- 相關(guān)推薦
職場(chǎng)減壓神曲讓你輸壓更健康
在“中國好歌曲”上火起來(lái)的《明天不上班》引起了很多上班族的共鳴。不可否認，現在的上班族所面對的壓力比以前要大很多，心理抗壓力較弱的人就會(huì )覺(jué)得壓力無(wú)法排解，久而久之造成心理疾病。
人們在工作中免不了會(huì )遇到壓力，并伴隨壓力成長(cháng)，心理學(xué)上統稱(chēng)這些壓力為刺激源。若刺激源的強度過(guò)大或持續時(shí)間過(guò)長(cháng)，超過(guò)人們的耐受，心理學(xué)上通常將這樣的刺激列為生活事件加以研究與考證。工作中，“壓力山大”刺激源比比皆是，變更新的職業(yè)、職位變化、人際關(guān)系、工作強度等與職業(yè)相關(guān)的壓力，嚴重影響人們的身心健康。不少上班族因為工作勞累，從事的又是自己并不喜歡的工作，久而久之就會(huì )產(chǎn)生職業(yè)倦怠。
一般來(lái)講，適宜的壓力會(huì )提升人們的警覺(jué)與敏感性，促進(jìn)工作的開(kāi)展。工作中遇到同樣的刺激或事件，每個(gè)人的感受之所以不同，是由于人們心理加工不同導致的。心理學(xué)認為，如何解讀遇到的困難，對身心健康至關(guān)重要。面對失業(yè)，有的人能很快平靜下來(lái)，相信自己有能力找到新的工作；而有的人則認為自己太無(wú)能，一切都完了。糟糕、極端的思維方式，往往將問(wèn)題復雜化，徒增痛苦。因此，上班族要緩解工作壓力，需要警惕以下不良認知方式：
1、過(guò)于追求完美。具有此類(lèi)認知方式的人，什么都必須做得恰到好處，不容許有半點(diǎn)閃失。
2、以偏概全。僅根據某個(gè)細節或非核心的部分信息便對自己、他人或某個(gè)事件做總體評價(jià)、下結論。
3、自我中心。思考問(wèn)題、說(shuō)話(huà)、做事都是從“我”出發(fā)，其他人也應該以“我”為中心，考慮到“我”的需要和感受，難于理解別人為什么會(huì )有跟自己不同的想法。
4、固著(zhù)、固執思維。過(guò)于糾結某一事件或人生某一時(shí)段，心理行為難以同年齡相協(xié)調。
5、負性思維。具有這種認知方式的人，缺乏客觀(guān)性，對人對事不能全面地思考和分析，腦海里充斥著(zhù)各種負性暗示，對自己感到消極、悲觀(guān)，比如“我無(wú)能”、“我無(wú)用”、“無(wú)望”、“沒(méi)有人會(huì )真心喜歡我”等。
應對不想上班的心理，首先要合理、適度宣泄壓力，不積累負性體驗。運動(dòng)、培養興趣等，有助于排解苦惱與困惑。強身健體有助于提升抗壓性。
其次，要明白遇到壓力時(shí)人們流露的各種心理反應或行為都是自然或正常的，這些心理現象會(huì )隨著(zhù)時(shí)間的流逝而改善，重要的是這段時(shí)間要平穩、安全，把控住自己。
第三，審慎使用回避、合理化、推卸、自嘲等心理防御，雖然這些機制可緩沖壓力強度，對人們心理可能起到一定的保護作用。
第四，相信自己具有適應性和解決問(wèn)題的能力。
第五，正確處理工作與生活的關(guān)系，不把工作帶到家中。同時(shí)，如壓力太大，要勇于求助心理專(zhuān)業(yè)人員幫助。減壓成為了我們大多數人必須學(xué)會(huì )的事情，高壓的生活會(huì )傷害身心，上面的這些方法，大家不妨試一試。
【職場(chǎng)減壓神曲讓你輸壓更健康】相關(guān)文章：
職場(chǎng)減壓的方法07-12
職場(chǎng)減壓方法02-10
關(guān)于職場(chǎng)減壓法的職場(chǎng)知識07-04
職場(chǎng)自我減壓的方法07-10
職場(chǎng)減壓技巧分享07-02
職場(chǎng)女性減壓方法07-11
職場(chǎng)心理減壓方法07-11
職場(chǎng)減壓常用方法07-11
職場(chǎng)女性如何減壓07-10