- 相關(guān)推薦
教你如何預防電腦脖
因為剛開(kāi)始對個(gè)人習慣不重視；因為就喜歡懶散的狀態(tài)；因為喜歡蹺二郎腿；因為長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦%……造成很多白領(lǐng)女性變成電腦脖�！半娔X脖”是頸椎病的一種，會(huì )對白領(lǐng)日常生活造成一定的影響。那么，如何預防電腦脖？下面小編就來(lái)介紹下：
“電腦脖”的成因
造成“電腦脖”的主要原因有三點(diǎn)：一是長(cháng)時(shí)間低頭工作；二是受涼；三是猛地甩頭等劇烈運動(dòng)導致的受傷。而“高危人群”又集中于：老師、記者、會(huì )計、文秘和家庭主婦。主要癥狀表現為：脖子麻、手麻，長(cháng)時(shí)間還可能導致動(dòng)作不協(xié)調等后果。
人體有七塊頸椎骨，它上承頭顱下接軀干，神經(jīng)血管交錯密集，可以說(shuō)是全身的生命樞紐。頸椎非常脆弱，電腦操作者需要長(cháng)時(shí)間低頭伏案，頸椎長(cháng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，易慢性勞損、變形，產(chǎn)生骨質(zhì)增生（又叫骨刺）、造成椎間盤(pán)突出，這種頸椎病變就是“電腦脖”。
“電腦脖”如果任其發(fā)展，病變的頸椎會(huì )壓迫人的頸部血管、神經(jīng)和脊髓。壓迫血管，人會(huì )感到頭痛、頭暈，嚴重的會(huì )引發(fā)腦中風(fēng)。壓迫神經(jīng)，人會(huì )感到手臂酸脹、無(wú)力，時(shí)間長(cháng)了，造成神經(jīng)萎縮，失去知覺(jué)。所以，防治“電腦脖”越早越好。
如何預防“電腦脖”
對于現在多數年輕人出現的“電腦脖”現象，中醫給出了一些小建議：長(cháng)期低頭工作的人群每隔一小時(shí)左右抬頭看看天花板，避免長(cháng)時(shí)間低頭，睡覺(jué)時(shí)打破常規，將枕頭枕在腦袋下的方式轉為枕在脖子下方。
正確的姿勢對于長(cháng)時(shí)間使用電腦的人預防“電腦脖”十分重要，可以起到避免頸肩部肌肉過(guò)度緊張、減輕肌肉勞損，有助于預防和減輕頸痛等癥狀�？梢栽囋囅旅鎺追N方法防止患上“電腦脖”。
調節辦公室桌椅的高度：電腦桌椅可以調整高度；座椅最好有支持性椅背及扶手。顯示屏的高度要合適，雙眼平視電腦屏幕上方位置，并與顯示屏保持恰當的距離。如果桌椅高度不可調整，可以試著(zhù)用電腦支架來(lái)調整電腦的角度和高度。
鍵盤(pán)和鼠標應在合適的位置：用電腦時(shí)，鍵盤(pán)和鼠標放在身體正前方，并靠近身體。操作鍵盤(pán)或鼠標時(shí)，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線(xiàn)與前臂中線(xiàn)應保持一直線(xiàn)。
注意工作姿勢：操作電腦時(shí)坐姿保持3個(gè)90度：上半身應保持頸部豎直，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，肘部屈曲90度操作鍵盤(pán)或鼠標；下半身腰部可靠在椅背，保持挺直，腰部和大腿成90度；膝部自然彎曲90度，雙腳平放著(zhù)地面或放在一小板凳上，不要交叉雙腿，以免影響血液循環(huán)。
【教你如何預防電腦脖】相關(guān)文章：
教你如何選購家用電腦07-03
白領(lǐng)女性如何預防電腦輻射？07-12
教你如何用電腦安裝微信07-13
女性白領(lǐng)為何更易有“電腦脖”07-04
教你如何qq截圖07-12
教你面試如何穿著(zhù)07-11
教你如何養金魚(yú)07-11
教你如何面試通過(guò)07-13
教你如何快速辭職！07-12