傳統道家養生術(shù)的練習方法

傳統道家養生術(shù)的練習方法

　　道家在我國古代與儒家、釋構成了古典哲學(xué)的三大體系。在這三大體系的影響下，形成了三大養生觀(guān)，其中只有道家將今生放在第一位，認為人活著(zhù)本身就是一件幸福的事情。道家養生經(jīng)過(guò)這么多年的發(fā)展，留下來(lái)寶貴的道家養生術(shù)。

　　道家的宗旨是把握人生，爭取競其天年，因而道家人物均以自身為試驗，尋求、探索能夠使人長(cháng)壽的方法，這些方法就是養生之術(shù)。這個(gè)理念也是最適合現代的。道家養生中進(jìn)行養氣、修身的練習，恰好滿(mǎn)足了現代人關(guān)注身體健康、祛病延壽的要求。本文就為您介紹幾招簡(jiǎn)單易學(xué)的道家養生術(shù)。

　　練習方法：坐于椅子上或站立，雙眼平視前方，全身放松。然后舉起雙臂，用雙掌同時(shí)拍打頸部，左手拍打左側頸部，右手拍打右側頸部。先從后頸開(kāi)始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再從前額部往后拍打，直到后頸部，這樣反復拍打5～8 遍為一次。每日晨起與臨睡前可各做一次。

　　練習方法：大呼大吸法是一種古代吐納、導引法。具體的方法是用鼻使勁地吸氣，用口呼氣，或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都盡量延長(cháng)時(shí)間，并要求每一吸一呼都發(fā)出較大的聲音，所以稱(chēng)為大呼大吸法。

　　練習方法：舌頭抵上顎，提肛，雙手抱圓放在胸前，雙腿彎屈，調整呼吸，吸氣時(shí)默念“靜”，呼氣時(shí)默念“松”，堅持半小時(shí)。

　　功效：經(jīng)常這樣做，可以讓皮膚變得光滑、滋潤，對改善皮膚問(wèn)題很有幫助。

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