中醫養生相關(guān)保健知識

中醫養生相關(guān)保健知識

　　1 第一：早晨起床第一件事就是喝涼開(kāi)水。晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一。也就是說(shuō)，人剛睡醒的時(shí)候胃氣最弱，還不能吃東西；只能喝涼開(kāi)水去刺激胃腸道，使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感。（個(gè)人認為溫開(kāi)水好些，即便涼開(kāi)水有十分好處，也不可全占了去，有養生老師說(shuō)早起空腹飲白醋水，蜂蜜水，三七水等等，可以自己調節。

　　2 第二：午飯了，你要首先要喝豬蹄熬的保元湯，然后吃粗糧，以及小菜。午時(shí)喝保元湯勿食肉。進(jìn)補而避肉毒。又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二。 肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚(yú)湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類(lèi)、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿卜、茄子、冬瓜等。

　　3 第三：午飯之后要散步半小時(shí)，然后午睡。飯后小憩。以養精神。此為養生第三。午睡是非常重要的，因為午飯是一天之內的最重要的補充營(yíng)養的時(shí)機。而午睡的時(shí)候，就減少了其它部位的血液供應；使得胃腸道得到充足的血液供應，去充分吸收食物。但是午睡時(shí)間不要太長(cháng)，有一個(gè)小時(shí)就可以了。

　　注意事項

　　午睡之后要喝果汁，這是補充維生素的時(shí)候。小憩之后喝果汁。以滋血脈。此為養生第四。不要圖省事買(mǎi)果汁喝，要自己動(dòng)手壓榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和蘋(píng)果等量壓榨而成。為什么要喝果汁呢？要補充大量的維生素！那么吃水果豈不是更好嗎？是的，如果你每天能夠吃3—5斤水果，那么當然可以。

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