女性秋季養生吃什么

女性秋季養生吃什么

　　秋天的腳步漸漸近了，天也一天天變冷了，秋季養生要從日常的小事做起。當然了吃對了食物就等于做好養生了。那么秋季養生女性吃什么呢？下面就大家幾大女性在秋季一定要吃的養生食物吧。

　　1、吃肉

　　中醫認為秋季適當的吃一些紅色的肉類(lèi)可以去胃寒補陽(yáng)氣對促進(jìn)身體健康是有很大的好處的。所謂“貼秋膘”其實(shí)說(shuō)的也正是這樣的道理。日�？蛇m當吃點(diǎn)羊肉，牛肉，豬肉等等都是不錯的選擇。但是要注意用量，千萬(wàn)不要吃過(guò)多了，否則容易引起肥胖的問(wèn)題。再者在吃肉類(lèi)食物之后，最好可以多吃點(diǎn)素食，以均衡營(yíng)養。

　　2、發(fā)酵的食物

　　剛剛經(jīng)過(guò)了食欲不好的夏季，秋季更應該多吃一點(diǎn)暖胃的東西了，而發(fā)酵過(guò)的食物富含大寫(xiě)的微生物，具有改善腸胃功能的作用，同時(shí)還能幫助分解食物中的蛋白質(zhì)，可以更好的促進(jìn)身體營(yíng)養的吸收。像平時(shí)我們喝的酸奶，米酒，豆漿也都是不錯的選擇。

　　3、蛋類(lèi)

　　不可否認的是蛋類(lèi)的蛋白質(zhì)含量是最高的，而其中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的含量也是非常高的。再者其卵磷脂，脂肪酸等含量也不少。加上蛋類(lèi)本身也是屬于較容易消化的食物，所以秋季適當吃點(diǎn)蛋類(lèi)對促進(jìn)身體健康也是有好處的。

　　4、薯類(lèi)食物

　　薯類(lèi)食物不僅粗纖維含量是最多的，而且其各種維生素，礦物質(zhì)的含量也不少，多薯類(lèi)食物不僅可補充能量，促進(jìn)排便，而且薯類(lèi)食物還具有抗癌的作用呢？像紅薯，紫薯，山藥等等也都是不錯的選擇。

　　5、堅果

　　堅果是女性最好的朋友之一，特別是堅果類(lèi)中的維生素E有助于女性保持年輕的活力，再者對促進(jìn)心臟健康也是會(huì )有很大的幫助的。像開(kāi)水果，蠶豆，瓜子，核桃，板栗等等也都是非常不錯的選擇的。

　　6、蔬菜

　　無(wú)論哪一個(gè)季節女性都應該多吃蔬菜，秋季是公認的蔬菜最多的一個(gè)季節，此時(shí)可以多選擇一些應季蔬菜，像白蘿卜，卷心菜，菜菜，八月豆等等都是這個(gè)季節最多的蔬菜之一，多吃不僅可以補充維生素還可保持身體營(yíng)養的均衡對促進(jìn)身體健康非常不錯。

　　7、水果

　　女人是水做的，而水果不僅含有豐富的水份，同時(shí)其維生素C的含量也是最多的。眼下上市的水果主要有柚子，橘子，檸檬，哈密瓜等等都是不錯的選擇。其實(shí)對于女性朋友來(lái)說(shuō)在購買(mǎi)水果的時(shí)候只要盡量選擇那種相對其它季節較便宜的水果大多數情況下都是應季的水果。

　　8、豆類(lèi)

　　豆類(lèi)食物對促進(jìn)女性的激素分泌，保持身體健康具有很大幫助。對于女性朋友們來(lái)說(shuō)，每天適當吃點(diǎn)豆類(lèi)更是保持內分泌平衡，卵巢年輕的最好方法之一。

　　總得來(lái)說(shuō)，秋季女性更要做到均衡飲食，只有做到均衡飲食才能更好的促進(jìn)身體健康。

　　女人如何秋季養生

　　秋季來(lái)臨，女性們的肌膚又要面臨著(zhù)很大的考驗了，在這干燥的季節，要如何鎖住肌膚上的水分呢，女性們又要如何做好秋季養生呢？

　　女人秋季養生女人秋季如何養生女人秋季養生的方法 一般來(lái)說(shuō)，秋季養生可以分為初秋、中秋和晚秋三個(gè)階段。

　　初秋之時(shí)，欲食之味宜減辛增酸，以養肝氣。古代醫學(xué)家認為，秋季草木零落，起清風(fēng)寒，節約生冷，以防疾病，此時(shí)宜進(jìn)補養之物以生氣。中秋炎熱，氣候干燥，容易疲乏。此時(shí)首先應多吃新鮮少油食品。其次，應多吃含維生素和蛋白質(zhì)較多的食物以養血潤燥，提高抗球燥、抗病能力。晚秋季節，秋冬季節之交，是心肌梗死的發(fā)病高峰期。此時(shí)日常飲食中注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，切忌進(jìn)食過(guò)飽，其晚餐以八分飽為宜，晨起喝杯白開(kāi)水，以沖淡血液。日間多喝淡茶，堅持每天喝兩三杯茶水，對心臟有保健作用。秋季飲食安排如下：

　　1、秋季飲食以清潤為宜，宜多吃百合、山藥、蓮子、藕、芝麻、蘿卜、梨、甘蔗、木耳等滋陰潤燥的食物。

　　2、深秋宜適當進(jìn)補。進(jìn)入深秋后人的精氣開(kāi)始閉藏，此時(shí)進(jìn)補有助于改善消化功能，山藥、紅棗、蓮子、雞、鴨、魚(yú)等清補食品適合胃病患者食用。

　　3、生冷瓜果不宜多吃。秋季各種瓜果大量上市，適當進(jìn)食可緩解秋燥，但同時(shí)秋瓜壞肚，吃多了會(huì )損傷脾胃之氣，要注意梨、菱角會(huì )助濕傷胃，胃寒者不宜吃或少吃。

　　4、少吃月餅、螃蟹等應時(shí)食物。月餅高糖高脂，不易消化，多食可損傷胃粘膜，螃蟹屬大寒之物，脾胃虛寒者不宜多食。

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