常見(jiàn)的健康養生的方法

常見(jiàn)的健康養生的方法

　　養生對于人們來(lái)講非常的重要，特別是一些常見(jiàn)的健康養生方法對我們更加的重要。所以，接下來(lái)的時(shí)間我們主要介紹的就是一些常見(jiàn)的健康養生方法。

　　常見(jiàn)的健康養生方法

　　1、梳頭各式梳子或手指均可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開(kāi)竅的功效，對視力、聽(tīng)力也很有幫助。

　　2、鳴鼓以手掌緊壓住雙耳數秒，然后迅速脫離，此法可振動(dòng)耳膜，減緩耳窩退化；閑時(shí)也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車(chē)等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。

　　3、踩腳尖右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回。

　　4、握拳雙手緊握后放松，反復數回，直立或坐姿時(shí)均可進(jìn)行。

　　5、拍肩左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

　　6、轉腰右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數回。

　　7、轉頸、聳肩肩頸部有脊椎及許多通往頭部的'重要血管，常轉動(dòng)頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉肌肉活絡(luò )，年老時(shí)發(fā)生腦血管疾病的概率會(huì )大幅降低。

　　8、吞津閉口做漱口狀數回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時(shí)，并不會(huì )發(fā)生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營(yíng)養成分，常吞津有助消化功能。

　　9、揉眼自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

　　10、叩齒齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問(wèn)題；此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動(dòng)，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。

　　常見(jiàn)的中醫健康養生方法

　　1、動(dòng)形養生

　　中醫認為，“人欲勞于形，百病不能成”。因此，古人在醫療及生活實(shí)踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動(dòng)形方式，以強身延年。當然，人若勞累過(guò)度，則容易引起“勞傷”，也稱(chēng)“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

　　2、飲食養生

　　合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽(yáng)之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以“五谷為養，五果為助，無(wú)蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會(huì )因營(yíng)養失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六俯功能失調而致病。

　　3、修身養生

　　中醫養生理論認為，凡追求健康長(cháng)壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說(shuō)好話(huà)、多行善事，可使自己心胸開(kāi)闊、情緒安定，從而維持身心健康。

　　4、靜神養生

　　靜神養生在傳統中醫養生學(xué)中占有重要地位。古人認為，神是生命活動(dòng)的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助于預防疾病、增進(jìn)健康和延年益壽。反之，則會(huì )導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂(yōu)傷肺、恐傷腎，以至誘發(fā)種種身心疾患。

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