快速減肥的小竅門(mén)技巧

快速減肥的小竅門(mén)技巧

　　減肥不是一件一蹴而就的事情，需要我們長(cháng)時(shí)間的堅持。瘦身秘訣告訴我們，即使沒(méi)有時(shí)間運動(dòng)也要抽時(shí)間多動(dòng)動(dòng)，并且從飲食方面加以控制，過(guò)上一兩個(gè)月，就會(huì )發(fā)現自己的身體變得苗條，生活也會(huì )更加的健康。

　　生理因素是導致人們發(fā)胖的一個(gè)重要的愿意你，身體的器官隨著(zhù)自己平時(shí)攝入食物的營(yíng)養每天都在辛苦的運轉和勞作，當到達了一定量，超出自己身體所需營(yíng)養物質(zhì)的負荷之后，那些不容易消耗的脂肪和大量的熱量都會(huì )積攢起來(lái)，堆積在腹部、臀部和大腿上，所以才會(huì )導致肥胖的產(chǎn)生。

　　這個(gè)原因在所有的肥胖的原因中很少有人會(huì )提及，有句俗話(huà)說(shuō)的好，心寬體胖，就是這樣的原因，平時(shí)生活非常愉快，工作也很輕松，家庭和睦，平時(shí)沒(méi)有可以讓自己憂(yōu)愁的事情，所以消化的也就很好，時(shí)間長(cháng)了就容易導致精神懈怠，對于自己的身材沒(méi)有苛刻的要求，最終導致自己的身材走樣，開(kāi)始發(fā)胖。

　　現在大部分年輕人都是獨生子女，從小嬌生慣養，也沒(méi)有怎么做過(guò)家務(wù)，其實(shí)，做家務(wù)不僅可以使房屋變得整潔，還可以間接的鍛煉自己的身體。比如每天在吃完飯后的十分鐘以后，可以拖拖地，刷刷碗之類(lèi)的，這樣可以使飯菜中的熱量被消耗，而不至于變成脂肪堆積在身體里，這樣減肥的目的就達到了。

　　很多人都比較喜歡之辛辣刺激的食物，殊不知這類(lèi)食物不僅會(huì )使內分泌失調，還會(huì )使我們的胃口大增，從而吃下更多的東西，導致肥胖，所以我們的飲食應該要以清淡為主。蜂蜜具有很好的通便潤腸效果，可以有效的預防便秘和腰腹的肥胖，可以每天晚上睡覺(jué)的時(shí)候喝一杯蜂蜜水，減肥的效果還是很好的。

　　運動(dòng)的方法有很多，但要科學(xué)運動(dòng)，并不是運動(dòng)的越多越好。慢跑是一項不錯的瘦身運動(dòng)，能消耗體內的脂肪。此外，打籃球和打羽毛球也是不錯的瘦身方法，不過(guò)在運動(dòng)過(guò)程中，要調動(dòng)起全身的肌肉來(lái)運動(dòng)，不要站在一個(gè)地方一動(dòng)不動(dòng)，尤其是打羽毛球，一定要手腳配合起來(lái)運動(dòng)，不然是沒(méi)有什么效果的。運動(dòng)貴在堅持，這樣才有瘦身效果。

　　因為我們都知道長(cháng)期的生活習慣是不可能一天兩天就能夠改變的，所以需要做好規劃和大蒜，需要徹底改變自己之前的生活方式，不能再吃會(huì )讓身體肥胖的食物，每天保持穩定的水果和蔬菜等的攝入量，保持水分的攝入量等等，并且需要根據這些做好自己的健康記錄。

　　這里說(shuō)的數字是自己的體重，想必每一個(gè)想要健康減肥的朋友家里都會(huì )有一個(gè)體重秤，減肥或者說(shuō)自己要減掉多少肉都是需要有目標的，如果盲目的單純認為只要能減肥就行了是行不通的，減一斤是減肥，減十斤也是減肥，所以應該每天都計量自己的體重，這樣不僅僅能夠知道具體自己減掉的數目，還能夠對自己的減肥事業(yè)增加信心。

　　一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油等。這些食物辛辣溫熱、油膩，難以消化，會(huì )使胃腸燥熱內結，津液不布，燥尿結滯。還有煙酒、咖啡、濃茶，能起興奮功效，特別是濃茶，含有鞣酸等物質(zhì)，能減少胃腸道的分泌和蠕動(dòng)，有一定的收斂功效，若便秘者再大量飲用，則可使癥狀加重。因此為了達到刮油通便，排毒減肥的良好成效，一定要忌食辛辣。油膩食物及煙酒等。

　　一般瀉藥有番瀉葉、大黃、芒硝、蘆薈、雙醋酚汀、大黃蘇打片等。瀉藥的功效是刺激腸粘膜，使之產(chǎn)生排便沖動(dòng)或潤滑腸壁，只能解決燃眉之急，使大便暫時(shí)通暢。有些瀉藥對腸功能影響很大，會(huì )使腸粘膜應激力減弱，更易促進(jìn)便秘的發(fā)生。一旦停藥，就難以恢復排便功能，使便秘更為嚴重，尤其是痔瘡便秘患者更不能用一般瀉藥，以免使痔瘡及便血加重。

　　習慣性便秘患者一定要樹(shù)立恢復正常生理功能的信心，只有戰勝這一心理上的障礙，并主動(dòng)見(jiàn)效地進(jìn)行有關(guān)鍛煉，才能重建大腸蠕動(dòng)的條件反射，實(shí)現習慣性定時(shí)排便。

　　有些習慣性便秘患者認為，只要用清熱解毒的中草藥就可以治療便秘，不必去醫院診治。于是自己買(mǎi)些上清丸、牛黃解毒片等以大黃主要成分的清熱解毒藥來(lái)服用，結果導致服藥即便，停藥就秘的狀況，便秘更為嚴重，連服用其他瀉藥也無(wú)效。

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