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秋季預防的感冒常識
進(jìn)入秋季，天氣漸漸轉涼，早晚溫差大。感冒的人越來(lái)越多。下面，將為您介紹幾個(gè)秋季預防感冒的小常識。
秋季預防感冒常識
空氣流通
最好在早中晚各開(kāi)窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。
晚上關(guān)窗
晚上睡覺(jué)的時(shí)候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。
適度鍛煉
天氣涼快之后，隨著(zhù)體感舒適度的提高，運動(dòng)的人也多了起來(lái)。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目，可以提高身體免疫力。
規律作息
很多人在秋天睡得晚，作息不規律，若延續到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律，早點(diǎn)上床睡覺(jué)，適當延長(cháng)睡眠時(shí)間，同時(shí)多喝水。
均衡營(yíng)養
天氣轉涼后，人們會(huì )食欲大增，在干燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋(píng)果等,少吃辛辣食物,適當“貼膘秋”。
早晚加衣
老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門(mén)時(shí)一定要帶一件外套�！按何媲飪觥敝f(shuō)也要因人而異，體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。
特別提醒:秋季時(shí)節的晝夜溫差加大，我們要注意保暖，對于心腦血管疾病和支氣管哮喘類(lèi)疾病的患者要加強保暖，隨時(shí)增減衣物。
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