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調整職場(chǎng)心態(tài)的8種方法
職場(chǎng)心態(tài)就是指在工作的時(shí)候對事物發(fā)展的反應和理解表現出不同的思想狀態(tài)和觀(guān)點(diǎn)。下面是小編為大家分享一些調整職場(chǎng)心態(tài)的8種方法,希望大家認真閱讀!
1、自我調整
“思想可以使天堂變成地獄,也可以使地獄變成天堂!蹦悴荒軜訕禹樌,但可以事事盡心;你不能左右天氣,但可以改變心情;你不能選擇容貌,但可以展現笑容;你不能預知明天,但你可以用好今天。你不能改變別人,你只能改變自己。所有這些的關(guān)鍵就是積極主動(dòng)地調整自己的心態(tài)。
因此,遇到危機時(shí)我們要看到危機后面的轉機;遇到壓力時(shí)要看到壓力后面的動(dòng)力;遇到挫折時(shí)要看到挫折后面的成長(cháng),遇到成功時(shí)要看到成功后面的失敗?傊,任何事情都有兩個(gè)以上的選擇,我們要做的是選擇積極的應對心態(tài)。有專(zhuān)家研究,一個(gè)樂(lè )觀(guān)系數高的人,在處理問(wèn)題時(shí),他就會(huì )比一般人多出20%的機會(huì )得到滿(mǎn)意的結果。因此正向樂(lè )觀(guān)的態(tài)度不僅會(huì )平息由環(huán)境壓力而帶來(lái)的紊亂情緒,也較能使問(wèn)題導向積極正面的結果。
2、精神超越
“我非常相信,這是獲得心理平靜的最大秘密之一,要有正確的價(jià)值觀(guān)念。而我也相信,只要我們能定出個(gè)標準,就是和我們的生活比起來(lái),什么樣的事情才值得的標準,我們的憂(yōu)慮有50%可以立刻消除!比藶槭裁磿(huì )產(chǎn)生痛苦、不安和猶豫、彷徨?歸根到底是因為不清楚自己到底要什么,也就是說(shuō),自己沒(méi)有清晰的價(jià)值觀(guān)和人生定位。
所以,心態(tài)調整的第一步就是要徹底弄清自己的真正需要。我是一個(gè)什么樣的人?我想做一個(gè)什么樣的人?我的人生目標是什么?什么才是我的最?lèi)?ài)?什么才是我最為珍貴的東西?什么才是我真正追求的東西?我如何定義成功、快樂(lè )和幸福?這些問(wèn)題問(wèn)清楚了,給自己一個(gè)確定不疑的答案,給自己一個(gè)生活與工作的理由,每當遇到疑難問(wèn)題就用這些標準去解釋、去衡量,我們自然就會(huì )心安理得,自然就會(huì )找到生命的陽(yáng)光和快樂(lè )的源泉。
3、提升能力
既然壓力和郁悶的來(lái)源是自身對事物的不熟悉、不確定感,或是對于目標的達成感到力不從心,或是擔心自己被淘汰。那么,緩解壓力和減少不安的最直接有效的方法,便是去了解、掌握狀況,并且設法提升自身的能力。通過(guò)讀書(shū)、讀人、讀事,通過(guò)自學(xué)、參加培訓等途徑,提升自己的職業(yè)能力和職業(yè)競爭力,一旦“會(huì )了”、“熟了”、“清楚了”,能力提高了,你的自信心自然會(huì )增強成就感自然會(huì )增加,你的快樂(lè )與陽(yáng)光指數自然會(huì )上升。
4、理性反思
理性反思就是積極進(jìn)行自我對話(huà)和反省。對于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言,面對壓力和不良情緒時(shí)可以自問(wèn),“如果沒(méi)做成又如何?”“如果真的像別人說(shuō)的那樣又如何?”“我真的是一個(gè)粗心的人嗎?”“我真的是責任心不強嗎?”等等。這樣的想法并非找借口,而是一種有效疏解壓力的方式,并且,在不斷的自我追問(wèn)中,我們會(huì )找到問(wèn)題的真正癥結所在。
同時(shí),養成記心情日記也是一種簡(jiǎn)單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力和心情不好,通過(guò)檢查你的日記,你可以發(fā)現你是怎么應對壓力的,結果怎么樣,又該如何應對外界環(huán)境對自己的影響,如何塑造自己陽(yáng)光的心情。
5、管理時(shí)間擴展閱讀
