科學(xué)育兒：孕婦要注意的事項

科學(xué)育兒：孕婦要注意的事項

　　在飲食方面，平常女性攝取的營(yíng)養一般在1800卡左右，而妊娠前半期則可增至1950卡左右，也就是比平常增加了150卡的營(yíng)養，150卡的營(yíng)養只要300毫升的牛奶也就足夠了，或者可用魚(yú)、肉等食物代替，妊娠的后半期則需增加至2150卡左右，也就是在之前的基礎上再加100毫升牛奶或1.5個(gè)雞蛋。因此準媽媽們沒(méi)有必要緊張兮兮的多進(jìn)補，因為附中的胎兒會(huì )充分從母體中吸取必要的營(yíng)養。

　　體重是衡量孕婦營(yíng)養是不是充分的一個(gè)最直接的標準，所以有孕婦的家庭可以買(mǎi)一個(gè)測量體重的一起備用，孕婦會(huì )出現不同程度的孕吐，在這期間，食物的攝取量也是幾乎很少，所以體重不會(huì )有明顯的變化，孕吐結束之后，每周的體重大約會(huì )增加350克左右，孕期28周開(kāi)始則每周增加300克即可。而在進(jìn)行產(chǎn)檢時(shí)則需將體重增加的情況告訴醫生，當體重每周突然增加500-600克則需要注意了，請醫生檢查是否有什么問(wèn)題了。

　　關(guān)于鐵和鈣的攝取，孕婦一般每天要攝取15毫克的鐵和1.2克的鈣，這些可以通過(guò)食用鐵和鈣含量的食物進(jìn)行攝取，也可從懷孕第12周開(kāi)始服用鐵劑和鈣劑。

　　飲食方面孕婦注意事項有以上的幾點(diǎn)，那么在運動(dòng)方面孕婦又應該去注重什么東西呢？

　　關(guān)于運動(dòng)方面，不能進(jìn)行劇烈運動(dòng)，這是眾所周知的�？梢赃M(jìn)行適量的散步或者買(mǎi)東西，做些家務(wù)等，因為如果一直呆著(zhù)不動(dòng)會(huì )對分娩有一定的影響。散步的時(shí)間及距離要根據孕婦的自身的疲憊感來(lái)進(jìn)行調節。

　　關(guān)于作息，孕婦在正常的作息時(shí)間里，妊娠初期可適當增加一次休息的時(shí)間，每次休息約1小時(shí)，孕吐嚴重的則可多休息，到妊娠后半期則每天可多休息兩次，時(shí)間也為1小時(shí)左右。這里的休息并不一定是躺在床上不動(dòng)，可以做些不太費力的事，如可以給寶寶編織衣服襪子之類(lèi)的小物品，只要感覺(jué)疲勞了則可躺下休息。

　　關(guān)于衣著(zhù)，孕媽媽們的衣服最要選擇寬大舒適的衣服來(lái)穿，一切以方便舒適為主，千萬(wàn)不能因為要好看而穿不合身的衣服。鞋子最好選擇舒適的平底鞋，孕初期還可適當穿一下高跟鞋，但不要太高，到孕后期則最好不要穿高跟鞋，以免引起不必要的碰撞。

　　孕婦是需要多加小心呵護的，希望大家在了解了孕婦的日常生活要注意什么之后，能夠照顧好孕婦的生活起居，讓大人孩子都能夠健健康康的，相信這也是每一個(gè)孕婦的希望。

　　其實(shí)，在懷孕期間孕婦注意事項有很多，雖然這些事情做起來(lái)都十分地繁瑣麻煩，但是為了寶寶的健康出生，媽媽做好這些也是份內的事情。