職場(chǎng)人士如何有效管理壓力？

職場(chǎng)人士如何有效管理壓力？

　　面對壓力有正確的認識

　　自然狀態(tài)下，人們一般會(huì )面臨兩種屬性的壓力。一種是我們的身體所能感受到的、客觀(guān)存在并且往往可通過(guò)一定的方式測量到的物理壓力，例如大氣的壓力、心臟的壓力等，這些壓力往往和生命系統密切相關(guān)。另外一種就是和意志、精神相關(guān)的壓力，例如生存競爭的壓力、對某件事物的恐懼心理、人際關(guān)系帶來(lái)的壓力等，這些壓力往往和行為比較相關(guān)。

　　人們通常對壓力的理解并不全面，認為有壓力是不好的事情，因此就經(jīng)常有了“減壓”、“消除壓力”等說(shuō)法。其實(shí)，適當的壓力是必要的，壓力過(guò)大、過(guò)小都不是正常的狀態(tài)，要將壓力維持在比較合理的狀態(tài)。

　　要能夠清醒地覺(jué)察和認知壓力

　　俗話(huà)說(shuō)：“流水不腐，戶(hù)樞不蠹”，雖然說(shuō)運動(dòng)能夠保持活力，但也能說(shuō)明要把壓力保持在合理的狀態(tài)和水平上。其前提就是要對自身的壓力狀況有明顯的認識和覺(jué)察能力。當壓力不足時(shí)，人特別容易懶散、懈怠，不能進(jìn)步。當壓力太大的時(shí)候，身體又會(huì )不適應，精神狀態(tài)不佳，經(jīng)常處于焦慮、對外界反應遲鈍、判斷力下降等狀態(tài)，嚴重的時(shí)候還會(huì )出現職業(yè)枯竭、抑郁等傾向，對職業(yè)發(fā)展非常不利。因此，保持一種相對警覺(jué)的狀態(tài)，時(shí)常對自己的狀態(tài)自省、自察，出現壓力時(shí)能夠清醒地找到或者分析出壓力源，并予以有效解決，這一點(diǎn)非常重要。

　　要學(xué)會(huì )管理壓力的一些方法

　　保持積極樂(lè )觀(guān)、豁達的心態(tài)，這一點(diǎn)是管理好壓力的前提和基礎，只有具有良好的職業(yè)心態(tài)和生活態(tài)度，才能有足夠的好心情去處理工作和生活中各種紛擾人心的事情�！跋壤硇那�，再理事情就是這個(gè)道理�！�

　　要學(xué)會(huì )做好計劃、管理好自己的日常生活和工作。很多時(shí)候，我們工作中存在壓力是因為沒(méi)有做好時(shí)間管理，對各項工作事務(wù)沒(méi)有做到“輕重緩急”的區分，顧此失彼，自亂陣腳，徒增煩惱和壓力。

　　要處理好事業(yè)與家庭的平衡關(guān)系。對于職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)，家庭成員中的夫妻關(guān)系、親子關(guān)系都是非常重要的。只有“后院”安寧，才有事業(yè)的成功，家和萬(wàn)事興。

　　要學(xué)會(huì )溝通，會(huì )傾訴，更要會(huì )傾聽(tīng)。人際關(guān)系壓力是職場(chǎng)壓力的重要內容，保持良好的溝通能力，消除人際關(guān)系中的誤會(huì )，壓力定會(huì )減少很多。

　　要有主動(dòng)、健康的緩解壓力的渠道和方法。聽(tīng)音樂(lè )、看電影、鍛煉身體等方式都是有效的方式，如果這些方式是和家人、朋友或者同事一起進(jìn)行的話(huà)，效果會(huì )更好。

　　此外，讓生活簡(jiǎn)單化；接近大自然；向兒童和動(dòng)物學(xué)習，都是非常簡(jiǎn)單有效的辦法。

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