- 相關(guān)推薦
科學(xué)育兒:激發(fā)孕婦食欲的孕早期食譜
懷孕時(shí)，最讓人感到不適的莫過(guò)于食欲不振。該怎樣引起食欲，讓母體與胎兒都能得到均衡的營(yíng)養，相信是孕婦頗為關(guān)心的事，這會(huì )，就讓產(chǎn)科醫師和美食家告訴你吃點(diǎn)什么，讓自己食欲大開(kāi)。
孕早期即懷孕后1～12周。此期胎兒的各器官、內臟正處于分化形成階段，胎兒生長(cháng)速度緩慢，并不需要特殊的補給。但這期間孕婦的食欲往往不佳，易偏食、嘔吐等，導致妊娠中、后期胎兒的營(yíng)養不良。這時(shí)應在不影響營(yíng)養的情況下，盡量滿(mǎn)足孕婦的口味喜好。早餐可以包括牛奶、雞蛋和淀粉類(lèi)食品，如面包、饅頭、餅干之類(lèi)。午餐應作為一天內的主餐，營(yíng)養要豐富，除主食外，配以肉類(lèi)、蛋類(lèi)、蔬菜及植物油等。晚餐注重清淡、易消化，營(yíng)養充分。在兩餐間可食用牛奶、果汁及水果。
【姜汁黃鱔飯】
配方：粳米100克，黃鱔50克，姜汁10～20毫升。
做法：先將黃鱔處理干凈，以姜汁、花生油拌勻。待飯煮至水分將干時(shí)，放黃鱔于飯面，收火15～20分鐘即成。
特點(diǎn)：富含維生素B2，具補血健胃作用，適于妊娠嘔吐、食欲不振的早孕婦女。
【絲瓜瘦肉湯】
配方：絲瓜250克，瘦豬肉200克，蜜棗、味精、鹽少許。
做法：絲瓜切塊，瘦豬肉切片，鍋內放適量水，放入絲瓜塊、瘦肉片燒滾，然后慢火煲至肉熟，用鹽、味精調味，即可食用。
特點(diǎn)：有清熱利腸、解暑除煩之功效，尤適合孕婦夏季食用。
【小米豬肚粥】
配方：小米50克，豬肚1只。
做法：豬肚洗凈切小塊，與小米同煮成粥即可。隨意服食。
特點(diǎn)：此粥營(yíng)養豐富，富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，最宜孕婦食用。
【韭菜鮮姜露】
韭菜200克，鮮姜200克，白糖適量。將韭菜、生姜洗凈切碎，搗爛取汁，用白糖調勻飲服。具有溫中止嘔之功效。
【姜汁甘蔗露】
1。 甘蔗去皮，洗凈抹干水，切成小條，放入榨汁機內榨出蔗汁1杯。
2。 姜刮去皮，洗凈抹干水，磨成蓉，榨出姜汁半湯匙至1湯匙。
3。 蔗汁、姜汁同放入碗中燉半小時(shí)，燉熱便可飲用（也可以放入小煲內煲熱飲用）。
【科學(xué)育兒:激發(fā)孕婦食欲的孕早期食譜】相關(guān)文章：
科學(xué)育兒：孕婦要注意的事項06-27
孕婦食譜07-11
解決孕婦食欲不振的小竅門(mén)07-03
職業(yè)孕婦的食譜有哪些06-28
科學(xué)育兒的新策略06-27
科學(xué)育兒：最初的胎教06-27
科學(xué)育兒：胎教的內容06-27
春季科學(xué)育兒的方法06-27