不運動(dòng)減肥的最好方法

不運動(dòng)減肥的最好方法

　　很多美眉都覺(jué)得減肥要嘛是運動(dòng)要嘛就要節食，所以常常搞得自己只剩半天命還瘦不下來(lái)，今天呢，小編告訴大家不運動(dòng)減肥的最好方法，趕快學(xué)起來(lái)吧！

　　不運動(dòng)減肥的最好方法

　　1、站起來(lái)

　　你知道嗎，只是站起來(lái)就能讓你看起來(lái)更加窈窕。當然，我們并不是在介紹視覺(jué)減肥方法，多站少坐確實(shí)對減肥瘦身有非常大的幫助。站著(zhù)看電視、飯后多站一下、每隔3小時(shí)站立一會(huì )等等方式都是加快脂肪燃燒的輕松又有效的方法，有助快速減肥哦!

　　2、要“多睡一會(huì )”

　　充足的睡眠不僅能讓你的精神更加充沛，也是健康減肥的關(guān)鍵。根據研究表明，每天睡眠時(shí)間少于7.5小時(shí)的女性更加容易發(fā)胖。這是因為缺乏睡眠不僅會(huì )減慢你的新陳代謝，還會(huì )讓你食欲大增地大開(kāi)吃戒，這樣就自然會(huì )讓你在時(shí)間的推移中變胖。所以，睡覺(jué)減肥法是懶MM輕松享瘦的秘訣。

　　3、替換掉高熱量的飲品

　　美味的飲品固然非常吸引。但是，一般的含糖飲品和碳酸飲料等等都含有大量的卡路里，卻同時(shí)又難以產(chǎn)生飽足感，會(huì )讓你在不知不覺(jué)中變胖哦!意想不到吧，替換掉高熱量的飲品，這個(gè)簡(jiǎn)單的步驟就是成功減肥的好方法。用檸檬水、白開(kāi)水、不含糖的茶飲來(lái)代替日常飲品，這樣你就能更快地瘦下來(lái)了。

　　4、節食并不減肥

　　節食減肥不僅會(huì )讓你難以忍受饑餓的煎熬，也是會(huì )讓你越減越胖的瘦身誤區之一哦!首先，脂肪的燃燒是需要熱量的，當你攝入的卡路里過(guò)低，身體就會(huì )把攝入的熱量轉化為脂肪儲存起來(lái)，對減肥非常不利;另外，節食不是一個(gè)長(cháng)久之計，一旦你堅持不下去恢復之前的飲食的時(shí)候，復胖也就是自然會(huì )發(fā)生的情況了!

　　5、用水果代替甜食

　　甜食雖然可口，它們卻也是熱量高得驚人的減肥禁忌品。完全不吃甜食是不實(shí)際的，你最終也會(huì )因為忍受不住誘惑而放縱自己大吃大喝一頓，到時(shí)也就前功盡棄了�？梢耘紶栠m量地滿(mǎn)足一下自己的食欲，而用水果代替甜品就是更加理想的瘦身選擇哦!

　　6、慢慢地品嘗食物

　　慢慢地品嘗每一口食物，這樣不僅能讓你更好地享受食物的美味，還是減少熱量攝入的一個(gè)妙招。吃得過(guò)快是吃得過(guò)多的重要原因。這是因為，人體從進(jìn)食到接收飽腹的信息至少需要20分鐘的時(shí)間，如果你不給予身體足夠的時(shí)間來(lái)給大腦傳達飽足的信息，也就容易讓你攝入過(guò)多的熱量，是減肥者的大忌哦!

