女性秋季易脫發(fā)的飲食調理方法

女性秋季易脫發(fā)的飲食調理方法

　　女性脫發(fā)要吃什么呢？脫發(fā)是可以通過(guò)飲食來(lái)調理的，愛(ài)美的女性如果出現了脫發(fā)的現象就是一件很苦惱的事情，而合理安排日常飲食就要可以有效緩解脫發(fā)的現象，下面就來(lái)一起學(xué)兩招吧。

　　女性脫發(fā)應補充的營(yíng)養元素

　　1、多吃富含鐵的食物：頭發(fā)的生長(cháng)過(guò)程中需要鐵的合成，頭發(fā)健康的生長(cháng)，補鐵非常的重要，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。這些食物對脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。

　　2、多吃含維生素的食物：維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細胞分裂，使毛發(fā)生長(cháng)�？梢杂脕�(lái)治療脫發(fā)的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

　　3、多吃含碘高的食物：含碘高食物能促進(jìn)腦神經(jīng)細胞的新陳代謝，有利于頭發(fā)生長(cháng)。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

　　4、多吃含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，適合補給頭發(fā)養分。

　　具體來(lái)說(shuō)，吃什么可以緩解脫發(fā)呢？

　　女性脫發(fā)吃什么食物

　　藍莓抗氧化。果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會(huì )損傷所有細胞，包括頭發(fā)毛囊細胞。而在果蔬當中，藍莓等漿果的抗氧化功能最強，對頭發(fā)頗有好處。

　　牡蠣含鋅能護發(fā)。鋅是另一種對頭發(fā)重要的營(yíng)養素。美國國家衛生研究院數據顯示，牡蠣的鋅含量之高遠超其他食物。

　　多喝牛奶防脫發(fā)。牛奶對頭發(fā)的好處在于其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫發(fā)有關(guān)，如脫發(fā)女性體內的維生素D水平較低。

　　多吃鮭魚(yú)滋潤頭皮。作為海水魚(yú)，其富含歐米伽3脂肪酸，能減少細胞炎癥，滋潤頭皮。

　　每天吃6~8粒巴西堅果。適量補充硒能對抗頭發(fā)稀疏。美國國立衛生研究院數據顯示，6~8粒巴西堅果就能基本滿(mǎn)足每日推薦硒攝取量。

　　女性脫發(fā)的食療方

　　首烏煲雞：首烏跟雞同放煲中，加1500毫升左右的水，大火燒開(kāi)后轉小火煲1。5至2小時(shí)，加鹽調味。

　　首烏黑豆：何首烏、生側柏、黑芝麻、旱蓮草、生地各30克，將豆曬干后，每次嚼服60粒，陳皮15克，川椒9克，大青鹽13克加水煎汁后放黑豆500克，煮至藥汁全部被豆吸收為止。每日3次。

　　側柏酒精：鮮側柏葉30克，將其研磨放入大瓶，用用75%的酒精浸泡，以沒(méi)過(guò)藥為度，將瓶口密封，7天后即可使用。用時(shí)以紗布濾出藥液，用脫脂棉蘸抹患處，每日3-4次。

　　何首烏煲雞蛋：何首烏60克，雞蛋2個(gè)。加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體若引其的須發(fā)早白、脫發(fā)過(guò)多、未老先衰，對虛不受補者療效更佳。

　　羊骨粥：羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用�？蓮漠斈甓�至吃到來(lái)年立春。此粥有溫腎補血的功效，適合脫發(fā)兼幽深虛腰酸、輕度貧血者。

　　補益牛膝丸：選用中藥牛膝、生地黃、枳殼、菟絲子、地骨皮等，搗末，制蜜丸，內服。

　　加味四君子湯：選用中藥人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草、熟地等，煎湯劑服用。

　　生發(fā)黑豆湯：芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時(shí)后，連湯藥同食。每日1次，連服60天。本品可滋養生發(fā)，對失眠多夢(mèng)者尤其有效。

　　女性脫發(fā)的注意事項

　　1、戒煙，吸煙會(huì )使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(cháng)。

　　2、消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩定，每天焦慮不安會(huì )導致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。對女性來(lái)說(shuō)，生活忙碌而又保持適當的運動(dòng)量，頭發(fā)會(huì )光彩烏黑，充滿(mǎn)生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機會(huì )越高。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞。

　　3、節制飲酒，白酒，特別是燙熱的白酒會(huì )使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使是啤酒，葡萄酒也應適量，每周至少應讓肝臟“休息”兩日，（即停止飲酒）。

　　4、減少染發(fā)燙發(fā)。經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會(huì )使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少要3-6個(gè)月。

　　5、燙發(fā)吹風(fēng)要慎重，吹風(fēng)機吹出的熱溫度達100度，會(huì )破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風(fēng)。燙發(fā)次數也不宜過(guò)多，燙發(fā)液對頭發(fā)的影也較大，次數多了會(huì )使頭發(fā)發(fā)絲大傷元氣。

　　如果女性朋友脫發(fā)過(guò)于嚴重就要及時(shí)就醫哦。

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