擺脫頭痛亞健康有什么小竅門(mén)

擺脫頭痛亞健康有什么小竅門(mén)

　　跟隨音樂(lè )

　　播放自己最喜歡的音樂(lè )作為背景，慢慢的放松自己。請注意選擇那些比較舒緩和輕松的音樂(lè )，能夠讓你感到輕松和冷靜的音樂(lè )。很多人發(fā)現聽(tīng)音樂(lè )的時(shí)間更加容易安靜下來(lái)，放松下來(lái)。

　　放松肌肉

　　深呼吸，慢慢的釋放氣體。心理上掃面自己的身體各個(gè)部位。注意到自己的頭痛和其他緊張和不舒服的部位。迅速的放松那些部位，盡量的放松肌肉。慢慢的晃動(dòng)自己的頭部，避免弄痛它！

　　有節奏的呼吸

　　如果你的呼吸短促而焦急，學(xué)著(zhù)慢慢的放慢呼氣和吸氣速度。在吸氣的時(shí)候，慢慢的吸氣，在心理一直數到五。同時(shí)，在呼氣的時(shí)候也慢慢的呼氣，一直堅持到數到五。當你慢慢的呼氣的時(shí)候，想象自己的身體各個(gè)部分自然而充分的放松。如果那樣的做的話(huà)，將會(huì )幫助你更加的放松。

　　想象呼吸

　　尋找一個(gè)安靜舒適的地點(diǎn)，然后慢慢的閉上自己的雙眼，慢慢的呼吸，頭腦中想象一些美好的畫(huà)面�？梢韵胂笞约哼M(jìn)入美輪美奐的山水之間，世外桃源的世界。這樣做將會(huì )使自己的身體放松，緊張的感覺(jué)也就會(huì )遠離你的身體。深呼吸，慢慢的進(jìn)入你的肺部，你的胸腔，你的腹部。然后，想象其他以相反的方式慢慢的出來(lái)。繼續呼吸，但是每次呼吸的時(shí)間，請注意結合意念想象美妙的圖片和景象。每次這樣做，相信會(huì )給自己的身體帶來(lái)意想不到的放松與輕松。

　　深呼吸

　　想象在自己的肚臍眼下面一點(diǎn)有一個(gè)點(diǎn)，然后每次吸氣就將氣體吸到那個(gè)位點(diǎn)，讓空氣充滿(mǎn)自己的整個(gè)腹部。然后，讓腹部的氣體慢慢的向上，慢慢的釋放出來(lái)，就像一個(gè)氣球一樣慢慢的釋放出來(lái)。如果整個(gè)動(dòng)作更加的慢慢的，長(cháng)時(shí)間的完成的話(huà)，可能將給身體帶來(lái)更加好的效果。

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