秋季飲食的養生方法

秋季飲食的養生方法

　　本文導讀：秋季的飲食有什么禁忌嗎？立秋后飲食需要禁忌什么呢？下面介紹了一些秋季飲食的養生方法，我們一起來(lái)看看吧。

　　秋季的飲食有什么禁忌嗎？

　　1、不要暴飲暴食

　　一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩，會(huì )轉化成脂肪堆積起來(lái)，使人發(fā)胖。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

　　2、少吃刺激食品

　　秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

　　3、飲食不要過(guò)于生冷

　　由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過(guò)于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。

　　4、應忌過(guò)燥的食物

　　中醫學(xué)認為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開(kāi)始復發(fā)或逐漸加重。所以，秋令飲食養生應忌過(guò)燥的食物，比如一些煎炸類(lèi)的食物。

　　另外，為迎接冬季的到來(lái)，人體內還會(huì )儲存御寒的脂肪。因此，熱量的攝取大于散發(fā)，稍不小心，體重就會(huì )增加，所以肥胖者秋季更應注意減肥，應多吃一些低熱量的減肥食品，如紅豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。此外，對于普通人，立秋后在飲食上要增酸，以增加肝臟的功能，要多吃些蘋(píng)果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，對高血壓、冠心病、糖尿病等疾病都有療效。

【秋季飲食的養生方法】相關(guān)文章：

秋季養生保健的3大方法06-29

大暑養生飲食07-02

冬至如何飲食養生07-02

夏季飲食養生小常識07-02

冬至養生方法04-04

女生的養生方法02-21

健康養生的方法08-09

大寒養生方法07-11

大寒養生的方法07-03

冬至養生方法01-26