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重陽(yáng)節飲食保健養生攻略
本文導讀：九月九日重陽(yáng)節到了，時(shí)令也逐漸進(jìn)入了深秋。中醫認為，秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。
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當心秋燥引發(fā)舊疾
由于“秋燥”的影響，秋季特別容易出現呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對于免疫力低下的老人更是如此。應對秋燥，可用一些適合自己的方法潤燥，比如用石斛煲湯。
老年人大多有舊疾，有些病雖然本身與季節關(guān)系不大，比如胃病、血壓或血糖比較高等，平時(shí)病情控制得還不錯，但卻很可能在夏秋轉換的時(shí)候因為秋燥、感冒等小問(wèn)題而引起舊病發(fā)作。因此秋季一定要注意預防感冒、支氣管炎等“小病”。
避免盲目進(jìn)補
秋季是一個(gè)進(jìn)補的時(shí)節，很多老人在此時(shí)“貼秋膘”�，F在社會(huì )上各類(lèi)養生與健康的科普文章很多，然而有些觀(guān)點(diǎn)并非適合所有老年人。老年人一定要根據自身具體情況進(jìn)補、食療。在保健方面一定要與醫生多溝通，不要自作主張，盲目進(jìn)補。很多補品尤其是中藥補品非常講究體質(zhì)的寒熱，服用前一定要弄清楚，否則會(huì )對身體造成損傷。
起居有常很重要
換季時(shí)節最重要的是要保持良好的生活習慣。最好不要打破原有的、已經(jīng)形成習慣的、穩定的生活常規。不少老年人旅游后，身體出現了諸多不適。這是因為旅游一方面讓老年人感到疲勞，吃不好、睡不好。另一方面，旅游前后以及旅游期間的生活作息突然改變了，而老年人的適應能力比較差，旅游回來(lái)后，不是血壓高了，就是心臟感覺(jué)不舒服了，只好去醫院看醫生。此外，老年人還要注意心態(tài)平和，不要過(guò)喜過(guò)憂(yōu)，避免情緒的大起大落，情緒的波動(dòng)不利于養生。
這些老人不宜秋凍
患有腦血管疾病的老人受寒冷刺激后，交感神經(jīng)興奮，全身毛細血管收縮，血液循環(huán)外周阻力增大，血壓升高，易引發(fā)中風(fēng)。
患有心血管疾病的老人受寒冷刺激后，會(huì )使原本就有病變的心臟缺血、缺氧更加嚴重，從而導致心肌梗塞的發(fā)生。
患有風(fēng)濕性關(guān)節炎或類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎的老人，在秋季易感受風(fēng)寒濕邪，常會(huì )出現腿部脹痛、沉重感，或伴有腫脹、行走不便等癥狀。
患有糖尿病的老人，受到秋涼刺激后，常并發(fā)血管神經(jīng)病變，表現為手足麻木、疼痛等，嚴重者可表現為壞疽。
秋季特色養生經(jīng)
少洗澡 秋季老年人不宜過(guò)多洗澡，忌用堿性肥皂，以免因皮膚干燥引起皮膚瘙癢。秋季晝夜溫差大，洗澡更容易引起感冒等癥狀。
適度“凍”一下 有很多老年人習慣蒙著(zhù)頭，緊緊裹著(zhù)被子睡覺(jué)。秋季是連接夏冬的過(guò)渡季節，適度“凍”一下，有利于適應冬季的干冷天氣。
適量多補水，忌流汗 秋季天氣干燥容易上火，過(guò)量運動(dòng)又容易引起流汗，喪失水分，應該適量多補水，忌流汗。
慎防老年癡呆癥 老年癡呆癥的誘發(fā)原因大多是心血管疾病，秋季天氣轉涼，外周血管收縮，血壓波動(dòng)大，寒冷刺激還會(huì )引起冠狀動(dòng)脈痙攣，影響心臟血液供應，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。最好家中能常備些舒緩血管，活血化淤，理氣止痛的中藥，如復方丹參片等。
心情開(kāi)朗 老年人要多參加一些健身娛樂(lè )活動(dòng)，與人多交流，保持心情開(kāi)朗。
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