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提高學(xué)習效率的方法說(shuō)明介紹
學(xué)習效率是學(xué)習的根本，提升學(xué)習效率有利于學(xué)習的進(jìn)步，也有利于成績(jì)的提升，那么該怎么提升學(xué)習的效率呢？下面小編就來(lái)和大家說(shuō)說(shuō)提高學(xué)習效率的方法吧！
提高學(xué)習效率的方法說(shuō)明介紹
1、獲取充足的睡眠
很多時(shí)候，你或你的學(xué)習方法并沒(méi)有錯，只不過(guò)沒(méi)有滿(mǎn)足身體需求，所以大腦無(wú)法記住信息。通常身體需要的是睡眠。只有睡眠充足，大腦才能清醒地吸收信息。喝咖啡無(wú)濟于事。你必須停止熬夜，早點(diǎn)睡覺(jué)，睡足幾個(gè)小時(shí)后早點(diǎn)起床學(xué)習。
經(jīng)過(guò)充分休息的大腦讓你學(xué)得更快、更多。研究顯示當我們睡覺(jué)時(shí)，腦脊髓液流入大腦，幫助大腦清理毒素。如果睡眠不足，大腦里的毒素過(guò)多，就難以正常運作。至于要睡多久才算睡眠充足，則取決于你和身體的運作方式。建議大部分成人睡7到8個(gè)小時(shí)，有的人需要少一些，有的人需要多一些。睡眠充足的話(huà)，你無(wú)需借助咖啡，也能在大部分時(shí)候保持警醒。要是你在下午四五點(diǎn)前就累了，很可能是睡眠不足（或是睡太多）。
2、吃足夠的食物
感到饑餓時(shí)，大腦很難吸收任何信息。當全身上下都發(fā)出肚子餓的信號，大腦很難集中精神。記得在正餐攝取足夠的食物。在學(xué)習、上課或測驗時(shí)，你也可以吃一些健康小吃。最好吃健康的食物。垃圾食物不能提供身體所需的營(yíng)養，讓它在最佳狀態(tài)下運作。你可以吃少許杏仁或2條胡蘿卜當零食，讓自己保持警醒及專(zhuān)注，而不是腹脹、疲勞。
3、多喝水
身體有充足的水分，才能處于最佳狀態(tài)。沒(méi)有足夠的水，就無(wú)法集中精神。人們很容易因為口渴而分心（不管你是否意識到這一點(diǎn)）。身體缺水甚至會(huì )導致頭痛，使你更難專(zhuān)心學(xué)習。到底多少水才算足夠？每個(gè)人的需求都不一樣。你常常聽(tīng)到的“每天8杯水”只是一個(gè)粗略的估算。想要知道自己是否攝取足夠的水分，最好的方法是檢查尿液顏色。淺色或透明尿液表示你已攝取充足的水分。如果尿液顏色比較深，你需要喝更多水。
4、運動(dòng)
你當然知道運動(dòng)給身體帶來(lái)許多好處，但你是否知道它也能提高學(xué)習效率？一些研究發(fā)現學(xué)習時(shí)做輕松的運動(dòng)，可以幫助你學(xué)得更快。對活躍好動(dòng)的人而言，被迫長(cháng)時(shí)間靜靜坐著(zhù)學(xué)習，反而讓他們難以集中精神。所以，邊運動(dòng)邊學(xué)習對他們很有幫助。舉個(gè)例子，嘗試一邊讀課本，一邊在大房間里四處走動(dòng)。錄下課堂內容，在健身房使用橢圓機時(shí)可以聆聽(tīng)錄音。你有許多選擇。只需記得一邊學(xué)習，一邊做些輕松的運動(dòng)（不要過(guò)于劇烈）。
5、訓練大腦學(xué)習
