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元旦長(cháng)假養生攻略
元旦是我們國家一個(gè)法定的長(cháng)假,這樣的一個(gè)節假日,對于很多經(jīng)常工作的一些工薪階層,包括白領(lǐng),那么在這樣的一個(gè)長(cháng)假,通過(guò)養生,就能讓自己的身體保養得更好,所以很多人都想了解一下元旦長(cháng)假養生攻略有哪些,為了你能盡快了解,就來(lái)看看下面介紹。
攻略一:解膩消滯第一步
元旦期間,飯菜豐富、多樣化,琳瑯滿(mǎn)目的水果、糕點(diǎn)、小食品等讓許多人禁不起誘惑,飲食常失去節制,使胃腸負擔加重,從而出現腹脹、食滯、消化不良等現象。
推薦食譜:
湯水消滯:消滯最簡(jiǎn)單的方法是喝茶,喝茶能幫助分解脂肪。另外,取桂皮、山楂各10克,紅糖30克,將桂皮、山楂加水適量煎煮至沸,去渣取汁,在此汁液中加入紅糖調勻,趁熱飲,或用檳榔、炒萊菔子、生山楂各10克,水煎去渣取汁,晾涼后加入白糖少許,不拘時(shí)頻飲,均具有較好的消滯功效。
吃燒烤后來(lái)根香蕉:燒烤類(lèi)食物會(huì )產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物,最新研究發(fā)現,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保護胃腸。
吃得太油膩喝杯芹菜汁:如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。
吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶:吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶,可有效保護胃腸道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長(cháng)。
攻略二:“滅火”工作不能少
元旦前后,家里家外事務(wù)繁多,加之過(guò)食油膩、生活規律常被打亂等,使有些人的身體不能保持新陳代謝的平衡和穩定,引起生理機能紊亂,從而導致“上火”,表現為咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃、臉上起痘等。
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