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青年時(shí)期男人的十項健康投資重點(diǎn)
青年時(shí)期的男性，一般來(lái)說(shuō)健康狀況良好。許多事業(yè)心強的男性，忙于進(jìn)取，往往忽略了健康投資。
也有的男性，甚至做出健康透支的事情，比如說(shuō)，性生活不注意衛生、抽煙、酗酒、經(jīng)常熬夜等等。您可知道，實(shí)際上，從20歲左右，衰老的過(guò)程就開(kāi)始了，如果不注意健康投資，等到你感覺(jué)到健康不如以前時(shí)，已經(jīng)不能扭轉衰老的進(jìn)程了。
一般來(lái)說(shuō)，從20歲開(kāi)始，每10年，身體的新陳代謝率減慢百分之二，也就是說(shuō)，這段時(shí)間如果您多吃高脂高熱量的食物，會(huì )變成脂肪貯存在您的體內。等您開(kāi)始意識到自己應該減肥時(shí)，已經(jīng)不容易了。從20歲開(kāi)始，您的肌肉強度和肺功能也開(kāi)始下降。到70歲時(shí)，身體的所有功能將下降到現在（20歲）的三分之一。因為大部分的變化是由于活動(dòng)減少而造成的，所以，要抵抗衰老的影響，永葆青春活力，道理很簡(jiǎn)單，就是保持活動(dòng)。
生命在于運動(dòng)，僅僅每天簡(jiǎn)單地做幾次深呼吸運動(dòng)，就可以減緩肺活量下降的速度。從現在開(kāi)始，每天做幾次深呼吸，堅持下去，到了70歲，您的肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是僅僅百分之二十左右，由此可見(jiàn)積少成多，持之以恒的威力。到了70歲再做深呼吸，怎么也挽救不回已失去的肺功能，這就是為什么健康投資開(kāi)始得越早越好的原因。
萬(wàn)里長(cháng)征，始于足下，抗衰老，保持健康應該從現在做起，堅持每天鍛煉，不但可以減慢衰老過(guò)程，還能使肌肉變得強壯，身體代謝率升高，使您有一個(gè)健康的身材。鍛煉的關(guān)鍵是每天都做，不一定要很激烈的運動(dòng)。要選擇自己喜歡的運動(dòng)，這樣才能長(cháng)期堅持下去。
從30歲開(kāi)始，您也許會(huì )發(fā)現，皮膚開(kāi)始變松，眼角的皺紋也開(kāi)始出現了。要推遲這個(gè)過(guò)程，一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法就是避免直接曬太陽(yáng)。如果必須在太陽(yáng)底下活動(dòng)，戴上太陽(yáng)鏡和太陽(yáng)帽。同時(shí)，注意保持皮膚濕潤，因為皮膚有干燥的傾向。
也許您不相信，從30歲開(kāi)始，聽(tīng)力開(kāi)始下降，因為現代人受噪音的損害太大了。平時(shí)要注意聽(tīng)音樂(lè )、看電視時(shí)不要將音量開(kāi)得太大。有人以為聽(tīng)力下降是正常的。其實(shí)不然，有人90歲還聽(tīng)力正常。
在青年時(shí)期，您健康投資的重點(diǎn)是：
1.繼續保持青少年時(shí)期養成的良好的健康習慣；
2.堅持鍛煉；
3.不抽煙；
4.少喝酒；
5.如果開(kāi)車(chē)，遵守交通安全規則；
6.保護皮膚不受太陽(yáng)暴曬；
7.堅持安全的性生活；
8.定期做身體檢查；
9.注意飲食健康；
10.學(xué)會(huì )處理生活、工作中的壓力。
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