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擺脫失眠的小竅門(mén)
春季氣候多變易失眠
失眠一年四季均可發(fā)生，以春季最為常見(jiàn)。有研究表明，這是因為春天氣候多變，影響人的情緒，容易干擾人體固有的生理功能加之氣壓較低，易引起人腦分泌的激素紊亂，產(chǎn)生煩躁、抑郁、焦慮情緒，睡眠質(zhì)量自然受到影響。如自身適應能力差，就容易誘發(fā)失眠。
從中醫學(xué)上講，肝屬木，喜條達，與春令升發(fā)之陽(yáng)氣相應。如果不注意情志調攝，情志不遂，肝氣抑郁，肝失條達，氣郁化火，上擾心神則出現不寐。
早春易失眠還和“上火”有關(guān)，由于氣溫逐漸變暖，天氣干燥，再加上很多人愛(ài)吃辛辣食物，人體內的“火氣”大，使得身體燥熱、神經(jīng)過(guò)于興奮，從而導致睡眠不好。
一、治失眠應使肝氣順暢
中醫方面，要求失眠患者學(xué)會(huì )自我調控和駕馭好情緒，遇到不愉快的事要戒怒，并及時(shí)進(jìn)行宣泄，可防肝氣郁結。培養樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的性格，多些興趣愛(ài)好，適當參加一些戶(hù)外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣。
二、養成良好的睡眠習慣
另外，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而平時(shí)需要保持良好的生理習慣，春天的正常睡眠應是“夜臥早起”。睡前思想放松，不要過(guò)饑過(guò)飽，每天睡前用熱水洗腳，中午過(guò)后盡量不飲用茶、咖啡、可樂(lè )，睡前不宜飲酒、抽煙等。
三、喝糖水可緩解煩躁失眠
專(zhuān)家介紹，失眠患者除了要在精神上要學(xué)會(huì )自我放松，在飲食上也應做一些調節，比如在睡前喝糖水，使體內產(chǎn)生大量血清素，亦可助眠。
四、日常梳頭助眠兼防病
古人崇尚梳頭，大文豪蘇東坡喜歡晚上梳頭，他經(jīng)�！笆犷^百余梳，散頭臥”，可“熟寢至明”。經(jīng)常失眠的人士，不妨試一試這一簡(jiǎn)單助眠法，睡前多梳頭以添睡意。
除此之外，專(zhuān)家建議：失眠患者還可以喝睡美茶通過(guò)中醫茶療的方式進(jìn)行調理。睡美茶所有成份系藥食同源的純植物種草藥配方，它不同于一般的茶葉，也不同于一般的中草藥，它取藥物之性，飲茶之味，兩者配合，相輔相承，起到茶借藥力，藥助茶功的協(xié)同作用，通過(guò)藥性與病性相互對抗，藥性對機體正氣的協(xié)調補充來(lái)達到治病的目的�？山∑采褚阅I精養肝血 以肝血滋補腎精，以肝血養心安神，解決肝腎、肝脾、脾腎失調，全面加強心肝脾肺腎相互合作關(guān)系腎處于陰陽(yáng)平衡，從而徹底遠離失眠、抑郁癥。
這款茶適合失眠多夢(mèng)、入睡困難、淺睡易醒、徹夜不眠、心情抑郁、焦慮不安、煩躁易怒、恐懼幻覺(jué)、心慌胸悶、精神倦怠疲勞乏力、神經(jīng)衰弱、反應遲鈍、頭疼健忘等人群日常飲用。
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