假期綜合癥要如何預防和治療

假期綜合癥要如何預防和治療

導語(yǔ)：要如何預防假期綜合癥？怎么擺脫和治療呢？一起來(lái)了解以下吧。以下是品才網(wǎng)pincai.com小編整理的假期綜合癥要如何預防和治療，歡迎閱讀參考。

假期綜合癥應該如何預防與治療?

1.全面補充維生素礦物質(zhì)。

從上面專(zhuān)家的分析可以看出，防治“長(cháng)假綜合癥”需要補充很多種維生素礦物質(zhì)，可是上面提到的那些其實(shí)質(zhì)是冰山一角，人體所需要的營(yíng)養元素還多著(zhù)呢。因此，專(zhuān)家建議：不如選擇復合型的維生素礦物質(zhì)片，比如善存等。它是目前市場(chǎng)上較全面的多種維生素礦物質(zhì)補充劑，每粒含有A-Zn 的30種維生素和礦物質(zhì)，每天堅持服用，就能夠滿(mǎn)足人體對營(yíng)養素的全面均衡需求。

2.適度休息。

歡度長(cháng)假的'確是很疲勞，假期最后一晚最好能洗個(gè)熱水澡，增加身體血液循環(huán)的速度，洗去多日假期活動(dòng)所帶來(lái)的疲乏。在假期結束后回到工作和學(xué)習狀態(tài)時(shí)需要多注意業(yè)余時(shí)間的休息，以補償和恢復假日積累的疲勞。

3.適時(shí)地轉換好“角色”，調整好心態(tài)。

假日最后一天晚上，應該從七天的“休閑者”圈子里走出來(lái)，靜靜地梳理一下第二天上班后應該做的工作，把節后繁忙的事情盡可能安排得井井有條，不至于一上班就陷入應接不暇的忙亂之中。

如果你在平時(shí)就開(kāi)始注意自己的身體，注意營(yíng)養元素的全面補充、勞逸結合和調整心態(tài)，那么你就一定能遠離“長(cháng)假綜合癥”，好好享受難得的假期了!

擺脫“假日綜合癥” 心態(tài)調整才是關(guān)鍵

春節七天小長(cháng)假結束了，各類(lèi)的“假日綜合征”成為了各大醫院節后的主流疾病。醫生提醒市民，緩解“假日綜合癥”，心態(tài)的.調整是關(guān)鍵。

專(zhuān)家介紹，根據以往的情況，七天長(cháng)假，頻繁的出游、探親訪(fǎng)友等可能引起人過(guò)度疲勞或過(guò)度放松,引發(fā)“假日綜合癥”。此外,長(cháng)假期間有些人由于通宵打牌、喝酒等，大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足,削弱了腦細胞的正常功能，主要表現為頭昏腦脹、失眠多夢(mèng)等，一些上班族還出現了睡眠紊亂、焦慮、厭食、憂(yōu)郁等癥狀。

首先從心態(tài)上調節，這是關(guān)鍵，從放松的狀態(tài)過(guò)渡到有規律的狀態(tài)中來(lái)，這個(gè)時(shí)間大概需要一個(gè)禮拜。

此外，從生活安排到作息時(shí)間都作出適應工作節奏的調整;在長(cháng)假最后一天，可以適當吃一些健胃消食片或山楂片。盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓塞滿(mǎn)雞鴨魚(yú)肉的腸胃也歇歇。對于長(cháng)假期間睡眠不規律的市民，還可以在長(cháng)假最后一天補充睡眠或給身體補充營(yíng)養，做到早睡早起，起居有序，保證有足夠的睡眠時(shí)間，以調整好人體生物鐘。

【假期綜合癥要如何預防和治療】相關(guān)文章：

白領(lǐng)假期綜合癥大盤(pán)點(diǎn)07-10

假期綜合癥來(lái)襲，你上班第一天狀態(tài)如何？07-10

要如何正確離職？07-11

上班第一天的假期綜合癥感覺(jué)07-10

如何預防禽流感08-04

白領(lǐng)如何預防干眼癥07-12

如何看待萬(wàn)科和無(wú)印良品可能要進(jìn)行的潛在合作？07-10

如何預防員工擅自離職07-11

白領(lǐng)應該如何預防甲亢?07-12

夏季如何預防寶寶中暑？07-09