冬季預防感冒的方法

冬季預防感冒的方法

　　冬季是感冒的高發(fā)期，下面小編就為大家整理了關(guān)于冬季預防感冒的方法!

　　1、在辦公桌前擺放加濕器

　　加濕器能夠讓你的工作環(huán)境更加潮濕，吸入蒸汽可以幫助你濕潤鼻子里的粘液，使它更容易通過(guò)擤鼻而排出。如果你在辦公室工作，可以在桌上擺放一盆熱水，或者擺放一臺空氣加濕器。

　　2、常喝雞湯

　　雞湯是一劑很好的對抗感冒的良藥，因為湯里所煮的一些蔬菜(如胡蘿卜)是對身體有好處的。它含有多種抗炎癥的物質(zhì)，有助減少粘液分泌和嗓子腫脹。但是它最好的一個(gè)益處是，在寒冷冬季喝一碗雞湯能讓我們感覺(jué)很舒服。它是一種安撫食物，能讓你的精神感覺(jué)良好，精神好了，身體自然也就好了。而且雞湯還能升高體溫，幫助你對抗感染。

　　3、冷水洗臉

　　冬天天氣寒冷，很多人早上會(huì )選擇用熱水洗臉，事實(shí)上，清晨冷水洗臉不僅能讓人變得清醒、精神振奮，還可以預防冬季外出冷空氣侵襲而引起的感冒。冷水洗臉能夠提高人體的耐寒力，刺激和改善面部的血液循環(huán)，正是因為如此，冬季冷水洗臉可以有效地預防感冒、鼻炎，對神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛患者也有益處。

　　4、可樂(lè )煮姜

　　鮮姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂(lè )中，用鋁鍋煮開(kāi)，稍涼后趁熱喝下，防治流感效果良好。

　　5、喝熱飲

　　喝熱飲是讓人體“內環(huán)境”變得更溫暖，喝熱飲時(shí)，水蒸氣也會(huì )進(jìn)入口腔，滋潤上呼吸道，促進(jìn)血液循環(huán)，增強白細胞對細菌、病毒的吞噬能力，防止病菌入侵。熱飲進(jìn)入人體，能溫暖各個(gè)器官，使全身感覺(jué)放松和舒適。熱飲有很多選擇，除熱水，冬天喝熱紅茶、牛奶都是不錯的選擇，但不宜過(guò)多，每天不超過(guò)三四杯。

　　6、握手后洗手

　　感冒患者打噴嚏或咳嗽時(shí)，可能會(huì )將病毒噴到手上。如果與這類(lèi)人握手，易增加感染病毒的風(fēng)險。在初冬感冒高發(fā)季，建議與人握手后盡快洗手。另外，門(mén)把手、公交車(chē)吊環(huán)等都可能粘有感冒病毒，接觸后應盡快洗手。

　　7、熱水泡腳

　　在睡前泡腳也能很好地預防感冒。腳處于人體的最下端，屬于人體末梢，所以很多人在冬季會(huì )出現腳部冰涼的現象，寒從底來(lái)，腳部的溫度，會(huì )直接影響到整個(gè)身體的溫度。冬季堅持每晚泡腳可以促進(jìn)腳部血管擴張，局部的血液流動(dòng)加快，不僅預防感冒，還可以提高睡眠質(zhì)量。

　　8、用鹽水清洗鼻子

　　用鹽水清洗鼻子能減少患感冒的次數。這是因為用鹽水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中扎根生長(cháng)下來(lái)。這種溶液很容易制作，將自來(lái)水煮沸后加入鹽，形成溶液，待冷卻后就可以使用了。

　　9、搓鼻翼防感冒

　　兩手食指從眉頭正中開(kāi)始，順著(zhù)鼻梁推下來(lái)再搓上去，力量不要太大，操作次數以鼻翼微微發(fā)紅為最好。此法可加快鼻部的血液循環(huán)，刺激穴位，預防感冒和鼻炎。

　　10、常食綠葉菜

　　英國劍橋大學(xué)巴布拉漢研究所發(fā)現，多吃綠葉蔬菜能提高免疫力。常吃西蘭花、菜花等十字花科蔬菜，效果更好。

　　11、穿著(zhù)要恰好

　　對于孩子和老人這些抵抗力較低的人群，在感冒高發(fā)季應該少去人群密集的地方，并注意保暖。但并不是多穿衣服就可以了，要注意環(huán)境對人體的影響。尤其是孩子，如果穿多了玩耍則容易出汗，導致著(zhù)涼。穿得少又容易感冒，因此家長(cháng)要勤快為孩子增減衣服。而老年人則要注重足部的保暖，還有咽喉部的保暖。此時(shí)，口罩和圍巾是抵御感冒的“好幫手”。

　　12、開(kāi)窗通風(fēng)

　　感冒主要通過(guò)空氣飛沫經(jīng)呼吸道傳染，通風(fēng)是最好的消毒方法。每天早晨開(kāi)窗換氣不少于15分鐘(大霧天氣等除外)，可減少感冒發(fā)生。如有家人患感冒，可使用熏醋法，每天或隔天一次，進(jìn)行空氣消毒以預防傳染。此外，人們外出回來(lái)后，及時(shí)用清水漱口，也可以起到預防感冒的作用。

　　13、清洗鼻子

　　美國自然健康醫學(xué)專(zhuān)家羅娜博士指出，鼻子是人體呼吸系統的第一道“過(guò)濾器”，建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇，另外，清洗頭發(fā)、眉毛和胡子等容易沾染灰塵等污染物的部分，可以避免污染物通過(guò)眼睛、鼻子或口腔進(jìn)入體內而引發(fā)感冒。

　　14、堅持快走

　　美國阿巴拉契亞州立大學(xué)的研究發(fā)現，每周進(jìn)行5次，每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意鍛煉強度不要過(guò)大。拉夫堡大學(xué)研究人員發(fā)現，馬拉松等持續高強度耐力鍛煉反而會(huì )使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻竇炎和扁桃體炎)患病幾率增加2~6倍。

　　15、注意個(gè)人衛生

　　打噴嚏、咳嗽等飛沫傳播和通過(guò)一起吃飯及共用物品的接觸是引發(fā)流感的重要途徑，為了阻斷這些渠道，在家，毛巾、臉盆都是專(zhuān)人專(zhuān)用的，而且，每天回家都先洗手，甚至洗澡，換上家里穿的衣服后，才開(kāi)始和家人接觸;流感季節還要勤換被褥。

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