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重陽(yáng)節的活動(dòng)及養生攻略
重陽(yáng)節的活動(dòng)
登高
在古代，民間在重陽(yáng)有登高的風(fēng)俗，故重陽(yáng)節又叫“登高節”。相傳此風(fēng)俗始于東漢。唐代文人所寫(xiě)的登高詩(shī)很多，大多是寫(xiě)重陽(yáng)節的習俗;杜甫的七律《登高》，就是寫(xiě)重陽(yáng)登高的名篇。登高所到之處，沒(méi)有劃一的規定，一般是登高山、登高塔。
吃重陽(yáng)糕
據史料記載，重陽(yáng)糕又稱(chēng)花糕、菊糕、五色糕，制無(wú)定法，較為隨意。九月九日天明時(shí)，以片糕搭兒女頭額，口中念念有詞，祝愿子女百事俱高，乃古人九月作糕的本意。講究的重陽(yáng)糕要作成九層，像座寶塔，上面還作成兩只小羊，以符合重陽(yáng)(羊)之義。有的還在重陽(yáng)糕上插一小紅紙旗，并點(diǎn)蠟燭燈。這大概是用“點(diǎn)燈”、“吃糕”代替“登高”的意思，用小紅紙旗代替茱萸。當今的重陽(yáng)糕，仍無(wú)固定品種，各地在重陽(yáng)節吃的松軟糕類(lèi)都稱(chēng)之為重陽(yáng)糕。
賞菊并飲菊花酒
重陽(yáng)節正是一年的金秋時(shí)節，菊花盛開(kāi)，據傳賞菊及飲菊花酒，起源于晉朝大詩(shī)人陶淵明。陶淵明以隱居出名，以詩(shī)出名，以酒出名，也以愛(ài)菊出名;后人效之，遂有重陽(yáng)賞菊之俗。舊時(shí)文人士大夫，還將賞菊與宴飲結合，以求和陶淵明更接近。北宋京師開(kāi)封，重陽(yáng)賞菊之風(fēng)盛行，當時(shí)的菊花就有很多品種，千姿百態(tài)。民間還把農歷九月稱(chēng)為“菊月”，在菊花傲霜怒放的重陽(yáng)節里，觀(guān)賞菊花成了節日的一項重要內容。清代以后，賞菊之習尤為昌盛，且不限于九月九日，但仍然是重陽(yáng)節前后最為繁盛。
插茱萸和簪菊花
重陽(yáng)節插茱萸的風(fēng)俗，在唐代就已經(jīng)很普遍。古人認為在重陽(yáng)節這一天插茱萸可以避難消災;或佩帶于臂，或作香袋把茱萸放在里面佩帶，還有插在頭上的。大多是婦女、兒童佩帶，有些地方，男子也佩帶。重陽(yáng)節佩茱萸，在晉代葛洪《西經(jīng)雜記》中就有記載。除了佩帶茱萸，人們也有頭戴菊花的。唐代就已經(jīng)如此，歷代盛行。清代，北京重陽(yáng)節的習俗是把菊花枝葉貼在門(mén)窗上，“解除兇穢，以招吉祥”。這是頭上簪菊的變俗。宋代，還有將彩繒剪成茱萸、菊花來(lái)相贈佩帶的。
重陽(yáng)節養生攻略
1、飲食
重陽(yáng)節前后，“秋燥”明顯。由于“秋燥”的影響，特別容易出現呼吸道疾病，比如支氣管炎、鼻炎等。預防秋燥應以清淡飲食為主，少攝入過(guò)于油膩、甘甜、辛辣的，多吃粗糧和富含維生素、礦物質(zhì)的食物，比如番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、銀耳、百合、香蕉、橄欖等。
重陽(yáng)節要多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以養肝氣。這個(gè)季節，喝粥不但可以減輕老年人的胃腸道負擔，對老年人的消化也有幫助，稀粥里可加一些養胃健脾、滋陰潤燥之品，可起到養肺潤燥的效果。
2、睡眠
秋天的最佳睡眠時(shí)間為子時(shí)(23：00-1：00)入睡，此時(shí)睡覺(jué)，最能養陰，睡眠質(zhì)量也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果，早晨5：00-6：00起床，午后小憩，約一個(gè)小時(shí)，也可因人而異。
老年人還要講究睡眠姿勢。不要俯睡，因為俯睡時(shí)胸部心臟受壓迫，會(huì )使呼吸困難，吸氧相對減少。向左側睡也不可取，因為向左側睡時(shí)會(huì )壓迫心臟和胃部，使胃內食物不易進(jìn)入小腸，不利于食物消化和吸收，特別是在飽餐后。睡時(shí)身子稍微彎曲并向右側較為適宜。這樣既能使全身肌肉得到放松，又不壓迫心臟，使心、肺、肝、胃腸都處于自然狀態(tài)。
3、穿衣
重陽(yáng)節，一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降。常言道：“出門(mén)需防三、九月”“若要安逸，勤脫勤著(zhù)”，因此應多備幾件秋裝，酌情增減，隨增隨減;另外秋冬過(guò)渡時(shí)節，在家也要隨時(shí)預防感冒著(zhù)涼。
秋高氣爽，正是秋游好季節。秋季出游穿衣也有講究，輕便、寬松、暖色彩依然是著(zhù)衣的幾個(gè)訣竅。對于寶寶來(lái)說(shuō)，秋季穿衣除了要穿透氣、吸濕的純棉衣服外，還應注意防止秋季中暑，因為很多父母早上給寶寶穿了較厚的衣服，等到了中午氣溫升高時(shí)，往往又忘記給寶寶減衣服，導致寶寶被捂得中暑。
4、護理
