)越大，對高考產(chǎn)生了一種莫名的恐懼，雖然平時(shí)的考試成績(jì)還是不錯的，但總害怕高考讓家長(cháng)失望。背著(zhù)這樣的包袱，讓我自己很累，而且不能全心投入考試中，害怕失敗，以至于考場(chǎng)上思路完全亂了套，甚至有寫(xiě)不下去的感覺(jué)。試卷一發(fā)下來(lái)，腦子里一片空白，好像完全沒(méi)有學(xué)過(guò)一樣。
這就是一種很有代表性的臨場(chǎng)心態(tài)的緊張問(wèn)題。
這位同學(xué)接著(zhù)說(shuō)：我在做題時(shí)如果一道題解答得特別順利，我就覺(jué)得自己的思路估計是不對，因為高考不可能那么簡(jiǎn)單，自己的答案肯定有點(diǎn)問(wèn)題。因此就開(kāi)始瞻前顧后，想的非常之多。
這就屬于考場(chǎng)上的第二個(gè)問(wèn)題：對自己的水平和實(shí)力不自信。
很多時(shí)候，就是因為不自信，導致考試不能很順利地走下去。明明已經(jīng)拿下了這道題，但總覺(jué)得題目應該沒(méi)這么簡(jiǎn)單。想的太多就很有可能把正確答案改成一個(gè)錯誤答案。
除了緊張和不自信之外，第三個(gè)問(wèn)題是什么呢?
在另一封信中，一個(gè)同學(xué)說(shuō)，管老師，我特別害怕坐在第一排，因為我擔心在周?chē)蠋焷?lái)回走動(dòng)影響我的心情和狀態(tài)，而且我也特別害怕旁邊的同學(xué)做題速度非�？�，他那邊嘩啦一下把試卷翻面，我心里就開(kāi)始特別著(zhù)急，開(kāi)始極度緊張。北大家教
這就是第三個(gè)問(wèn)題：容易受到考場(chǎng)環(huán)境的影響，不能靜下來(lái)來(lái)專(zhuān)心做題
這三個(gè)問(wèn)題就是屬于臨場(chǎng)中的心態(tài)。
我們來(lái)一起分析一下這三個(gè)問(wèn)題該怎么解決。
先說(shuō)第一個(gè)問(wèn)題：大家想一想，考場(chǎng)上為什么會(huì )緊張呢?
緊張這個(gè)現象，是通過(guò)兩個(gè)角度去解決的，先說(shuō)第一個(gè)角度：首先第一點(diǎn)呢，大家要把緊張度給放低。你可能會(huì )問(wèn)，高考，我就考這么一回，我怎么可能把緊張度降低呢?大家可以想一下，之所以會(huì )緊張，是因為這樣兩個(gè)方向導致的。第一個(gè)方向是出于這樣的想法：我頭腦中掌握了很多知識，我很擔心在考場(chǎng)上萬(wàn)一哪個(gè)知識點(diǎn)沒(méi)想起來(lái)，就會(huì )影響我的成績(jì)。出于這種想法，在考場(chǎng)上一旦你看到一個(gè)不會(huì )的知識點(diǎn)就會(huì )不由自主地緊張。這就是第一個(gè)緊張點(diǎn)，由于擔心忘記知識點(diǎn)而導致的緊張。
要克服這一點(diǎn)，平時(shí)就要開(kāi)始訓練，不要完全依賴(lài)知識點(diǎn)去解題。尤其是填空和選擇題，這兩部分對很多人而來(lái)是一個(gè)容易產(chǎn)生緊張的點(diǎn)。在平時(shí)做題時(shí)就應該養成這樣的思維習慣，在正確運用一個(gè)知識點(diǎn)做完一道題之后，要問(wèn)自己這樣一個(gè)問(wèn)題：如果這個(gè)知識點(diǎn)我不太會(huì )，能不能仍舊通過(guò)選項對比及我對題的理解把這個(gè)題解決掉。
這就是考試緊張問(wèn)題的解決方法一通過(guò)選項對比和對考題的深度理解，將原來(lái)不會(huì )的題做出。 北大家教
這個(gè)思想主要用于什么題呢?語(yǔ)文、英語(yǔ)和理綜選擇題。這幾部分的題跟數學(xué)題不一樣的地方在于：它們考的定性的東西非常多，定量的較少。大家知道，但凡需要定量的東西，需要計算的東西比較多，這就必要要借助你們的知識點(diǎn)。但是定性的題，不需要太多的知識點(diǎn)，而是考你的理解，題目所給的內容是可以幫助我們判斷出思考的方向。這個(gè)時(shí)候即使有知識點(diǎn)不會(huì )的現象，你還是有可能把這道題做出。
掌握住這一點(diǎn)之后，基本能降低很多的緊張度。所以在平時(shí)的學(xué)習中，要注意培養自己良好的心態(tài)。
還有什么方法可以降低緊張度呢?很多人的緊張是來(lái)源于這樣的現象，在做題的過(guò)程中突然卡殼，做不下去了。只好繼續做下一題。這個(gè)時(shí)候考生的心理已經(jīng)開(kāi)始有些慌了。如果再遇到一個(gè)沒(méi)把握的題，就會(huì )方寸大亂。如何解決這一點(diǎn)呢?
這就屬于生活中的心態(tài)問(wèn)題。我們從小到大學(xué)知識，一直都是要求知其然、知其所以然，這是個(gè)完全正確的思想。但是大家想沒(méi)想過(guò)，知其然還要知其所以然，講的是你平時(shí)學(xué)習的時(shí)候，在考場(chǎng)上所需要的思想恰好相反，考場(chǎng)上要求的是你能不能短時(shí)間內把這個(gè)問(wèn)題解決，一定要記得你是要解決問(wèn)題，而不是探討這個(gè)問(wèn)題到底是什么，因為一場(chǎng)考試只有兩個(gè)半小時(shí)的時(shí)間。在平時(shí)訓練這個(gè)思維，需要要求自己“帶著(zhù)問(wèn)題活著(zhù)”。什么叫“帶著(zhù)問(wèn)題活著(zhù)”?就是說(shuō)很多問(wèn)題，你并不需要知道為什么，你能把它解決掉就好了。
在平時(shí)的考試中要培養自己怎樣在短時(shí)間內解決問(wèn)題的思路和方法。
這個(gè)心態(tài)可以幫助大家解決考場(chǎng)上即使前面有問(wèn)題沒(méi)有解決而導致的緊張度。
有同學(xué)會(huì )問(wèn)，管老師，萬(wàn)一我緊張度無(wú)論如何也解決不了，能不能有一種方法，讓我緊張時(shí)仍舊能把題做對?
那怎樣才能在緊張時(shí)仍舊把問(wèn)題做對呢?
在平時(shí)的生活中有意識地培養自己用必要性思維思考問(wèn)題，在必要性思維的幫助下，考場(chǎng)上即使緊張仍舊能把題做出來(lái)。
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