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健康育兒：產(chǎn)后科學(xué)坐月子不得不知的常識
健康育兒：產(chǎn)后科學(xué)坐月子不得不知的常識
一提到坐月子我想大家都很困惑，是按照老人的說(shuō)法做還是按照自己的想法來(lái)呢？按照老人的說(shuō)法，不能洗頭、不能洗澡、不能刷牙、不能剪指甲，簡(jiǎn)直是太恐怖了，但是按照自己的想法，什么都隨意，又擔心害怕落下什么病。大家不要急，接下來(lái)我會(huì )為大家提供一個(gè)科學(xué)合理的月子生活，讓你舒舒服服坐月子。我保證這些是*的，是專(zhuān)家認可的，也是經(jīng)過(guò)我的實(shí)踐得出結果的，絕對不會(huì )危害您的健康。
一、月子里不能洗頭、洗澡？
老人們常說(shuō)，月子不能洗頭，不能梳頭，否則會(huì )頭疼，月子不能洗澡否則會(huì )關(guān)節疼。其實(shí)老人的說(shuō)法一半是對的，一般是不對的。月子里不能洗頭是不正確的，因為媽媽在月子里要給寶寶喂奶，經(jīng)常接觸寶寶，如果不洗頭就會(huì )殘留細菌，很容易引起交叉感染，對寶寶身體健康有不利的影響。只不過(guò)需要注意的是，洗頭要用溫熱水（溫水偏熱，差不多45度），洗完后也要立刻用熱吹風(fēng)機吹干。因此這里我要建議媽媽們在生產(chǎn)前剪個(gè)利落超薄的短發(fā)，這樣有利于頭發(fā)迅速吹干，以免著(zhù)涼。至于月子里不能梳頭也是錯誤的，媽媽們可以梳頭，只不過(guò)由于產(chǎn)后頭皮比較脆弱，容易掉發(fā)，所以建議大家不要用太尖銳的發(fā)梳。我在月子里是用手指梳的頭，我感覺(jué)這樣很舒服，又能保證安全。因為我產(chǎn)后汗較多，所以我在出院后就讓老公幫我洗了頭（我是躺著(zhù)洗的，這樣省得長(cháng)時(shí)間大幅度彎著(zhù)腰，過(guò)度勞累。再說(shuō)我是剖宮產(chǎn)，也沒(méi)法彎腰。），之后也是保證一周一次，我是干性發(fā)質(zhì)，所以不愛(ài)出油。至于梳頭，那是經(jīng)常的了。
至于洗澡，這個(gè)我要特別說(shuō)明下。產(chǎn)后肯定不能立刻洗澡，體質(zhì)好的，順產(chǎn)的，可以在15天后淋浴，不能盆浴，水溫保持45度，每次洗澡不能超過(guò)10分鐘，要打開(kāi)浴霸保證浴室溫暖。醫生也許會(huì )告訴你一周后就能淋浴，可是說(shuō)實(shí)話(huà)，一周后你可能還很虛弱，長(cháng)時(shí)間在浴室里很悶，容易暈倒，開(kāi)著(zhù)排風(fēng)又會(huì )冷，所以建議洗澡的時(shí)候有一個(gè)家人陪伴，以免暈倒有人照顧。我是剖的，因為傷口問(wèn)題所以我是在30天后才開(kāi)始淋浴的，以免傷口感染。在不能淋浴之前我建議大家用熱水擦澡，保持室內溫暖，先把上衣脫掉，用毛巾熱敷前胸和后背，敷個(gè)三次吧，有利于血液循環(huán)（也有利于下奶），這里多準備幾條毛巾一起敷，然后再用熱水擦擦胳膊和脖子，然后趕緊穿上干爽的、純棉的喂奶衣，之后再擦下半身。至于會(huì )陰部分，不建議盆洗，可以坐在馬桶上，身體后仰，讓家屬幫忙拿一次性紙杯沖洗或者用淋浴噴頭沖洗。洗之前要把手洗干凈，以免感染。
二、月子里不能洗臉刷牙剪指甲？
