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發(fā)現新世界,面對職場(chǎng)亞健康心態(tài)要積極
導語(yǔ)：也許他們的身體指標已發(fā)生了一些改變，但檢查結果依然處于正常值的范圍，在醫院按疾病指標來(lái)檢查當然查不出問(wèn)題來(lái)，但是并不等于沒(méi)有問(wèn)題。
也許他們的身體指標已發(fā)生了一些改變，但檢查結果依然處于正常值的范圍，在醫院按疾病指標來(lái)檢查當然查不出問(wèn)題來(lái)，但是并不等于沒(méi)有問(wèn)題。亞健康有可能是某些疾病的早期表現，但未形成確切的器質(zhì)性疾病，因此在相當長(cháng)的時(shí)期內往往難以確診。
前不久，衛生部對十城市上班族的調查表明，上班族中處于“亞健康”狀態(tài)的人占49%。醫學(xué)專(zhuān)家、心理學(xué)專(zhuān)家認為，產(chǎn)生“亞健康”狀態(tài)的根本原因是心理承受能力較差。衛生部血管病專(zhuān)家委員會(huì )副主任洪昭光認為，生活中其實(shí)很健康的人大約15%左右，病人也就20%左右，剩下的65%，也就是三分之二都處在亞健康狀態(tài)。其中白領(lǐng)的亞健康狀態(tài)表現得尤為突出。
專(zhuān)家介紹，現在“白領(lǐng)”階層，幾乎每天都面臨著(zhù)新的挑戰，精神壓力很大。如果心理承受能力較強，及時(shí)調整心態(tài)，隨時(shí)化解壓力，就不會(huì )“積勞成疾”。反之，精神壓力長(cháng)時(shí)間積蓄，大腦超負荷運轉，妨礙了大腦細胞對氧和營(yíng)養的及時(shí)補充，使內分泌功能紊亂，交感神經(jīng)系統興奮過(guò)度，植物神經(jīng)系統失調，導致腦疲勞，從而引起全身的“亞健康”癥狀。渾身無(wú)力，頭暈眼澀，心悸氣短，失眠健忘，上火便秘，沒(méi)有食欲等等。它還會(huì )降低人的免疫力，使人易患感冒和流行病。
找到病因，對癥下藥就不難了。洪昭光認為，避免亞健康，歸根結底還是從合理膳食，適量運動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡幾個(gè)方面來(lái)注意。而讓“亞健康”遠離自己的最佳方法就是不斷提高自己的心理承受能力。這是一個(gè)漫長(cháng)的過(guò)程，不是一時(shí)一刻就能完成的。這里給大家介紹一些緩解之道。
養成有規律的生活習慣，合理安排膳食結構。順應生物鐘的運轉規律作息，進(jìn)食、工作與休息時(shí)間相對穩定，食物選擇多樣化，谷類(lèi)為主，多吃蔬菜、水果、薯類(lèi)、豆類(lèi)及其制品，飲酒限量，飲食與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜的體重。這樣做有助于新陳代謝，有助于各生理機能的最佳發(fā)揮，是提高效率，增強信心的有效途徑。
充分利用緊張工作中的零碎時(shí)間�？梢哉乙环N簡(jiǎn)單的鍛煉方式，打球、慢跑、做操，也可以找一種怡情的放松形式，聽(tīng)音樂(lè )、畫(huà)漫畫(huà)、練字，循序漸進(jìn)，持之以恒，這樣做意外收獲的不僅是身心放松，還有積累而成的嶄新的成就感。
時(shí)刻告訴自己要努力，我能行。這是一種樂(lè )觀(guān)向上的良好心態(tài)，也是一種健康的情緒，它會(huì )促進(jìn)血液循環(huán)，有利于肺部氣體交換，有利于腦部輕松。
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