不做職場(chǎng)“匆忙族”的方法簡(jiǎn)介

不做職場(chǎng)“匆忙族”的方法簡(jiǎn)介

　　孜孜不倦，是許多職場(chǎng)白領(lǐng)的生活寫(xiě)照。只要仔細往身邊望去，你就會(huì )發(fā)現，身旁有著(zhù)無(wú)數孜孜不倦的“匆忙族”(而極有可能，自己也是“匆忙族”一員大將，哈!)。

　　“匆忙族”的生活節奏永遠處于高速運作的狀態(tài)，就好似開(kāi)車(chē)時(shí)，總是用四檔高速檔在前進(jìn)。而令人擔憂(yōu)的是，有許多匆忙族已不知不覺(jué)出現“慢無(wú)能”的現象，慢不下來(lái)，也無(wú)法放松。也就是說(shuō)， 他們已不知如何將車(chē)子檔位轉到低檔或空檔，只能日復一日地繃緊神經(jīng)高速前進(jìn)。

　　這可不是好消息。

　　因為這種匆忙高速的狀況，很容易造成心中的壓力感，而你我的身體也往往會(huì )為此付出高額代價(jià)。

　　美國兩位心血管專(zhuān)家Meyer Friedman和Ray H。 Rosenman在1976年發(fā)現， 那些得心血管方面疾病的患者，在行為上都有一些共同點(diǎn)，于是提出了“A型性格(Type A Personality)”的新名詞，提醒A型人要特別注意壓力管理，以免賠上健康，甚至產(chǎn)生過(guò)勞死的悲劇。

　　A型性格與一個(gè)人的血型無(wú)關(guān)，它指的是一個(gè)人的性格及行為特征。A型人的典型特征包括了：一心多用，吃飯走路說(shuō)話(huà)都步調快速，競爭心強而喜歡贏(yíng)過(guò)他人，很有時(shí)間觀(guān)念而痛恨他人遲到，在假曰也常工作不離手，容易發(fā)怒等等。

　　A型人因為有著(zhù)極高的成就動(dòng)機，凡事都想比別人好，所以很容易產(chǎn)生壓力感，而罹患心臟病、高血壓、潰瘍、慢性頭痛等心身癥。如不做適當處理，A型性格會(huì )是種自我傷害的行為模式，讓自己身心俱疲，付出健康的代價(jià)， 而無(wú)法享受成功帶來(lái)的好處。

　　也就是說(shuō)，即使成功，也往住不易感受幸福。

　　這時(shí)就該調整腳步了。 而首要之務(wù)，就是改善“慢無(wú)能”的狀態(tài)。

　　事實(shí)上，在這個(gè)年代“匆忙族”要學(xué)習的，不是Work Hard，而是Work Smart!我認為最佳的策略是“快做慢活”，讓自己的生活有一個(gè)間歇性的韻律，在工作的時(shí)間，該全力沖刺時(shí)高效作業(yè)，而在屬于自己的生活時(shí)間，則應放慢腳步享受輕松。

　　例如周一到周五是快做時(shí)間，周末則應慢活放松。而即使在工作日，還是可有許多自己可以掌控的時(shí)間，例如去洗手間的路上，在茶水間的休憩，或從會(huì )議室走到另一個(gè)會(huì )議室的途中等等，這中間的時(shí)間可都屬于自己，雖然時(shí)間不長(cháng)，若能善加運用，放慢步調，都會(huì )是極佳的低檔慢活時(shí)機，讓自己放松并充電。

　　此外，以下的幾個(gè)做法也能大大提升你我“慢活”的功力。

　　(1)慢呼吸：研究發(fā)現，我們正常的呼吸速度是每分鐘16到18次，若你我能將呼吸的速率， 降為每分鐘10到12次，舒壓效果就會(huì )十分良好。

　　(2)慢走路：在慢活的時(shí)間段，請別忘了有意識地將腳步放慢，專(zhuān)心地走路，心無(wú)旁騖地用心踏出每一步，就能幫助自己在短時(shí)間內，從紛亂的心緒中抽離。我自己放假在家時(shí)，往往上演慢動(dòng)作(slow motion)電影，慢走慢動(dòng)，外人看來(lái)搞笑無(wú)比，自己卻覺(jué)得舒服至極，哈!

　　(3)慢進(jìn)食：午餐也是絕佳的慢活時(shí)間，與你分享我常做的“吃飯禪”：慢慢夾起食物，定神仔細觀(guān)察，然后慢慢放入口中，閉上眼，咀嚼20下……每次吃飯至少用一半時(shí)間做這個(gè)練習，不但能重拾“吃”的樂(lè )趣，更能因慢活而輕松不已!

　　學(xué)會(huì )“慢做快活”，你我就能遠離過(guò)勞傷身的噩夢(mèng)，找到職場(chǎng)成功的最佳節奏!

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