女性養生保健重血氣的方法介紹

女性養生保健重血氣的方法介紹

　　女性養生保健重血氣 健康養血補血法

　　婦女以血為用，因為女性的月經(jīng)、胎孕、產(chǎn)育以及哺乳等生理特點(diǎn)皆易耗損血液，所以女性機體相對地容易處于血分不足的狀態(tài)。

　　正如《靈樞·五音五味篇》說(shuō)：“婦女之生，有余于氣，不足于血，以其數脫血也。所以，女性養生保健首先應重視保養氣血。

　　血足才能使面色紅潤靚麗、經(jīng)血正常、精神旺盛。若不善于養血，就容易出現面色萎黃無(wú)華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發(fā)枯肢麻、經(jīng)血量少、經(jīng)期延遲、舌淡脈細等。

　　嚴重貧血時(shí)，還容易出現皺紋早生、華發(fā)早白、更年期提前等早衰狀況。

　　神養中醫認為，若情志不暢，肝氣郁結，則最易使血液暗耗。

　　所以婦女保養氣血首先要有平和的心態(tài)，心情愉快、開(kāi)朗樂(lè )觀(guān)，不僅可以增強機體的免疫力，有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)造血機能更加旺盛，使面色紅潤，經(jīng)血調暢，精力充沛。

　　睡養生活規律、起居有時(shí)、勞逸結合、娛樂(lè )有度、性生活有節，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對保證女性的身心健康，使經(jīng)血更加調暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。

　　動(dòng)養經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)(每天至少保持半小時(shí)以上)。

　　如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會(huì )使體質(zhì)增強，抗病能力增加，同時(shí)還會(huì )增強人的造血功能。

　　特別是剛生育過(guò)的婦女，更應該重視健身運動(dòng)，這樣才有利于盡快恢復健美的體形，使經(jīng)血調和，并防止早衰。

　　靜養動(dòng)靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運動(dòng)的同時(shí)，也要重視靜養。

　　尤其是在嘈雜動(dòng)亂的環(huán)境中工作時(shí)間較久，或身心過(guò)于疲勞，或心情比較煩亂時(shí)，這時(shí)都需要一個(gè)安靜的環(huán)境調養精神。

　　或獨處靜坐，或閉目調息，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，或繪畫(huà)，或編織等等，均可達到寧心養神，使身心皆靜，盡快恢復大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。

　　食養脾胃為后天之本，為氣血生化之源，所以必須重視飲食調養。

　　首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要飲食有節，又要重視脾胃疾病的治療。

　　其二，要適當多吃富含“造血原料的食品，特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養性食品。

　　如豆制品、動(dòng)物肝腎臟、動(dòng)物血、魚(yú)、蝦、雞肉、蛋類(lèi)、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

　　藥養患者血虛表現比較嚴重或患有月經(jīng)不調以及其他慢性消耗性疾病者，除重視慢性病的及時(shí)治療和食養外，平時(shí)還應重視藥補。

　　常用于補養氣血的藥物主要有黃芪、人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。

　　常用補養氣血的方劑有四物湯、保元湯、人參歸脾湯(丸)、人參養榮湯、十全大補湯(丸)等。

　　也可利用人參、黨參、當歸、枸杞子、黃芪、大棗等藥食兩用品配制成各種藥膳(如藥粥或烏雞、鴿子煲等)。此外，還可服用有補血作用的各種西藥進(jìn)行調治。

　　不同體質(zhì)女人補血妙方

　　1.血虛：補血重點(diǎn)是調脾

　　血虛的原因：除了先天不足外，長(cháng)期的勞累、壓力過(guò)大、營(yíng)養不足都可能造成血虛。外傷、手術(shù)以及月經(jīng)量過(guò)多和女性生產(chǎn)等也會(huì )造成失血過(guò)多，出現血虛。

　　血虛的癥狀：臉色發(fā)白、沒(méi)有血色、夏天怕熱、冬天怕冷、心悸、頭暈、失眠。

　　血虛的食療法：

　　當歸黃芪茶

　　原料：黃芪和當歸的份量是5:1的比例，如黃芪30克、當歸6克。

　　做法：將黃芪和當歸三煎三煮，然后將三次煮好的水倒在一起喝。

　　用法：血虛的人每天可將煮好的當歸黃芪茶當水喝，氣血虛弱、久病初愈，老年人都可以喝;陰虛火旺，體質(zhì)瘦弱的人盡量少喝當歸黃芪茶，身體有大病的時(shí)候，不要喝當歸黃芪茶，感冒期間不要吃黃芪。

　　補血甜湯

　　原料：水發(fā)黑木耳50克，花生50克，紅棗15枚，山藥100克，冰糖適量。

　　做法：把原料洗凈放入沙鍋，加適量的水，燉煮2小時(shí)左右即可。

　　用法：每天喝一大碗，堅持1周就能有明顯的效果。

　　2.血瘀

　　血瘀的原因：著(zhù)涼，為了美冬天也堅持穿短裙子;脾氣大、壓力大或遇到很多不順心的事，導致脾氣急躁，心情長(cháng)期不愉快等。

　　血瘀的癥狀：臉色暗沉、唇色深發(fā)烏發(fā)紫、身體局部疼痛。血瘀的人易得心血管疾病、易發(fā)胖。

　　血瘀的食療法：

　　桂圓核桃茶

　　原料：桂圓、核桃

　　做法：一份桂圓(有頭暈癥狀最好不要去殼)加兩份核桃冷水下鍋，開(kāi)鍋后煮20分鐘。

　　用法：每天飲用此茶，把桂圓和核桃也一起吃下。

　　蓮藕紅花燉排骨

　　原料：排骨500克，鮮藕300克，紅花5克，料酒5克，鹽適量。

　　做法：排骨、藕切塊，放入沙鍋中，加紅花、料酒、鹽和適量水，燒開(kāi)后撇去浮沫，小火燉至肉爛即可。

　　用法：一般每周吃一次，連吃1個(gè)月見(jiàn)效，但月經(jīng)期、孕期禁吃此方。

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