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懶人減肥的最好方法
減肥是一項體力活，那么懶人減肥的最好方法到底又有什么呢?下面隨小編一起去看看!
1、切換你的零食
首先，不要盲目地吃零食。這些零食的熱量加起來(lái)真的嚇你一跳。有一個(gè)健康的零食計劃，控制你吃零食的份量，更好的是把零食換成低熱量的水果之類(lèi)的健康食品。如果你是計算卡路里：一鎊相當于為3500卡路里，所以如果你每天可以減少100卡路里，你將會(huì )在短短的一個(gè)月減掉一磅的重量。
2、拒絕高熱量調味品和糖
喝咖啡的時(shí)候不要加糖，黑咖啡更適合減肥的你。糖分攝入太多會(huì )導致肥胖。嘗試不要在你的沙拉或者三文治里加入蛋黃醬之類(lèi)的醬料，那樣能讓你減少攝入熱量。
3、預計誘惑
如果你知道你無(wú)法抗拒新鮮出爐的巧克力蛋糕，就不要在面包店徘徊。此外，如果你要跟你的家人或者朋友聚餐，先計劃好你到了那里不要吃什么東西，要學(xué)會(huì )擺脫誘惑。
4、使用盤(pán)子選擇食物
使用你的盤(pán)子來(lái)指導你的食物選擇和份量。使用那些小的，用可以把食物歸類(lèi)的盤(pán)子。用盤(pán)子的一半放蔬菜，另一半最好是蛋白質(zhì)和纖維素為主的食物。如果你還要吃第二盤(pán)，最好是都選擇蔬菜。
5、少吃快餐
有一個(gè)調查對象為1713人的研究表明，一個(gè)星期吃快餐的次數比之前少2次就能成功減肥。如果你要吃快餐，不要選擇大份的，最好是選擇一些少醬料的蔬菜沙拉，當然，能不吃快餐是更好的了。
6、限制高熱量的飲料
雖然大多數人都明白含糖汽水的高熱量，但是很多人卻不知道果汁的熱量甚至比汽水的熱量還要高。適量地喝高熱量的飲料，否則你會(huì )不小心喝下很多的熱量哦!
7、對自己負責
無(wú)論你是否有一個(gè)朋友會(huì )堅你的飲食情況，請寫(xiě)下你的飲食日記。需要寫(xiě)飲食日記只是幾分鐘的時(shí)間，但是它能更加有利于監督你的健康飲食。
8、保證你的睡眠充足
很多人以為熬夜就可以減肥，其實(shí)規律、充足的睡眠才是有助于減肥的。睡眠不足會(huì )使你體內的“饑餓”激素的水平升高，而調節脂肪含量和食欲的激素分泌則會(huì )減少。那樣你的食欲就會(huì )增強，導致你吃得更多，所以，睡眠不足也能夠導致體重增加。
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