- 相關(guān)推薦
快速記憶的十個(gè)小竅門(mén)
一、多聽(tīng)音樂(lè )幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學(xué)和心理學(xué)為依據，對一些樂(lè )曲進(jìn)行了研究，發(fā)現、亨德?tīng)柕热说淖髌分械穆鍢?lè )章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽(tīng)著(zhù)節奏緩慢的音樂(lè )，并且放松全身的肌肉，合著(zhù)音樂(lè )的節拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習結束之后，再播放2 分鐘歡快的音樂(lè )，讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復過(guò)來(lái)。很多試驗過(guò)這種方法的學(xué)生都覺(jué)得記憶效果很好。
二、背誦經(jīng)典提高記憶
我們知道，人常常在看書(shū)和學(xué)習中甚至是休閑時(shí)會(huì )經(jīng)常背誦一些名篇、成語(yǔ)、佳句、詩(shī)歌短文、數理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識嗎？那可是鍛煉的“硬功夫”呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩(shī)歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。
三、身心運用記憶效率高
科學(xué)證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習中通過(guò)自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識記憶時(shí)，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時(shí)，應該用腦想，也要口念，手寫(xiě)，在學(xué)習中不知不覺(jué)地調動(dòng)了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。
四、奇思怪想強記憶
我們在學(xué)習與看書(shū)時(shí)往往對一些數字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來(lái)當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來(lái)跟已知的東西做連接。原來(lái)的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數據和外語(yǔ)的記憶。
五、多咀嚼能增記憶力
科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀(guān)察人群中就會(huì )發(fā)現，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最?lèi)?ài)咀嚼口香糠就是例證。
六、女人嘮叨助長(cháng)記性
嘮叨，在某種程度上幫助女性延長(cháng)了記憶和壽命。嘮叨在語(yǔ)言運用中也是重復說(shuō)某一個(gè)事情某一個(gè)人，經(jīng)常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個(gè)的關(guān)注和記憶。專(zhuān)家認為，女性比男性更樂(lè )于與人言語(yǔ)交流；男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語(yǔ)是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。
七、巧妙飲食助記憶
攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚(yú)油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員??乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，便可極大地改善你的記憶力。
八、多愛(ài)玩耍的人記憶力強
人的軀體活動(dòng)能改善健康情況，精神活動(dòng)則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛(ài)玩愛(ài)活動(dòng)的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強�？茖W(xué)證明：愛(ài)跳舞、讀書(shū)、玩紙牌、學(xué)外語(yǔ)等活動(dòng)項目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數目，增強神經(jīng)細胞間的信號傳導，鞏固記憶。
九、運動(dòng)健身可防止記憶衰退
一般情況而言，身體健康，愛(ài)好體育運動(dòng)和熱愛(ài)生活的人，精力充沛，學(xué)習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。專(zhuān)家認為，長(cháng)期的心血管運動(dòng)可以減少因年齡增長(cháng)出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運動(dòng)。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在 10歲或11歲時(shí)考試成績(jì)一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣于久坐的同齡人好。通過(guò)向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。
最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細胞這種說(shuō)法。相反，研究發(fā)現體育鍛煉實(shí)際上能促進(jìn)新腦細胞的增長(cháng)。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與學(xué)習和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現得最為明顯。
十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰
大量社會(huì )調查早已證明，家庭幸福對學(xué)習者而言是提高學(xué)習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會(huì )使雙方體內分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強機體免疫力，延緩大腦衰老。
【快速記憶的十個(gè)小竅門(mén)】相關(guān)文章：
快速改善小竅門(mén)07-01
如何快速止咳快速緩解咳嗽小竅門(mén)07-01
快速祛斑的小竅門(mén)07-03
快速瘦臉的小竅門(mén)07-03
快速背作文的小竅門(mén)02-28
快速減肥的幾個(gè)小竅門(mén)07-03
快速減肥的小竅門(mén)技巧07-04
快速提高的十個(gè)攝影技巧07-01