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教你簡(jiǎn)單按摩預防感冒
寒露是秋季的第五個(gè)節氣，表示季秋時(shí)節的正式開(kāi)始，寒露后氣溫逐漸下降，患感冒的人也多起來(lái)。中醫里講究順應節氣采取相應的養生方式，而寒露之后的這段時(shí)間的養生重點(diǎn)在于防止寒邪入侵，提高身體的抗寒能力。
練“彈指功”提陽(yáng)氣
很多朋友冬天怕冷，容易手腳冰涼，中華養生瑜伽協(xié)會(huì )會(huì )長(cháng)迷羅表示，如果在寒露之后開(kāi)始練練“彈指功”，可以讓這些狀況會(huì )得到改善。
“彈指功”非常簡(jiǎn)單，可以每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反復一百遍。當然，可以不必局限于一百次這個(gè)數目，次數越多越好，有空就彈彈。中指的指尖是心包經(jīng)的起點(diǎn)，而心包經(jīng)是心臟的保護墻，寒露之后，人體的氣血開(kāi)始流注心包經(jīng)，所以常彈中指，能夠促進(jìn)氣血循環(huán)，提高人體的御寒能力，也就不容易手腳冰涼、畏寒了。
每天泡腳補腎氣
過(guò)了寒露，天氣會(huì )越來(lái)越?jīng)�，有些人出現尿頻、乏力等癥狀，中國中醫科學(xué)院望京醫院內科主任醫師王澤民說(shuō)，中醫講這是腎氣不足的表現，所以要經(jīng)常給腎“打打氣”，即補養腎氣。
除了早起喝還陽(yáng)水外，堅持每晚用溫水泡腳，并且水沒(méi)過(guò)腳腕，時(shí)間控制在15到30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱，在泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱效果也很好。
泡完腳以后，還要做揉腎經(jīng)的功課，首先坐到床上，腳心相對，兩腳心涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴，然后雙手握住小腿肚的肌肉，慢慢用力向外面翻，并且讓雙手盡可能多的握住小腿肚肌肉，向外上方翻邊按摩，就這樣重復操作，直到小腿感到發(fā)熱就可以了。
此外，腎開(kāi)竅于耳，而且耳朵有密集的反射區，聯(lián)系著(zhù)全身每一個(gè)器官，所以每天早晚常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。
適當食補不能少
寒露后也可以適當食補，這里推薦一道菜，即山藥胡蘿卜燉羊肉，這道湯具有補體健腎，提升元氣的作用。怕吃羊肉上火的朋友，可以配著(zhù)喝些菊花茶，菊花是清熱去火的，還可以潤肺補腎。
如果不喜歡吃羊肉，可大椎穴以喝五豆粥，即用小米配上紅、黃、黑、綠、蠶豆五種豆子，熬粥喝，它能調和五臟，濡養腸胃，提升機體的免疫力。為了增強進(jìn)補的效果，閑暇還可以多敲敲足三里（外膝眼下四橫指），以提升脾胃運化功能。
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