身邊可以減肥的小習慣

身邊可以減肥的小習慣

　　概述

　　減肥絕對是人生的大事業(yè)，人體每日所需的營(yíng)養物質(zhì)是多方面的，只有全面獲取所需營(yíng)養才能維持生命和機體健康�？茖W(xué)安排一日三餐：在正常生理情況下，一般人習慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過(guò)一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿(mǎn)足營(yíng)養需要。下面介紹一下如何利用身邊小習慣減肥。

　　如何利用身邊小習慣減肥

　　1 第一：泡服天然植物來(lái)消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強化新陳代謝。

　　2 第二：絕不能胡亂的節食，或采用不當的減肥方法，像“蘋(píng)果療法”、“七日斷食法”。 多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會(huì )大大降低。

　　3 第三：吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會(huì )提升新陳代謝功能。 不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

　　注意事項

　　養成定時(shí)三餐的習慣，杜絕零食。習慣一邊喝茶一邊吃零嘴，感覺(jué)疲倦時(shí)吃一塊巧克力，隨時(shí)隨地都想吃的人，要她熬六個(gè)小時(shí)以上才能吃飯，實(shí)在是件困難的事，建議可以經(jīng)常結合決烏湯這類(lèi)中醫組方茶可起到事半功倍的效果。

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