快速學(xué)習是一種習慣，你可能需要重新鍛煉大腦，讓它養成好的學(xué)習習慣，摒除壞習慣。持續不斷地做復雜的任務(wù)（即便這些任務(wù)毫無(wú)關(guān)聯(lián)），提高自己的注意力。將特定時(shí)間和地點(diǎn)留作學(xué)習用途，確保那是專(zhuān)門(mén)用來(lái)念書(shū)學(xué)習的地方�；蛟S最重要的是設法讓學(xué)習變得有趣。這樣大腦才會(huì )想要學(xué)得更多，你也不會(huì )面對太多困難。比如說(shuō)，認真學(xué)習你喜歡的科目。大腦最終會(huì )掌握學(xué)習技巧，隨后把這些技巧應用在學(xué)習不喜歡的科目上。
6、掌握學(xué)習訣竅
第一次學(xué)新的`東西時(shí)，必須特別留心。想要學(xué)得更快，最好的方法就是在老師初次講解時(shí)用心聆聽(tīng)。只要稍微一走神，大腦就無(wú)法正確消化信息。雖然有一些方法可以幫助你，但最重要的還是學(xué)會(huì )如何維持意志力。抱著(zhù)“聽(tīng)完之后必須立刻回答問(wèn)題”的想法（比如說(shuō)老師可能會(huì )提問(wèn)），盡量用心聆聽(tīng)課程內容，并對自己復述一遍。事實(shí)上，如果是一個(gè)人學(xué)習，對自己復述內容（用自己的話(huà)轉述一遍），有助于鞏固腦海里的記憶。
7、做筆記
如果是初次學(xué)習某個(gè)課程內容，做筆記不失為保持專(zhuān)注的好方法。做筆記時(shí)，你必須思考所學(xué)習的內容，之后也能根據筆記上的提綱做復習。做筆記并不是將老師說(shuō)的話(huà)全寫(xiě)下來(lái)。你只需寫(xiě)下大體框架及重要的細節。寫(xiě)下那些非常復雜、很難理解或記住的主要論據及解釋。
8、參與同學(xué)討論
積極參與學(xué)習體驗不但能幫助你保持專(zhuān)注，大腦也能更好地吸收信息，因為學(xué)習變成了多重感官體驗，而非單方面的聆聽(tīng)。你可以通過(guò)許多方式積極參與學(xué)習體驗，像是積極參與小組活動(dòng)，或是在課堂上發(fā)問(wèn)。
盡量在老師發(fā)問(wèn)時(shí)主動(dòng)回答問(wèn)題。不要擔心答錯。這是寶貴的學(xué)習經(jīng)驗，犯錯也是學(xué)習過(guò)程的一部分。在和研友們討論時(shí)，積極把握學(xué)習機會(huì )。不要只是靜靜坐在一邊，力求做得越少越好。和研友們一起討論，向他們發(fā)問(wèn)，提出自己的意見(jiàn)，好好享受這個(gè)過(guò)程。
當你不懂或想要了解更多時(shí)，就積極發(fā)問(wèn)。這也是讓自己在學(xué)習過(guò)程中保持專(zhuān)注的好方法之一，而且也能確保你真正理解所學(xué)習的內容。當你不明白老師說(shuō)的話(huà)，或是認為內容很有趣，想要了解更多時(shí)，不要害怕發(fā)問(wèn)。
9、營(yíng)造有利于學(xué)習的環(huán)境
實(shí)驗搭檔很討人厭？家里的書(shū)桌就在電視機前？難怪你的學(xué)習效率不高。你需要一個(gè)安靜、專(zhuān)門(mén)作為學(xué)習用途的環(huán)境，才能讓大腦在最佳狀態(tài)下學(xué)習各類(lèi)信息。安靜、免受干擾的環(huán)境意味著(zhù)你不會(huì )分心。你也可以將某一處保留作讀書(shū)、學(xué)習的場(chǎng)所，讓大腦養成習慣，一看到這個(gè)地方就進(jìn)入學(xué)習狀態(tài)。如果課堂環(huán)境有問(wèn)題，你可以向老師求助。你也許能換位子，或換搭檔。如果家庭環(huán)境是個(gè)問(wèn)題，那就另尋其它學(xué)習場(chǎng)所。要是屋子附近有圖書(shū)館，不妨好好利用它。如果室友很吵鬧，你也可以躲在浴室讀書(shū)，或是一大清早起來(lái)學(xué)習。
