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食療減肥的最好方法
想要通過(guò)食療進(jìn)行減肥的妹子們都了解好的食療方法嗎？都有哪些好的方法呢?下面就和小編一起來(lái)看看吧。
食療減肥的最好方法
1、蘋(píng)果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
蘋(píng)果：吃蘋(píng)果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發(fā)現，這種飲食方法確實(shí)有其獨特減肥療效。
牛奶：喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來(lái)。而且會(huì )比較切實(shí)地減掉體內的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。
食程：此法時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋(píng)果和葡萄柚，只是毫無(wú)脂肪的飲食對皮膚不大好。
2、替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物
減肥是一種自我欺騙，在滿(mǎn)足口腹之欲的需求下，可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。這“取而代之”的過(guò)程，自然讓你少了幾分變胖的危機。
芝麻醬、花生醬、沙拉醬、沙茶醬是熱量最高的四種醬類(lèi)，此時(shí)就可以利用微量脂肪醬(番茄醬或者醬油)來(lái)調味，減少致胖因素。
3、仙人掌減肥法
仙人掌的粘液質(zhì)性寒味淡，能行氣活血，消諸痞。蘋(píng)果酸促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。三萜促進(jìn)多余脂肪迅速分解，并能有效的防止脂肪在腸道吸收，抑制脂肪在肝內合成。
食用方法：1/2巴掌大小仙人掌，雞蛋清2個(gè)，把仙人掌上邊的刺拔掉，外青皮用刀削掉，切碎放入已打好的蛋清中拌勻，再將約30毫升的蜂蜜放入鍋中適當加溫起黃泡，然后拌炒即可，一周服用三次以上就可達減肥降壓的好效果。
4、桃花減肥茶
桃花的美容和減肥作用在古代經(jīng)典里多有記載�！渡褶r本草經(jīng)》稱(chēng)桃花“令人好顏色”，而《千金要方》則云桃花能“細腰身”�？稍诖杭菊』蛘√一幐�，每次以數瓣泡茶飲。數量不可增大。服后大便泄瀉者，要注意暫停服用。
5、芝麻+海帶瘦身法
把它們放在一起同煮，能起到美容、美體、抗衰老的作用。因為芝麻能改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，其中的亞油酸有調節膽固醇的功能，維生素E又可防衰老。海帶含有鈣和碘，能對血液起凈化作用。促進(jìn)甲狀腺素的合成，兩者合一，效果倍增。
6、蘋(píng)果餐減肥法
早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
蘋(píng)果：從中午12:00開(kāi)始，每2小時(shí)吃一顆蘋(píng)果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食。
7、中藥飲帖減肥法
決明子2兩，炒山楂3錢(qián)，陳皮2錢(qián)，甘草2片。以六碗水煮開(kāi)后，再轉小火煮叁分鐘，馬上倒出來(lái)，以免藥汁被藥渣吸光。每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
服用此劑時(shí)，必須少吃甜食，油炸食物及淀粉。另外，睡前四小時(shí)要禁食，等到降至理想體重后，再合煎決明子和大麥茶，這樣才能維持不發(fā)胖。
8、冬瓜蝦仁減肥法
因為本人是水像星座，所以利用冬瓜來(lái)排出多余分。蝦仁含有高蛋白質(zhì)低脂肪，并且有豐富的鈣質(zhì)~缺鈣會(huì )導致肥胖哦！
食用方法：少量多餐制。餓了就吃上幾口，盡量等湯涼了再喝。堅持吃蝦仁燴冬瓜，一個(gè)月配合適量運動(dòng)(步行)大約可以瘦身15-20斤左右。請務(wù)必注意，不要食用蝦頭，因為還有很高的膽固醇！
減肥時(shí)期的飲食注意事項
1首先要注意的就是高熱量食物，要知道每種熱量可不是在一個(gè)級別上，如果在感覺(jué)饑餓的時(shí)候，不要狼吞虎咽的吃蛋糕，吃一些粗糧以及全麥食品，你體內的熱量就不會(huì )增加的太多，這樣就可以保證體內的熱量攝入減低。
2水果在減肥期間沒(méi)有說(shuō)不能吃，但是也不能多吃，如果你喜歡吃的話(huà)，在水果的種類(lèi)的選擇上就要注意一下了，糖分含量多的水果一定不要吃，吃葡萄的話(huà)，不妨有黃瓜代替一下，雖然味道不一樣，但是黃瓜含有高纖維素，也是你減肥期間的最佳選擇，這些水果對于促進(jìn)新陳代謝效果奇佳。
3想吃肉的時(shí)候，不妨試試雞肉，或者吃牛肉這一類(lèi)脂肪含量少，蛋白質(zhì)含量高的食物，這些肉類(lèi)不易讓體重增加，對減肥有一定好處。海鮮肉類(lèi)也是一個(gè)不錯的選擇。
4如果你的口味過(guò)重，他別是愛(ài)吃咸的食物，那么這個(gè)習慣就要改改了，因為越吃會(huì )感覺(jué)味道越輕，你自己吃的也就越重，而一些醬類(lèi)食品中，還含有糖分和淀粉，都是增加脂肪的元素。
5喝水對減肥也有一定的幫助，如果在饑餓的時(shí)候先喝水，就會(huì )增加一定的飽腹感，吃的東西也會(huì )減少，這一招對減肥也是比較有幫助的，記住每天喝水不得少于八杯。
6減肥的時(shí)候一定要堅持，不要有試一試這種想法，這樣的話(huà)只會(huì )讓你的減肥計劃泡湯，既然減肥就一定得成功，有了這個(gè)想法，自己的減肥效果才能達到。
其實(shí)不管吃哪種食物，在減肥的時(shí)候一定要恪守一個(gè)飲食原則，就是吃到的熱量要小于消耗的熱量，如果攝入大于消耗，那么體重一定會(huì )增長(cháng)的非�？�，反之，才會(huì )慢慢達到減肥的目的。減肥時(shí)期的飲食注意事項就講到這里，希望誠心減肥的美們美可以成功。
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