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在職場(chǎng)中的生物鐘
我們每個(gè)人都有自己已經(jīng)適應了的生物鐘，工作節奏也是如此，每天能接受的工作量就那么多，今天加個(gè)班，明天不工作，工作節奏亂了以后，你的生活也會(huì )受到一些影響，所以掌握好自己的工作節奏是十分重要的。
A計劃-(Action)采取行動(dòng)
當在原來(lái)組織發(fā)生問(wèn)題時(shí)，可以問(wèn)自己可以做些什么、自己有什么選擇，可以主動(dòng)和老板溝通發(fā)生了什么問(wèn)題，應該如何解決等。A計劃永遠是優(yōu)先的策略，也是改變問(wèn)題的治本方法，其它都是輔助型的作法。
B計劃-(Belief)調整觀(guān)念
如果A計劃無(wú)法解決，應該考慮調整自己的主觀(guān)。有幾個(gè)策略，例如比下有余的策略。還有一種人就是用樂(lè )觀(guān)到底的策略。會(huì )辭職一定是我們已經(jīng)看到不喜歡、沒(méi)有價(jià)值感的事情，但這種人會(huì )去想：這件工作有沒(méi)有帶給我什么好處？
C計劃-(Catharsis)抒發(fā)情緒
可以找朋友等其它管道，把情緒抒發(fā)出來(lái)，情緒管理就像大禹治水一樣，最好能夠疏導。
D計劃-(Distraction)散心調劑
如果生活上有一些興趣、嗜好，能夠讓你暫時(shí)轉移注意力，這是避開(kāi)壓力很好的輔助策略。
E計劃-(Existentialism)發(fā)現意義
很多人辭職是因為工作失去了意義。Existentialism是存在主義的意思，就是你做這個(gè)工作、存在這個(gè)工作的意義是什么。必須好好地問(wèn)自己，到底自己想要追求的是什么？這個(gè)工作對你還有沒(méi)有意義？如果你連一點(diǎn)意義都找不到，也許就真的該考慮換工作了。
F計劃-Fitness增強體能
就是強調要充電，飲食、營(yíng)養、運動(dòng)以及適當的醫藥，保持健康的身體。所有的心理健康其實(shí)是要以身體健康為基礎，一個(gè)人假如能夠生活作息正常、適當運動(dòng)，活力充沛，就會(huì )跟burnout的狀態(tài)有很大不同。
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