秋季氣候干燥、風(fēng)力大，汗液蒸發(fā)快，容易使人出現口干、咽燥、便秘、皮膚干裂、毛發(fā)脫落等癥狀。因此日常生活中要注意保持室內的濕度，可以用濕毛巾擦室內的家具，用濕拖把擦地板，室內還可養魚(yú)、養花，或者使用加濕器等。
秋季里可以通過(guò)洗澡來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，使肺與皮毛氣血流通。一般秋季洗浴的水溫可控制在20℃~30℃，在沐浴前先喝一杯淡鹽開(kāi)水，洗浴時(shí)不要過(guò)分揉搓，以浸浴為主，時(shí)間以20分鐘左右為宜。選擇保濕性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡后一定要涂抹潤膚乳液。
5、運動(dòng)
秋高氣爽，是戶(hù)外鍛煉的好時(shí)機�！按合酿B陽(yáng)，秋冬養陰”，秋季是收養的季節，運動(dòng)也應遵循這一規律，運動(dòng)量不宜太大，不宜劇烈。要根據自身體質(zhì)情況和身體狀態(tài)，選擇適宜的鍛煉方式，如戶(hù)外散步，打太極拳等。
重陽(yáng)佳節，有登高望遠的習俗。對老年朋友來(lái)說(shuō)，登山不僅能鍛煉身體，增加心肺功能，更有陶冶情操，舒緩郁悶情緒的作用。不過(guò)，患有關(guān)節炎、骨質(zhì)疏松等疾病的老年朋友要盡量避免登山等消耗較大的運動(dòng)。
6、精神
“自古逢秋悲寂寥”，好像一到秋季，想到的心情就和“悲”聯(lián)系在一起。重陽(yáng)節后，氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，時(shí)常在一些人心中引起凄涼之感，出現情緒不穩、易于傷感的憂(yōu)郁心情。此時(shí)，保持良好的心態(tài)，因勢利導，宣泄積郁之情，培養樂(lè )觀(guān)豁達之心是養生保健不可缺少的內容之一。
老年人最易誘發(fā)頹廢悲傷、煩悶抑郁情緒，可適當延長(cháng)夜間睡眠時(shí)間;廣交朋友結伴郊游、聊天、聚會(huì )、和家人談天說(shuō)地;或到公園散散步，聽(tīng)聽(tīng)相聲、看看喜劇，或養花種植、下棋垂釣;幫助比自己更困難的人等，都是有益于修身養性、調整心態(tài)的好方法。
重陽(yáng)節為何又叫敬老節
20xx年12月28日，《老年人權益保障法》進(jìn)一步在法律上明確規定，每年農歷九月初九日作為老年節。因此，今天也是新修訂的《中華人民共和國老年人權益保障法》正式生效后，我們迎來(lái)的第一個(gè)法定的“老年節”。那么，為什么將重陽(yáng)節定為敬老節呢?
在中國古老的《易經(jīng)》中，把“六”定為陰數，把“九”定為陽(yáng)數，又為“極數”，指天之高為“九重”。九月初九，日與月皆逢九，是雙九，故曰“重九”，同時(shí)又是兩個(gè)陽(yáng)數合在一起，故稱(chēng)“重陽(yáng)”，所以這一天為重陽(yáng)日。因為“九九”重陽(yáng)與“久久”諧音，九在數字中又是最大數，有長(cháng)久長(cháng)壽的含意，寄托著(zhù)人們對老人健康長(cháng)壽的祝福，因此，重陽(yáng)節寓意深遠，自古以來(lái)，人們就對重陽(yáng)節懷有特殊的感情。
重陽(yáng)節的起源，可追溯到先秦之前�！秴问洗呵铩ぜ厩锛o》記載，季秋九月，“申嚴號令，命百官貴賤無(wú)不務(wù)入，以會(huì )天地之藏，無(wú)有宣出。命冢宰，農事備收，舉五種之要。藏帝籍之收於神倉，祗敬必飭……大饗帝，嘗犧牲，告備于天子�！笨梢�(jiàn)，那時(shí)已有在秋九月農作物豐收之時(shí)祭天帝、祭祖，以謝天帝、祖先恩德的習俗。春秋戰國時(shí)期，屈原在《遠游》詩(shī)中也有“集重陽(yáng)入帝宮兮，造旬始而觀(guān)清都”的詩(shī)句。不過(guò)，這里的“重陽(yáng)”是指九月九日那一天，當時(shí)還不是節日。而重陽(yáng)節的求壽之俗，據考始于漢代。漢代《西京雜記》中記載：“九月九日，佩茱萸，食蓬餌，飲菊花酒，云令人長(cháng)壽�！�
把重陽(yáng)當作一個(gè)節日，最早見(jiàn)于三國時(shí)期，魏文帝曹丕在《九日與鐘繇書(shū)》中曾這樣描述當時(shí)的重陽(yáng)節：“歲往月來(lái)，忽復九月九日。九為陽(yáng)數，而日月并應，俗嘉其名，以為宜于長(cháng)久，故以饗宴高會(huì )�！钡搅宋簳x時(shí)期，重陽(yáng)節又多了賞菊、飲酒的習俗。晉代文人陶淵明在《九日閑居》詩(shī)序文中說(shuō)：“余閑居，愛(ài)重九之名。秋菊盈園，而持醪靡由，空服九華，寄懷于言”。重陽(yáng)節被正式定為節日，則始于唐代。此后的宋元明清，每逢九月初九，宮廷、民間都會(huì )一起慶祝重陽(yáng)節，并且在節日期間舉行各種各樣的活動(dòng)。唐代的許多大詩(shī)人如王勃、孟浩然、李白、王維、杜甫等，都留下過(guò)關(guān)于重陽(yáng)節的著(zhù)名詩(shī)篇。
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