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如何面對職場(chǎng)變遷
面對升職需調整心態(tài)
據了解，近段心理咨詢(xún)中因糾結升職而造成心理困擾前來(lái)咨詢(xún)的白領(lǐng)不在少數。不少人在糾結年末何去何從和未來(lái)職業(yè)發(fā)展的同時(shí)，一些升了職的白領(lǐng)也應為種種壓力尋求心理幫助。
25歲的小伙子阿聰就是因為升職的壓力而出現心理障礙。他以前沒(méi)當過(guò)領(lǐng)導，所以，被升職之后他一直沒(méi)有自信，覺(jué)得自己不能勝任這個(gè)工作，壓力很大。由于沒(méi)經(jīng)驗，自信心受到了很大挫折。
首先，問(wèn)題就出現在著(zhù)裝上，以前穿得很隨便的他因為升了職，被迫開(kāi)始西服革履，領(lǐng)導對他的著(zhù)裝也提出了這樣那樣的建議，讓他很不自在。另外，平常和自己很和睦的同事和搭檔也因為他升職而有些疏遠。但他為了不讓大家覺(jué)得他高高在上，只能委屈自己來(lái)迎合別人的愛(ài)好。像他換的辦公室本來(lái)已經(jīng)很亮了，可為了和大家一樣，他也在白天開(kāi)著(zhù)燈，結果弄得自己眼睛適應不了。他開(kāi)始失眠、健忘、頭痛、胸悶、心慌，只能來(lái)心理門(mén)診求治。
學(xué)會(huì )自己化解壓力
心理專(zhuān)家能提供的心理調試方法主要是為尋求心理幫助的人分析他自己的情況，針對問(wèn)題幫他跳出自己固有的小圈子，或是教他們從不同的角度接受現實(shí)，進(jìn)行心理上的安慰。但經(jīng)常處于各種壓力之下的白領(lǐng)，也應該掌握一些化解壓力的辦法，隨時(shí)調整自己的心態(tài)。
升職和加薪是每個(gè)白領(lǐng)都希望在年底得到的成果，這不僅是自己的成績(jì)，也是領(lǐng)導對你工作的肯定。但是，對這些待遇的期望值能否實(shí)現，每個(gè)人都有自己的想法，可結果是雙方雙向選擇的。即使被升職和加薪的人不是你，也要有化解壓力的能力。其實(shí)壓力不是件壞事，由壓力產(chǎn)生的緊張和目標沒(méi)有達到的失落感也不一定是負面的情緒。
有了這些情緒人們才能有動(dòng)力讓自己繼續努力，越不滿(mǎn)足現狀才能爭取到成功，這都是很多見(jiàn)的情緒。由這些情緒引發(fā)的失眠、焦慮等在短期內都不是病，可以用深呼吸三次來(lái)作為平靜、放松的方法，學(xué)習讓頭腦中一片空白，才能回歸心理的平衡。
平復心情小技巧
1、認識到每件事都比自己預期到來(lái)的時(shí)間要長(cháng)。給自己充分的時(shí)間來(lái)完成一件事，壓力自然會(huì )消減。
2、不要將工作情緒帶到家里。更不要喋喋不休地向家人傾訴自己在工作上的煩惱，以免使家人感染自己的壞心情，破壞家庭平靜安寧的氣氛。
3、泡個(gè)熱水澡。水溫要比體溫高一點(diǎn)，泡上15分鐘，可以得到最大限度的松弛。
4、給你必須要做的事排個(gè)次序。去掉那些對生活無(wú)關(guān)緊要的事，盡可能地選擇去做那些能給自己帶來(lái)最大歡樂(lè )的事。
專(zhuān)家指點(diǎn)年底職場(chǎng)六大高招
面對即將忙碌的年底職場(chǎng)，心緒不能平靜的職場(chǎng)人年底主要該做些什么？資深職場(chǎng)專(zhuān)家指點(diǎn)了年底職場(chǎng)六大高招。
高招一：跳槽可以緩行
還準備跳槽的職場(chǎng)人士請“稍息”，年底千萬(wàn)不要異想天開(kāi)逆大勢去跳槽。這個(gè)時(shí)候跳槽，無(wú)疑是職位少、風(fēng)險大，一旦抓不到位置，那就要耐心接受幾個(gè)月找工作的煎熬，甚至無(wú)法安心過(guò)好春節。如果前段時(shí)間沒(méi)有經(jīng)過(guò)更多的思考就已經(jīng)跳到求職大軍的隊伍里，那么，剩下的辦法就是請專(zhuān)業(yè)部門(mén)進(jìn)行快捷推薦，否則，就要與求職大軍里的同仁并肩戰斗到明年春節之后，那心態(tài)可想而知。
高招二：職業(yè)規劃不可少
今年職場(chǎng)上的你，可能是一帆風(fēng)順，可能是步履艱難，不管怎樣，明年要走好。而只有做好職業(yè)規劃，職業(yè)才能走好。對自己進(jìn)行科學(xué)定位之后，沿著(zhù)“主干道”補充知識，爭取在短時(shí)期內上到更高一層的平臺。明年規劃應做好以下幾點(diǎn)：1、目標數字化：時(shí)間化、數量化、金額化；2、行動(dòng)具體化：執行計劃、落實(shí)方法、信息反饋；3、學(xué)習充電計劃：自我充電計劃、中長(cháng)期目標、硬件升級計劃、軟件升級計劃；4、人脈建立規劃：學(xué)會(huì )溝通、建立自己的人脈圈、與上司關(guān)系、與同事關(guān)系、融入團隊。