　　7、好好規劃你的日常飲食

　　好好地規劃你的飲食，包括每天什么時(shí)候進(jìn)餐，吃一些什么食物，進(jìn)餐時(shí)長(cháng)是多久、吃多少東西等等，規劃好這些飲食細節能避免你因為隨意飲食而導致的卡路里攝入過(guò)量問(wèn)題，有助健康快速瘦身。

　　不運動(dòng)不吃藥的減肥小妙招

　　1.散步

　　看電視是放松的最佳方式，不過(guò)一旦坐到了電視機前，就會(huì )給你太多的休息時(shí)間。

　　如果你平均每天看3小時(shí)電視，這對你的腰圍來(lái)說(shuō)可不是件好事，尤其在你認為看電視可以比睡覺(jué)燃燒的卡路里還要多一些。

　　哈佛大學(xué)的研究員發(fā)現每看兩個(gè)小時(shí)電視，肥胖的可能性就會(huì )增加23%，并且把患糖尿病的幾率增加14%。

　　把1小時(shí)的電視時(shí)間換成一段長(cháng)距離散步，你可以把肥胖的風(fēng)險降低24%，同時(shí)把患糖尿病的風(fēng)險降低34%。

　　2.加快腳步

　　有一個(gè)運動(dòng)器械名字叫做“太空漫步機”，這是有原因的：爬樓梯是一項十分，十分棒的運動(dòng)。

　　在一項研究中，運動(dòng)學(xué)家核算了一下，每天多做兩次走樓梯運動(dòng)(上上下下)，一年可以減掉3千克。

　　為自己尋找理由讓自己可以在工作時(shí)，在家中多走樓梯(用其他樓層的衛生間就是方法之一)。

　　3.工作中去樓層大廳走動(dòng)

　　工作期間，你被一些需要創(chuàng )新的想法所困，果斷起身，去大廳走動(dòng)一下。

　　接到電話(huà)，站起來(lái)，伸展一下四肢。

　　每天兩次，起身走到同事身邊講你要對他們說(shuō)的話(huà)，而不要用電子郵件。

　　斯坦福大學(xué)的研究員測算了一下，如果你圍繞辦公大樓走一圈，然后返回去和你的同事探討問(wèn)題，來(lái)代替用相同的兩分鐘去發(fā)送電子郵件，10年時(shí)間，體重可能減去5千克。

　　4.在辦公桌前站一站

　　有一項極其簡(jiǎn)單的運動(dòng)，每一位辦公室工作人員都可以做到。

　　坐在座位上，每小時(shí)燃燒63卡路里。站立，會(huì )燃燒掉127卡路里，是前者的兩倍。如果你有無(wú)繩電話(huà)，你還可以走動(dòng)幾步，讓血液循環(huán)更快一些。

　　很多工作場(chǎng)所都為員工提供制圖風(fēng)格辦公桌和高腳椅，這讓你可以選擇更多時(shí)間使用站姿，把坐姿當做休息(而不是相反的做法——在需要休息的時(shí)候站立)。

　　向人事經(jīng)理咨詢(xún)一下吧，也許你將會(huì )對一天時(shí)間站立與坐下給予你的能量差異表示驚訝。

　　5.利用球的優(yōu)勢

　　晚間查看電子郵件時(shí)，用一個(gè)大大的，穩穩的，平衡球作為你的椅子。

　　這樣可以很輕易的用15至20分鐘時(shí)間帶動(dòng)你全身的肌肉。工作完成后，還可以做一些伸展運動(dòng)和蹲起運動(dòng)。

　　6.為瘦身做準備

　　煮飯是燃燒卡路里的一個(gè)絕佳途徑。

　　切片，切丁，然后燉煮，事實(shí)上，與一份外賣(mài)相比，煮飯可以燃燒掉雙倍的卡路里。

　　因為是你自己控制配料，所以當然可以選擇那些促進(jìn)新陳代謝的食材。從今天開(kāi)始，每周叫外賣(mài)的次數限制在最多兩次。

【不運動(dòng)減肥的最好方法】相關(guān)文章：

減肥最好的方法是運動(dòng)06-25

男人運動(dòng)減肥的最好方法06-28

運動(dòng)減肥的最好方法有哪些06-24

運動(dòng)減肥的最好方法是什么06-25

減肥最好的方法06-28

最好的減肥方法06-28

為什么說(shuō)減肥最好的方法是運動(dòng)06-26

懶人減肥的最好方法06-28

產(chǎn)后減肥最好的方法06-28

減肥最好最快的方法06-28