現代職場(chǎng)人士時(shí)間總是不夠用,原因在于沒(méi)有很好地養成管理時(shí)間的習慣。而且誤認為忙就是效率,甚至以“工作狂”為榮。時(shí)間管理的關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你,你要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí),應權衡各種事情的優(yōu)先順序,要學(xué)會(huì )“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力,把重要但不一定緊急的事放到首位,比如做計劃、學(xué)習、鍛煉身體、授權等,運用PDCA循環(huán)的方法管理自己,管理工作,防患于未然。如果總是在忙于救火,那將使我們的工作永遠處于被動(dòng)之中,也不會(huì )常有陽(yáng)光快樂(lè )的心情。
6、加強溝通
平時(shí)要積極改善人際關(guān)系,特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通,注意與配偶、孩子、父母的情感交流。在壓力過(guò)大或情緒不佳時(shí),要坦誠地尋求上級、同事、朋友或家人的協(xié)助,不要試圖一個(gè)人就把所有壓力與痛苦都承擔下來(lái)。要籌建自己心情的蓄水池和支持系統,成功時(shí)有人分享,挫折時(shí)有人傾訴。
7、保持健康
健康的身心是我們塑造陽(yáng)光心態(tài)的基礎。學(xué)會(huì )肌肉放松、深呼吸,加強鍛煉,充足完整的睡眠,保持健康和營(yíng)養等,這些都應該納入我們平時(shí)工作與生活的計劃之中。通過(guò)保持你的健康,你可以增加精力和耐力,幫助你抵抗壓力與消極情緒的侵襲。
8、把握今天
壓力與消極情緒的產(chǎn)生都有一個(gè)相同的特質(zhì),就是突出表現在對明天和將來(lái)的焦慮和擔心。而要應對壓力,減少消極不安情緒,我們首要做的事情不是去觀(guān)望遙遠的將來(lái),而是去做手邊的清晰之事,因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱,把今天的工作做得盡善盡美!白蛱焓菑堊鲝U的支票,明天是張信用卡,只有今天才是現金,要善加利用。
9、注意事項:
9.1. 高調做事是一種責任,一種精益求精的風(fēng)格,一種執著(zhù)追求的精神:哪怕是再細小的事、單調的事,也要代表自己的最高水平,體現自己的最好風(fēng)格。
9.2.保持相對獨立:在職場(chǎng)上,不能偏向左右或上下,不能拉幫派。相對獨立是不積極參與是非的傳播,不輕易表明自己的角色和立場(chǎng),做出愉快的中間派。
9.3.適度的遲鈍控制:不是每次的快速反應都能喝彩,有時(shí)木訥和遲鈍是拯救自己從困境中突破的最好手段。慢慢發(fā)言,慢慢行動(dòng),可能不會(huì )卷入復雜的人際關(guān)系渦流。
9.4.容忍人,顯示出大家的本色:聰明安靜的人,有時(shí)比眉毛冷高有助于解決問(wèn)題。對別人的小過(guò)度接待,實(shí)際上安靜,難忘,終生感謝。
9.5.低調的人,峰回路:在待人的處世中安靜,自己處于不利地位或危險的時(shí)候,先讓步,不僅可以避免前線(xiàn),還可以擺脫困境,開(kāi)辟新的道路,重新占有主導地位。
9.6.禍從嘴里出來(lái),沒(méi)有必要引起麻煩。如果你想在辦公室里舒適地工作,和領(lǐng)導關(guān)系融洽,請注意你的言行。對于姿勢安靜、工作穩定的人,上司們更想發(fā)揮作用。
9.7.說(shuō)話(huà)不要太露骨:不要認為老實(shí)說(shuō)話(huà),別人會(huì )感謝鼻涕。要知道,我們決不能誠實(shí)無(wú)憂(yōu)。在語(yǔ)言出口之前,考慮別人的心情是成熟的處世方法。
9.8.利用沉默的權利:沉默并不意味著(zhù)大家永遠不會(huì )說(shuō)話(huà),應該說(shuō)話(huà)的時(shí)候必須說(shuō)話(huà)的沉默并不意味著(zhù)永遠妥協(xié),也不意味著(zhù)無(wú)。適度的語(yǔ)言本身也是一種沉默。
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