臉肯定要洗的，牙也肯定要刷的，指甲也必須要剪的。產(chǎn)后汗會(huì )很多，如果什么都不洗一個(gè)是你難受，一個(gè)是不衛生。出院后基本上都可以下床稍微走動(dòng)了，因此洗個(gè)臉刷個(gè)牙還是沒(méi)問(wèn)題的。不僅要洗臉，沒(méi)事還要經(jīng)常擦臉，因為汗實(shí)在是太多了。洗臉刷牙要用溫熱水，刷牙要用軟毛牙刷，腰不要彎的太大，避免牙齒著(zhù)涼，飯后用溫鹽水漱口，如果是漱口水要熱過(guò)后再用。這里需要注意，產(chǎn)后有人說(shuō)不能著(zhù)涼所以不讓刷牙，是錯的，產(chǎn)后經(jīng)常吃高熱量食物，牙齒牙齦很容易滋生細菌，如果不處理，那么月子后你的牙不知道還能保留幾顆哦~之所以有些人產(chǎn)后會(huì )掉牙，并不是刷牙的問(wèn)題，而是缺鈣導致的，因此產(chǎn)后媽媽注意補鈣哦~牙刷用軟毛的是為了保護牙齦。我生完孩子就刷牙了，牙齒到現在也很好很健康。至于剪指甲，也是必須的，產(chǎn)后你需要護理你的孩子，下孩子肉皮嫩，如果指甲過(guò)長(cháng)很容易傷到寶寶，而且指甲里如果存了臟東西，是很不衛生的，至于剪刀風(fēng)，其實(shí)是不存在的。
三、月子里不能久坐，不能用眼睛，不能下地？
月子里不能久坐是對的，因為月子里不能累著(zhù)，不能保持一個(gè)姿勢很長(cháng)時(shí)間，所以不能久坐，在這里建議媽媽們在月子里盡量躺著(zhù)喂奶，這樣你和孩子都很舒服，避免過(guò)度疲影響奶水和落下月子病。月子里不能用眼并不完全正確，其實(shí)月子里可以用眼，可以躺著(zhù)上網(wǎng)、看電視。只是每次不能超過(guò)30分鐘，每天不能超過(guò)3次。我月子里就經(jīng)常上媽網(wǎng)，嘿嘿！~月子里不能下地是不對的，其實(shí)產(chǎn)后應該盡早下地，越早運動(dòng)越有利于恢復。我是剖的，很容易腸粘連，可是我經(jīng)常下地，結果第三天就通了大便，月子里大魚(yú)大肉，也沒(méi)便秘，都說(shuō)產(chǎn)后容易便秘，可是我大便好得很啊~現在想想可能和我經(jīng)常下地有關(guān)。不過(guò)這里建議每天下地時(shí)間不超過(guò)30分鐘。下地時(shí)穿暖和，穿上襪子和帶后跟的鞋。
四、幾點(diǎn)注意事項
月子里喂奶最好躺著(zhù)喂，前面已經(jīng)說(shuō)過(guò)了，以免母親過(guò)于勞累落下月子病，但是出了月子盡量坐著(zhù)喂，因為躺著(zhù)喂其實(shí)孩子容易得中耳炎。需要注意的是，坐著(zhù)喂奶母親不要靠著(zhù)，身體要坐直，因為靠著(zhù)喂奶，孩子就會(huì )放在肚子上，這樣即使你產(chǎn)后瘦了下來(lái)，肚子也不容易恢復哦~喂奶時(shí)，手臂下可以墊個(gè)枕頭，這樣你會(huì )舒服些。夏天坐月子的不建議買(mǎi)哺乳枕，因為很熱，其他時(shí)間的可以買(mǎi)個(gè)哺乳枕，會(huì )輕松很多。
月子病月子養，這是老人們常說(shuō)的一句話(huà)，其實(shí)不然。月子病并不是非要月子養，如果你感覺(jué)哪里疼痛，那么請多休息，即使出了月子，你多休息，不著(zhù)涼，也會(huì )把病養好。另外出了月子也不是立刻就能著(zhù)涼，要有個(gè)過(guò)度的過(guò)程哦~循循序漸進(jìn)。
月子里可以開(kāi)空調，但是保證你要穿著(zhù)長(cháng)衣長(cháng)褲而不是裙子。而且溫度保持在26-28度。
最后我想要重申，其實(shí)坐月子就是有兩點(diǎn)：一是不能累著(zhù)，不能一個(gè)姿勢太久；二是不能著(zhù)涼受寒，不要感覺(jué)冷。只要這兩點(diǎn)你做到了，OK，不要去管其他的了，怎么舒服怎么來(lái)吧。
產(chǎn)后老公買(mǎi)了很多關(guān)于坐月子的書(shū)，也報了專(zhuān)家講座班，學(xué)習了很多知識，這些都是老公的學(xué)習成果，也是我個(gè)人的體驗。
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