10、找出你的學(xué)習風(fēng)格，也即是能讓大腦充分吸收信息的最佳學(xué)習方式
每個(gè)人的學(xué)習風(fēng)格都不一樣，我們當然可以學(xué)會(huì )運用所有風(fēng)格，但通常只有一兩種方法最適合我們。你可以通過(guò)在線(xiàn)測試找出自己的學(xué)習風(fēng)格。如果老師擁有這一方面的知識，應該也能幫助你找到合適的學(xué)習風(fēng)格。你甚至可以和他們商量是否能將這種學(xué)習風(fēng)格融入他們的教學(xué)方法中。舉個(gè)例子，如果你看著(zhù)圖表的時(shí)候，學(xué)習效果最好，你可能是個(gè)視覺(jué)型學(xué)習者。
嘗試繪制自己的信息圖表，加深大腦對信息的記憶�？偸悄芎芎玫赜涀∷�(tīng)到的事？還清楚記得自己聽(tīng)到某一首歌曲時(shí)正在閱讀的內容？如果是，那么你可能是聽(tīng)覺(jué)型學(xué)習者。嘗試錄下課堂內容，在學(xué)習前后甚至是學(xué)習期間反復聆聽(tīng)，確認信息是否明顯相同。上課時(shí)坐立不安，很想去跑步？聽(tīng)課時(shí)總是心不在焉地用腳拍打地板？你可能是個(gè)動(dòng)覺(jué)型學(xué)習者。在上課時(shí)擺弄小玩意，或是邊散步邊讀書(shū)，或許能提高你的學(xué)習效率。
11、使用適當的方法學(xué)習不同的內容
不同類(lèi)型的科目用不同方式學(xué)習會(huì )更好。你可能用了效率低的方式學(xué)習某個(gè)科目。調整學(xué)習方法，用適合大腦的方法學(xué)習正確的技能。比如說(shuō)，我們的大腦必須通過(guò)交流、聆聽(tīng)及運用，才能學(xué)會(huì )一門(mén)語(yǔ)言。置身于英語(yǔ)環(huán)境及多說(shuō)英語(yǔ)，肯定比看抽認卡讓你更快掌握英語(yǔ)。如果你需要更多幫助，不妨閱讀如何更快速學(xué)英語(yǔ)一文。另一個(gè)例子是學(xué)習數學(xué)。與其反復解同一道題及看相同的示例，不如多看其它習題，學(xué)習用相同的技巧解各種不同的習題。用有關(guān)聯(lián)但不完全相同的技巧答題，也有助于鞏固你對所學(xué)內容的理解。
12、進(jìn)行學(xué)習障礙評估
如果你用了不同的技巧和幫助，還是無(wú)法專(zhuān)心學(xué)習，大腦不能吸收任何信息，那么你可能需要考慮進(jìn)行學(xué)習障礙評估。學(xué)習障礙有許多類(lèi)型，大部分都很常見(jiàn)。根據歐美的醫學(xué)統計，我們每六人之中就有一人受到不同程度的學(xué)習障礙影響。這不意味著(zhù)你很笨或有問(wèn)題，只不過(guò)你的學(xué)習方式和別人不一樣。
常見(jiàn)的學(xué)習障礙有：失讀癥或閱讀障礙。眼睛在閱讀時(shí)無(wú)法正常追蹤文字？大腦在處理文字訊息上有困難？你可能患有閱讀障礙。和閱讀障礙相關(guān)的疾病包括書(shū)寫(xiě)障礙和計算障礙，患者在寫(xiě)字及數學(xué)方面有著(zhù)類(lèi)似的問(wèn)題。如果你發(fā)現自己很難把看到的詞寫(xiě)下來(lái)，但可以輕松地說(shuō)出來(lái)，那么你可能患有書(shū)寫(xiě)障礙。不能辨認數字或計算困難？你可能患有計算障礙。中樞聽(tīng)覺(jué)處理障礙也是常見(jiàn)的學(xué)習障礙，患者難以處理聲音訊息。他們有正常的聽(tīng)力，但表現出和聽(tīng)力損失相似的癥狀，在背景噪音的影響下難以跟上談話(huà)及集中注意力。
