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男人健身減肥方法
導語(yǔ)：現在的男人也越來(lái)越重視自己的身材，減肥已經(jīng)不是女生的專(zhuān)利，我們經(jīng)常能聽(tīng)到身邊的男士抱怨自己太胖，甚至能看到一些被肥胖困擾的男生朋友向女生一樣每天只吃一個(gè)蘋(píng)果。但是怎樣去做才能達到減肥的效果呢？很多人都迷茫而返。今天，小編就給大家分享下幾種減肥方法，希望你能從中找到一種適合自己的方法。
1、每周的健身
健身包括徒手或用器械的體操，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。健身也是很多男士和女士用來(lái)塑造完美身材的一種鍛煉方式，目前很流行的健身房中的男男女女都喜歡這項運動(dòng)。
所以，被肥胖困擾的男生朋友們，每到周末休假或假期時(shí)間，建議不要把所有時(shí)間花在和朋友聚會(huì )、在家睡懶覺(jué)、看電視或玩游戲上。建議抽出一半時(shí)間來(lái)參加健身活動(dòng)，和朋友們的聚會(huì )也可以安排在健身運動(dòng)場(chǎng)所。
2、飲食減肥
要喝一些有利瘦身的湯方和茶飲，比如說(shuō)綠茶，多喝綠茶可以解油去脂，若吃飯時(shí)吃了過(guò)多油膩的食物，在飯后喝上一杯綠茶，可以去掉胃中的油脂并且利尿解毒。
要避免喝過(guò)多的飲料或酒，因為現在的飲料中均含有大量含有的食品添加劑和糖分，過(guò)多的喝飲料會(huì )身體不健康，也容易造成下半身水腫肥胖。
3、泡澡或游泳
泡澡或游泳的好處很多，除了放松身心、洗凈身體之外，可以幫助排除身體的毒素，還能消耗能量。游泳時(shí)身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。而游泳項目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì )因此輕松許多，關(guān)節和骨骼的損傷的危險性大大降低。 由此可見(jiàn)，在水中運動(dòng)，會(huì )使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧運動(dòng)之一。
4、早晚的運動(dòng)
早上起來(lái)跑步半小時(shí)左右;晚上吃完飯，出來(lái)散步半小時(shí)左右�，F在，大多男同志早上均想多睡一會(huì )，喜歡睡睡懶覺(jué)，早上一般沒(méi)有時(shí)間鍛煉，而晚上則是一吃完飯，就坐在電腦前面，也沒(méi)有時(shí)間來(lái)鍛煉，這是不行且不科學(xué)的。建議早晚各花半小時(shí)左右的時(shí)間來(lái)鍛煉一下，而且半小時(shí)對大多數男生朋友們來(lái)說(shuō)也不能做什么，何樂(lè )而不為呢。
5、多參加拓展活動(dòng)
多參加一些去野外的拓展活動(dòng)，登山、遠足、渡水、露營(yíng)等都可以，最好每月一次，既能得到適量的運動(dòng)，達到減肥的效果，又能提升和強化個(gè)人心理素質(zhì)，認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象。
6、爬樓梯
現在不管是去公司、居住的地方或是市場(chǎng)等，都有電梯方便大家上下，很是方便。
可是這樣，就使本來(lái)就沒(méi)有時(shí)間運動(dòng)的人們更加少了能運動(dòng)的機會(huì )，所以小編在這里建議，如果需要上下的樓層不高(1至6層內)的話(huà)，最好不要坐電梯，而用徒步行走的方式來(lái)上下，適當給自己增加一點(diǎn)運動(dòng)和鍛煉的時(shí)間和機會(huì )。
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