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十個(gè)小竅門(mén)教你快速甩掉小肚子
小腹婆們下面有十個(gè)瘦腰小竅門(mén)，輕松助你快速甩掉小肚子，還等什么趕快來(lái)一試吧！
1、樹(shù)莓一碗消除腹脹。
樹(shù)莓的纖維素含量非常高，有防止便秘的功效。（便秘令你的小腹漲大，如小氣球一般�。�
2、灌水大法（減肥界不可撼動(dòng)的真理）。
每天喝大量的水應該成為你的例行公事。水不含熱量，還可以使你身體的新陳代謝高速運轉。
3、遠離雞尾酒。
毫無(wú)疑問(wèn)，酒是不含脂肪的，但卡路里含量卻很高。酒還會(huì )提高你身體的皮質(zhì)醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。
4、挺腰直身端坐。
弓背彎腰的坐姿不僅不雅，還會(huì )讓你看上去“大腹便便。為了鍛煉你的腹部肌肉，達到減肥的效果，坐著(zhù)的時(shí)候應該雙肩向后，收起下巴，下背部撐著(zhù)椅子以保持小腹肌肉緊繃。
5、做自己的園藝大師。
在花園里打理你的花草樹(shù)木，你需要做大量的彎腰、下蹲、抬身及扭腰等動(dòng)作，這些動(dòng)作幫助你塑造腰部曲線(xiàn)，還可以在一小時(shí)內燒掉你體內的350卡路里。
6、多動(dòng)臀部有益處。
呼拉圈和花園勞作有相同的作用：消耗熱量，鍛煉腰圍，而且還不用沾滿(mǎn)身污泥呢。
7、打高爾夫。
揮桿擊球的動(dòng)作可以收緊你的中腹部。不要太過(guò)依賴(lài)你的小電動(dòng)車(chē)，擊球以后在綠草地上享受步行的樂(lè )趣，額外運動(dòng)量讓你在減肥路上又前進(jìn)一大步。
8、 仰臥起坐。
這個(gè)動(dòng)作可以幫助你鍛煉上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地彎曲背部，抬起你的頭，雙肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重復10到12次，每星期做2到3次。
9、 “顛倒式仰臥起坐。
這個(gè)動(dòng)作幫助你從一個(gè)不同的角度去鍛煉你的腹部。平躺在地上，雙臂放在兩側，雙腳離地，大腿和膝蓋都以90角度彎曲。雙臂支撐地面，收縮腹部，背部壓往地面，抬起臀部2到4英尺。定住，然后放下。重復10到12次，每星期做2到3次。
10、“交叉式仰臥起坐。
這個(gè)動(dòng)作可以幫助你鍛煉你的腰圍肌肉。平躺在地上，彎曲膝蓋，雙腳著(zhù)地。把你的右腳踝放在你的左膝蓋上，雙手放在頭下面，肘部向上。抬起你的頭和上背部離開(kāi)地面，扭腰，讓你的左肩向著(zhù)你的右膝蓋。定住，然后慢慢放下。重復10到12次，然后換側再做。每周做2到3次。