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職場(chǎng)女白領(lǐng)要如何減壓
大家都知道，身在職場(chǎng)，哪能沒(méi)壓力的。有人說(shuō)，沒(méi)壓力就沒(méi)有前進(jìn)的動(dòng)力。但是，壓力過(guò)大只會(huì )適得其反，因此要學(xué)會(huì )減壓。那么，職場(chǎng)女白領(lǐng)要如何減壓呢？一起來(lái)看看吧。
白領(lǐng)雖然工作不錯，但是生活節奏快，生活壓力也隨之增大。要知道，人的承壓能力是有限的，壓力過(guò)大會(huì )給我們的身心都帶來(lái)困擾，因此，適當的減壓很重要。那么，職場(chǎng)女白領(lǐng)要如何減壓呢？
一養 科學(xué)飲食很重要
吃飯是每個(gè)人必須要做的事，但卻不是每個(gè)人都會(huì )吃飯，這話(huà)聽(tīng)起來(lái)好笑，其實(shí)不是玩笑，因為很多人就是不知道怎么攝取食物中的營(yíng)養成分而造成身體很多隱性疾病的爆發(fā)。
建議：多吃點(diǎn)粗糧、蔬菜還有水果，少吃點(diǎn)肉，少喝點(diǎn)酒，少抽點(diǎn)煙。
二養 糖和鹽不能多吃
糖和鹽是每天每個(gè)人都必須攝取的，但攝入過(guò)多時(shí)卻又是健康的大敵，因為攝取過(guò)多糖分容易產(chǎn)生肥胖和糖尿病。
建議：在喝咖啡、吃零食時(shí)要盡量注意少攝取糖;鹽攝取過(guò)多容易產(chǎn)生高血壓。盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚(yú)這幾類(lèi)含鹽較高的食物。
三養 補充維生素有多種途徑
很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素，但卻不知道如何正確補充，怎樣的量才合適。
建議：平常只要有可能就盡量多吃點(diǎn)含維生素比較多的食物，比如西紅柿、青椒、獼猴桃、胡蘿卜，實(shí)在覺(jué)得不夠的時(shí)候也可以適當在喝水的時(shí)候加入點(diǎn)VC泡騰片補充一下。
四養 三餐要定時(shí)，早餐不能不吃
在職業(yè)白領(lǐng)的一日三餐中，很多人最容易忽略質(zhì)量的是早餐，由于現在的年輕人夜生活比較多，當然也包括加班，經(jīng)常不得不很晚才能睡覺(jué)，可是第二天一早就得起床，為了多睡一小會(huì )，往往只能擠占吃早飯的時(shí)間了，所以沒(méi)時(shí)間吃早飯是普遍的問(wèn)題，可是早飯卻是人一天營(yíng)養的基礎。
建議：早飯為了省事，可以提前準備一個(gè)西紅柿和一個(gè)雞蛋，西紅柿生吃，雞蛋熟吃，時(shí)間也不要多少，在開(kāi)水里煮雞蛋的時(shí)候你可以洗臉和刷牙，西紅柿提前準備好，拿開(kāi)水一燙就可以吃了。
五養 堅持體育鍛煉
現在很多人對于鍛煉的缺乏最大借口恐怕就是時(shí)間和環(huán)境的缺乏了，其實(shí)這是錯誤的，真正的鍛煉是不需要講究這些的。
建議：在上班的時(shí)候，工作一小時(shí)左右，在走廊里或門(mén)口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡(jiǎn)單的下蹲運動(dòng)，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。
六養 學(xué)會(huì )“動(dòng)態(tài)休息”
很多人對于“動(dòng)態(tài)休息”的概念不太懂，其實(shí)就是學(xué)會(huì )在非休息狀態(tài)中休息。
建議：比如你在開(kāi)車(chē)的時(shí)候遇到堵車(chē)，那你完全可以把眼睛使勁閉上幾秒鐘，你在等電梯的時(shí)候可以讓大腦稍微停一下，把目光放平，你在辦公室沒(méi)上司監視的時(shí)候還可以坐正了姿勢然后把眼睛閉上凝神靜氣一會(huì )，對于你的神經(jīng)休息非常管用。
七養 正確對待失眠
白領(lǐng)在生活中經(jīng)常還會(huì )面對的一個(gè)大敵就是睡眠質(zhì)量，經(jīng)常聽(tīng)到很多人說(shuō)，睡覺(jué)時(shí)間不短，卻老覺(jué)得睡覺(jué)醒來(lái)后還是沒(méi)精神，或者就是覺(jué)得自己老沒(méi)睡醒的感覺(jué)，這其實(shí)是睡覺(jué)的質(zhì)量不好造成的。數數的方法恐怕已經(jīng)被很多人用過(guò)并以無(wú)效而放棄了，確實(shí)睡眠不好的時(shí)候數數是比較難以奏效的。
建議：當你覺(jué)得自己睡不著(zhù)的時(shí)候千萬(wàn)別強睡，不然更糟糕，可以找一個(gè)不太喜歡看的書(shū)拿來(lái)看，但燈光不要太強，或者打開(kāi)電視選一個(gè)自己不喜歡看的節目微微閉著(zhù)眼睛去看。
八養 保持良好心態(tài)
一個(gè)人的心情在很大程度上會(huì )影響到機體的健康，所以情緒的調整就顯得至關(guān)重要，其中最重要的莫過(guò)于讓自己高興了，要真正讓自己高興不能靠外力，只能靠自己。
建議：學(xué)會(huì )理智看待得失，學(xué)會(huì )鼓勵自己，每個(gè)人都會(huì )有自己比別人強的地方，不要跟別人作簡(jiǎn)單的對比，那樣會(huì )產(chǎn)生強烈的自卑心理。
九養 學(xué)會(huì )溝通化解矛盾
生活中矛盾無(wú)處不在，不管是家庭成員之間的還是單位同事之間的，或者是社會(huì )之間的，也或者是跟陌生人之間的，總之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。遇到矛盾不可怕，可怕的是不會(huì )處理，往往把小矛盾激化成大矛盾，后果就不用說(shuō)了。
建議：當你遇到矛盾的時(shí)候先學(xué)會(huì )克制，最簡(jiǎn)單的就是把目光從對方的臉上移開(kāi)并做深呼吸，然后學(xué)會(huì )寬容，即使你當時(shí)認為對方是錯誤的，最簡(jiǎn)單的方法是用一秒鐘想對方的優(yōu)點(diǎn)和曾經(jīng)對自己的幫助，想完后你的情緒肯定會(huì )得到緩解。再就是學(xué)會(huì )溝通，用自己的智慧去跟對方解釋清楚你的觀(guān)點(diǎn)和你們之間的不同。
十養 多交朋友
很多人的郁悶是由于交往產(chǎn)生的，因為現在是一個(gè)交往的時(shí)代，在交往中可以獲得更多的信息和更有用的人脈，同時(shí)還能獲得使你幸福的愛(ài)情，假如一個(gè)白領(lǐng)不會(huì )與人交往，肯定快樂(lè )不起來(lái)也不容易取得成績(jì)，畢竟很少有人能單獨靠自己去發(fā)展個(gè)人前途，難免會(huì )需要與人合作。
建議：要學(xué)會(huì )贊美別人，虛心地請教別人，熱情地祝賀別人，積極地幫助別人，自信地表達自我，做到這些一定會(huì )贏(yíng)得交往中的勝利。
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