13、盡快及盡量多復習
你學(xué)得越多，就懂得越多，所以最好經(jīng)常復習。越快開(kāi)始復習，就越容易記住所有內容。不要在考試前兩三天才臨時(shí)抱佛腳。至少在考試前1周就開(kāi)始復習，如有必要，不妨考慮整個(gè)學(xué)季都好好學(xué)習。當你復習這周學(xué)到的東西時(shí)，最好同時(shí)重溫之前學(xué)過(guò)的知識，確保你對過(guò)去學(xué)到的概念和技巧記憶猶新，并以此為基礎慢慢累積更多知識。
14、向導師或老師求助
根據自身狀況向專(zhuān)家尋助及征詢(xún)意見(jiàn)并沒(méi)有錯。這么做真的可以幫助你提高學(xué)習效率。拋開(kāi)害羞和自尊心，勇敢地向老師求助。即便他們沒(méi)時(shí)間幫助你，至少也能幫你尋找一個(gè)導師。如果你沒(méi)錢(qián)補習，老師或許能幫你安排一名成績(jì)好的同學(xué)指導你。許多學(xué)校均有免費的補習班，不妨查看你的學(xué)校是否有這樣的服務(wù)。
15、利用思維導圖提高學(xué)習效率
思維導圖能有效地將你想學(xué)的的信息銘刻在大腦。這是所學(xué)信息的一種可視化表現形式。你可以在便條卡、圖片或紙上寫(xiě)下論據、解釋和整理好的概念。將它們釘在墻上或攤在地上，把類(lèi)似的信息放在一起，用繩子或其它物品將有關(guān)聯(lián)的概念和課題聯(lián)系在一起。與其閱讀筆記，不如直接研究思維導圖�？荚嚮驅�(xiě)論文時(shí)，你可以回想一下思維導圖，按信息所在位置和有關(guān)聯(lián)的資料回憶它們，就像記住地圖上各地方的位置一樣。
16、用有效的方式迅速將信息背熟
背誦并不總是最萬(wàn)無(wú)一失的方法，但如果你需要快速學(xué)習某些信息，它肯定能幫到你。這個(gè)方法最適合用來(lái)記一系列事物，比如動(dòng)作順序或單詞。但系統性記憶法不太適合用來(lái)記憶更復雜的內容。
嘗試用記憶術(shù)提高學(xué)習效率，像是用一些短語(yǔ)、單詞作為口訣，幫助記住比較復雜的內容。讀書(shū)學(xué)習時(shí)，最好先背熟一小段內容，才繼續記新的內容。你可能認為這會(huì )拖慢學(xué)習速度，然而事實(shí)上因為你不需要一直重溫舊的內容，反而學(xué)得更快。這個(gè)方法對記單詞、列表及其它類(lèi)似信息尤其重要。每次記不超過(guò)5到8個(gè)單詞，背熟后才繼續記下一組單詞。
17、做有趣的情景聯(lián)想
大腦更容易處理帶有情景的信息。如果有關(guān)情景對你來(lái)說(shuō)很有意思，大腦也會(huì )更容易記住它們。自己做一番研究，并從經(jīng)驗中尋找可以將學(xué)習內容聯(lián)系起來(lái)的情景。假設你正在學(xué)英語(yǔ)。如果你想學(xué)習某一領(lǐng)域的詞匯，不妨觀(guān)看有類(lèi)似主題而你也感興趣的電影。比如說(shuō)，如果你想學(xué)習和旅游相關(guān)的詞匯，可以觀(guān)看《迷失東京》。另一個(gè)例子是歷史課。你可以觀(guān)看有關(guān)課題或國家的紀錄片。即便只是用圖像說(shuō)故事，你也會(huì )因為更容易想象過(guò)去的歷史，而記住了課文內容。
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