冬至曬曬后背更健康

冬至曬曬后背更健康

　　冬至是我國24個(gè)節氣中的第22個(gè)，這一天太陽(yáng)直射南回歸線(xiàn)，在北半球，太陽(yáng)光線(xiàn)與地面的夾角最小，地面得到太陽(yáng)熱量最少，晝最短、夜最長(cháng)，陰氣最盛。然而，自然往復，這一天以后，太陽(yáng)又要回歸北半球，照射地面的角度日日增大，地面會(huì )得到越來(lái)越多的熱量，陽(yáng)氣會(huì )日漸強盛。所以，冬至這一天是陰盛陽(yáng)交之時(shí)，這之后，陽(yáng)氣由少到盛，陰氣由盛到少，我們也要渡過(guò)冬季最寒冷的數九寒天，就是我們俗稱(chēng)的“三九天”。

　　冬至后的“三九天”，天氣寒冷，體內陽(yáng)氣剛剛生發(fā)，比較弱小，養生要調整體內平衡、順應自然，所以總體上，要注意躲避寒冷、適當運動(dòng)、多多休息、心情平穩，養護自身內剛剛生發(fā)的弱小陽(yáng)氣，使其利于以后的生長(cháng)繁盛。

　　首先，在鍛煉上，不適合劇烈運動(dòng)，如運動(dòng)過(guò)大，身體大汗淋漓，毛孔張開(kāi)，陽(yáng)氣易從皮膚外泄。人體的皮膚好比樹(shù)葉，夏季出汗降低體溫、幫助人體排毒，在冬天，則應該像松針一樣收攏，利于閉藏。所以《內經(jīng)》中冬季養生說(shuō)，“冬三月，此為閉藏。水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，……去寒就溫，無(wú)泄皮膚，……此冬氣之應，養藏之道也也”。不是完全不運動(dòng)，活動(dòng)前前要充分熱身，以強度適中的運動(dòng)為主，讓身體發(fā)熱或微微出汗即可，比如瑜伽、慢走比較合適。還要注意空調的使用，不要因為天寒，室內空調使用過(guò)度，很多在寫(xiě)字樓工作的人都會(huì )有體會(huì )，那冬日的寫(xiě)字樓熱得和夏天一樣，每人穿半袖、襯衫、裙子，熱得出汗，毛孔都開(kāi)著(zhù)，出門(mén)就是零下，寒氣正好侵入體內�？萍几淖兩�活，我們使用也要適當，生活才會(huì )美好，否則，人類(lèi)總是自作聰明，聰明過(guò)度，太貪心，身體就會(huì )出現問(wèn)題。

　　其次，冬季人們順應自然，活動(dòng)少，再有，城市生活繁雜，年底臨近，工作壓力加大，加上寒冷，抑郁焦慮情緒容易產(chǎn)生，兩者有可能交替發(fā)生，那么，我們對應自然，冬季要多多曬太陽(yáng)，尤其要多曬后背，背部是身體最重要的七條運輸和管理陽(yáng)氣的經(jīng)脈匯集處，經(jīng)常背對日光而坐，讓太陽(yáng)把脊背曬得微暖，體內陽(yáng)氣充足，經(jīng)脈通暢，我們又可以精神抖擻地享受生活。女性還可以用玫瑰花、厚樸花、枸杞子泡茶飲用，調整氣機。

　　再次，飲食調理。冬至這一天，我國歷來(lái)有吃餃子的習俗，兒時(shí)老人都說(shuō)，“冬至不端餃子碗，凍掉耳朵沒(méi)人管”，好吃不過(guò)餃子，說(shuō)明老祖宗對這個(gè)節氣的重視。鑒于這時(shí)陰氣盛、陽(yáng)氣初升，建議大家吃羊肉大蔥餡兒餃子，有扶陽(yáng)溫通的補益作用。羊肉陰陽(yáng)都補而偏補陽(yáng)，蔥白通陽(yáng)開(kāi)竅醒神，吃過(guò)后暖胃強心，并且對冠心病心動(dòng)過(guò)緩有很好作用。

　　中風(fēng)后的老人，在“三九天”可以食用地龍桃花餅，配料生黃芪100克、地龍30克、紅花、赤芍20克、當歸50克、川芎10克、桃仁15克，玉米面400克、小麥面100克，白糖適量。紅花、黃芪、赤芍、當歸、桃仁、川芎濃煎取汁，地龍研粉與糖、玉米面、小麥面混勻，用藥汁調成面團，分成20個(gè)左右小餅，桃仁布餅上，入籠中蒸熟，或者烤熟。每次1~2個(gè)，每日2次。此餅味稍甜色美，易于老人接受，有益氣活血之功，由補陽(yáng)還五湯化裁而來(lái)，重用黃芪補氣，鼓動(dòng)藥力，余下多活血化瘀�？梢詧猿址�用，但血壓偏高要停用

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