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冬天如何養胃
冬天氣溫比較低，寒冷的天氣對我們的胃也會(huì )有影響，胃病往往容易在這個(gè)時(shí)候復發(fā)，想要預防胃病，就要保護我們的胃。下面，小編為大家分享冬天養胃的方法，快來(lái)看看吧!
多吃燉菜少吃涼拌
冬季天冷，很多人喜歡吃燙嘴的食物。但人的食道壁由黏膜組成，非常嬌嫩，只能耐受50～60℃的食物，超過(guò)這個(gè)溫度，食道的黏膜就會(huì )被燙傷。過(guò)冷的食物進(jìn)入胃部會(huì )刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人體保暖。因此，冬季的食物要以溫熱為主，多吃燉菜、炒菜，少吃涼拌菜，喝湯不要喝剛煲好的滾湯。
細嚼慢咽
有人下班從寒冷的戶(hù)外回到家，看到熱乎乎的飯菜立刻端起來(lái)就狼吞虎咽地吃。但在短時(shí)間內大量、快速進(jìn)食，咀嚼不充分的食物到胃里不能充分與胃腸液相混合，直接影響其消化吸收，還容易吃得過(guò)飽而超出胃容量。細嚼慢咽則有利于食物與胃液的均勻混合，促進(jìn)消化吸收，食物中某些營(yíng)養成分的吸收率還可以提高 10%左右。建議每口食物咀嚼30次，每餐不低于20分鐘。
飯后室內散步
冬季的飯后散步可改為室內，并且不要飯后立刻走，而應在飯后20~30分鐘以后�！帮埡蟀俨阶摺敝贿m合平時(shí)活動(dòng)較少，形體較胖或胃酸過(guò)多的人。高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的老年人不宜飯后立即“百步走”。
保持心情舒暢
很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，“我一生氣就胃痛”。郁怒傷肝，肝氣犯胃，即可引起胃脘痛、嘔吐、泄瀉等胃腸道疾病。因此，要保持情緒穩定和心情愉快。冬季日照縮短，容易情緒低落，建議堅持運動(dòng)，盡可能多到戶(hù)外曬太陽(yáng)。
注意口腔衛生
幽門(mén)螺桿菌是導致胃病的元兇，主要來(lái)自于不潔的口腔，大量存儲于牙菌斑上。當機體抵抗力下降時(shí)，幽門(mén)螺桿菌易導致胃病的發(fā)生或復發(fā)。因此，要經(jīng)常更換牙刷，并堅持每餐飯后正確漱口。
服藥更慎重
不少藥物對胃黏膜有刺激，可損傷胃黏膜，甚至引起潰瘍，要慎服。對暫時(shí)性胃腸功能紊亂，也不宜隨意亂吃抗生素、解痙類(lèi)和止瀉類(lèi)藥物。
穿個(gè)棉背心
冬季寒冷會(huì )使胃的活動(dòng)減緩或出現胃痙攣，還容易導致”腸易激綜合征”，導致腹瀉、疲勞和渾身無(wú)力等情況。冬季一定要注意胃部的保暖，可以貼身穿一個(gè)保暖背心，給胃一個(gè)溫暖的環(huán)境。
多吃溫性食物
冬季人體為了保持一定的熱量，必須增加體內糖、脂肪和蛋白質(zhì)等物質(zhì)的分解，產(chǎn)生更多的能量，以適應機體的需要。膳食中應多補充產(chǎn)熱營(yíng)養素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，以提高肌體對低溫的耐受力。此外，胃的脾性是喜燥惡寒，應多吃些溫陽(yáng)暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。
三餐定時(shí)定量
冬天晝短夜長(cháng)，很多人會(huì )改一日三餐為兩餐，并提高兩餐的餐量，這種做法不值得推薦。容易引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損。每日三餐應定時(shí)定量。三餐能量分布應為30%、 40%、30%，早餐在6：30~8：30，午餐在11：30~13：30，晚餐在18∶00~20∶00。
餐前喝杯溫水
最佳飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)，餐后立即飲水會(huì )稀釋胃液，湯泡飯也會(huì )影響消化。
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