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產(chǎn)后減肥最好的方法
導語(yǔ)： 生完孩子，原本苗條的身材完全走樣，松松垮垮的肚子大腿，凸起的小腹，這些變化讓許多媽媽不敢面對自己。甚至有些媽媽生完孩子就開(kāi)始迫不及待的減肥，想要盡快的恢復到產(chǎn)前沒(méi)生孩子的身材。那么這種做法對嗎？產(chǎn)后多久減肥最好呢？一起來(lái)看看醫生怎么說(shuō)。
關(guān)于生完孩子就開(kāi)始減肥，醫生是不提倡的。因為這個(gè)時(shí)候減肥，飲食不正常，如果還要喂奶，寶寶的營(yíng)養會(huì )不夠，而且生完孩子身體還沒(méi)恢復，有些傷口還沒(méi)復原，這個(gè)時(shí)候不管是運動(dòng)還是節食，都對女人沒(méi)什么好處。
那么產(chǎn)后多久減肥最好呢？醫生表示，產(chǎn)后第六周減肥最好。很多媽媽坐完月子就開(kāi)始減肥，但是經(jīng)過(guò)一個(gè)月的休息，其實(shí)身體是還沒(méi)恢復的，所以要到產(chǎn)后第6周才可以計劃減肥。
醫生表示，產(chǎn)后2個(gè)月可以適當增加減肥速度，這個(gè)時(shí)候可以改變飲食結合運動(dòng)減肥。在飲食上，產(chǎn)后媽媽要多喝溫開(kāi)水，產(chǎn)后媽媽多喝溫開(kāi)水可以促進(jìn)新陳代謝，消耗脂肪，還可以改善皮膚。其次，飲食要清淡。大家都知道多油的食物脂肪含量高，所以產(chǎn)后減肥必須飲食清淡，飯前多吃綠色蔬菜，少吃肉、動(dòng)物性蛋白等熱量高的食物，但是飲食要均衡，每餐不能缺少蛋白質(zhì)和維生素，多吃新鮮蔬菜和水果以及低脂牛奶和酸奶酪等食物。再次，要少吃多餐。少吃多餐并不是說(shuō)可以頻繁吃很多次，也不等于餓了就吃。產(chǎn)后媽媽要根據自己的食量制定用餐計劃，做到定時(shí)吃三餐，不要輕易給自己加餐，也不要每餐過(guò)量吃。同時(shí)盡量做到不吃宵夜、不熬夜。
產(chǎn)后減肥還可以制定一些運動(dòng)計劃。產(chǎn)后媽媽最好不要做劇烈運動(dòng)，劇烈運動(dòng)不僅會(huì )傷害產(chǎn)后沒(méi)恢復的身體，而且劇烈運動(dòng)消耗的是身體里的糖分和水份�；蛟S媽媽覺(jué)得自己瘦了，其實(shí)喝點(diǎn)水體重就上升回來(lái)了，而且劇烈運動(dòng)消耗太大，反而會(huì )使媽媽們胃口大開(kāi)，食量增加，這樣做不僅不能減肥反而容易增肥。所以醫生建議，產(chǎn)后媽媽減肥可以選擇一些運動(dòng)強度較低的運動(dòng)，比如爬山、跳繩、做瑜伽。這些運動(dòng)都是有氧運動(dòng)，每次堅持做這些運動(dòng)30分鐘，這樣就能夠減肥。如果是辦公室媽媽?zhuān)绻隳軌虮３謽藴收_的坐姿，這樣做也容易達到減肥的效果哦！當然最好是多走動(dòng)，不要長(cháng)期保持坐姿。
產(chǎn)后減肥很多媽媽還會(huì )選擇用收腹帶。醫生表示，順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后第二天就可以用收腹帶，但是過(guò)2個(gè)小時(shí)就需要解開(kāi)讓腹部得到休息。而剖腹產(chǎn)媽媽醫生建議最好是傷口好了再使用，當然產(chǎn)后7天之內使用對剖腹產(chǎn)傷口愈合也是有好處的，但是剖腹產(chǎn)媽媽躺在床上最好不要使用，只有下床活動(dòng)的時(shí)候可以佩戴。關(guān)于正確使用收腹帶，醫生建議每天吃完飯半小時(shí)后可以開(kāi)始使用，小便之前要解開(kāi)，小便之后戴上，晚上睡覺(jué)前必須取下不能過(guò)夜，每天穿收腹帶的時(shí)間不能超過(guò)8個(gè)小時(shí)。同時(shí)小編還提醒各位媽媽?zhuān)M量不要穿需要脫下的瘦身產(chǎn)品，比如束褲，這樣對腹部傷口不好。
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