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春天的個(gè)人養生保健方法有哪些
一、春天常吃這物養生更防病
1、胡蘿卜
隨著(zhù)春天氣溫的不斷升高，天氣逐漸暖和起來(lái)。各種病毒、細菌、微生物也開(kāi)始慢慢繁殖，其活性也在不斷升高，很容易被人體所攝入導致疾病的產(chǎn)生。
而當人體內缺乏維生素A，便是導致患有呼吸道疾病的主要誘因，同時(shí)也是降低人體抗體反應，導致免疫力下降的主要因素。
而在胡蘿卜中含有豐富的維生素A，這種物質(zhì)能起到保護呼吸道粘膜和上皮細胞的目的，從而能有效抵制多種治病因素的侵襲，更好的保護身心健康，免受病菌的侵擾。
另外，常吃胡蘿卜還能有效的清除人體內代謝產(chǎn)生的自由基，起到潤膚、抗衰的目的。另外，在胡蘿卜中還含有一種揮發(fā)油，能很好的促進(jìn)腸胃中食物的消化，并且還能起到殺菌作用。
同時(shí)，在胡蘿卜中還含有玻珀酸鉀，這種物質(zhì)被人體攝入之后能阻止血管產(chǎn)生硬化，對于降低膽固醇，防止高血壓產(chǎn)生重要的調節效果。
2、蒜苗
春天的病菌很多，各種流行性感冒也會(huì )隨之而來(lái)。而若人體經(jīng)常感冒，則會(huì )對抵抗力造成損害，久而久之則會(huì )使得人體的正常抵抗系統遭到破壞，不利于養生防病。
在蒜苗中含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、核黃酸等營(yíng)養素，不僅能很好的補充人體所需養分，同時(shí)還能起到殺菌的目的。
其中所含的辣椒素，這種物質(zhì)能很好的起到殺菌目的，它的殺菌能力是一般抗生素的十分之一，這對于預防流感、殺滅體內病菌等因環(huán)境污染而誘發(fā)的疾病產(chǎn)生極好的抑制作用。
同時(shí)，在蒜苗中還含有豐富的維生素C，這種物質(zhì)被人體攝入之后能有效促進(jìn)鐵元素進(jìn)行轉化，形成一種更易被人體吸收的元素。這樣不僅能很好的提高人體對鐵元素的吸收和利用率，同時(shí)對于防止缺鐵性貧血也產(chǎn)生極好的助動(dòng)效果。
蒜苗還能起到保護肝臟、誘導肝細胞中脫毒酶的活性，這也能阻斷亞硝胺致癌物質(zhì)的合成，這對于防止癌癥發(fā)揮極好的作用。
所以說(shuō)，在春天的時(shí)候不妨多吃點(diǎn)蒜苗。但是很多人吃完蒜苗之后，討厭口腔中的異味，這時(shí)我們可以適量嚼點(diǎn)茶葉來(lái)消除異味。
3、豆芽
為什么在春天的時(shí)候需要多吃一些豆芽呢?因為在春天的時(shí)候，是維生素易缺乏的多發(fā)季節，而這一點(diǎn)通過(guò)多吃豆芽便能有效緩解。
因為豆芽處于一個(gè)不斷生長(cháng)的過(guò)程，其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養素成分最為鮮活，所以特別適合在春天食用。
從中醫的角度來(lái)看，春天的時(shí)候多吃點(diǎn)豆芽，能有效的幫助五臟六腑從冬藏逐漸轉向春天，能更好的幫助人體間疏通肝氣、健脾養胃。
二、春季養生注意事項
1、多捂
很多人剛步入暖和的春天，便早早的將棉衣脫掉。其實(shí)春天我們需要多捂，因此在季節轉換期，身體很容易受到寒氣的侵襲，從而引起感冒著(zhù)涼等不適癥狀。
但是，多捂的重點(diǎn)則是下半身，尤其是女性，不要追求一時(shí)的美麗，早早的穿上絲襪、短褲，這樣很容易被寒氣侵襲，導致疾病的產(chǎn)生。
2、加強運動(dòng)
春天是適合鍛煉的好時(shí)機，堅持進(jìn)行鍛煉能很好的起到養生保健的目的。經(jīng)常運動(dòng)能很好的促進(jìn)全身的血液循環(huán)，以及加強全身關(guān)節處的韌性和肌肉的健康。
但是，春天最好選擇一些有氧運動(dòng)，而不是易出汗的運動(dòng)，其中羽毛球、慢跑、瑜伽等都是極好的選擇。
3、多喝水
每天保持足夠的飲水量，能很好的維持人體內津液的充盈，從而能增加血液循環(huán)的容量，利于肝臟以及代謝廢物的排出。
另外，多喝水也能促進(jìn)腺體的分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌，這對于促進(jìn)人體內陽(yáng)氣的升發(fā)發(fā)揮重要作用。
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