高招三：充電學(xué)習是時(shí)機
充電是職場(chǎng)上天天都提的詞兒，無(wú)論是求職應聘、跳槽轉行、提職加薪、競爭高管，無(wú)論你是在職場(chǎng)上的哪個(gè)層面，都要天天充電。不充電，電源能量不夠，就會(huì )使自己的職業(yè)蒼白，落入瓶頸；而且電壓不夠大、電流不夠強，就難以沖破阻力，與別人去競爭。在所有“充電”內容中，又以英語(yǔ)、IT技能、專(zhuān)業(yè)證書(shū)類(lèi)培訓最為重要。哪些培訓機構適合選擇，則要從五個(gè)方面考量：品牌、老師水平、教材、培訓理念以及有無(wú)特色。
高招四：年終總結六大要素
總結一年的工作成績(jì)，給自己當個(gè)“測試高手”，盤(pán)點(diǎn)一下能裝到籃子里的工作成果，和不能裝到籃子里的“病果”。一個(gè)完整的年終報告應該包括：1、總結的目的以及總結的要義，這個(gè)部分簡(jiǎn)單概括；2、對上一年度工作的回顧，用事實(shí)、業(yè)績(jì)、數字說(shuō)話(huà)，把工作業(yè)績(jì)展示出來(lái)；3、分析取得成績(jì)的原因，要把整個(gè)團隊合作加進(jìn)去，不要只把功勞歸于自己；4、分析導致工作目標沒(méi)有達成的失誤和問(wèn)題，多總結一下，還應談到下步的對策；5、對未來(lái)形勢的展望和分析，這個(gè)問(wèn)題切忌空談；6、下一年度的工作計劃與安排，能腳踏實(shí)地、切實(shí)可行，又要有新的創(chuàng )意，千萬(wàn)不可“假大空”。
高招五：保衛“勝利果實(shí)”
年底是各單位人員去留的關(guān)鍵時(shí)刻，也是重新洗牌的重要時(shí)刻，這個(gè)時(shí)候，你要格外小心，保住位置，也就是保住年終勝利果實(shí)。如果你一年中都是“只拉車(chē)不看路”，年底可要睜大眼睛、豎起耳朵，把公司的種種跡象盡收眼底，把來(lái)自各個(gè)層面的消息加以分析。特別在臨近發(fā)放年終獎的日子，一旦離開(kāi)公司，那份應得的年終獎也與你無(wú)緣了。不管發(fā)生了什么變化，不管上司態(tài)度如何，都要忍耐、再忍耐，不能心氣浮躁。
高招六：與公司各層面溝通
與自己的上司和同事多進(jìn)行溝通，看看大家對你一年來(lái)工作、為人、處理問(wèn)題方法等給予的評價(jià)，一方面是給自己在公司里有個(gè)準確的定位，看到自己的不足和該努力的地方，同時(shí)也從同事那里得到啟發(fā)，把多人的思維變成自己的智慧。還讓大家感到你是個(gè)謙虛可交往的人，如果工作中有什么過(guò)節和誤會(huì )，也能消除，有利于明年的工作和發(fā)展。盡可能同一切相關(guān)人員交流，因為不同的交流渠道，獲取消息的角度是不同的。
醫藥行業(yè)獵頭專(zhuān)家點(diǎn)評到：何為“給力”的員工和企業(yè)，相信每個(gè)人都有自己的一個(gè)評判標準。但是，只要員工對待工作“盡其力，用其心”，企業(yè)對待員工本著(zhù)人性化管理的企業(yè)發(fā)展理念，這樣“給力”的員工和企業(yè)在任何一個(gè)時(shí)代，都能夠受到大家的歡迎及認可。
工作壓力身心疲憊達到了極限，長(cháng)期缺乏工作幸福感，不少白領(lǐng)沒(méi)找好下家就“毅然”辭職。選擇“裸辭”的人們，代表了職場(chǎng)人已經(jīng)開(kāi)始重視自己內心深處的快樂(lè )和追求，而不只局限于薪水、職位等因素；然醫藥行業(yè)獵頭專(zhuān)家點(diǎn)評到：職場(chǎng)人不能坐以待斃，應充分利用這段時(shí)間積極尋找新工作，通過(guò)招聘網(wǎng)站等方式及時(shí)全面搜集企業(yè)招聘信息，用工荒，是指用工短缺現象。據醫藥獵頭了解，2011年春節過(guò)后，“用工荒”正在全國范圍內突顯。用工荒的出現是多方原因造成的，其中既受世界經(jīng)濟形勢影響，也和農民工待遇問(wèn)題有很大關(guān)聯(lián)。
醫藥行業(yè)獵頭專(zhuān)家點(diǎn)評到：用工荒的出現打破了中國廉價(jià)勞動(dòng)力優(yōu)勢可以永遠持續的神話(huà)，也將促使那些沿海勞動(dòng)密集型企業(yè)改變在國內一味壓榨本國勞動(dòng)力、在國際上壓縮自己利潤空間的生產(chǎn)模式。同時(shí)，用工荒也會(huì )促使企業(yè)提高工人工資和福利，使得整個(gè)社會(huì )正視幾十年大發(fā)展中被忽視了的人群的正當權益，正視不同群體之間巨大、不合理的收入差異。
壓力山大諧音人名亞歷山大，是用一種詼諧方法表達壓力像山一樣大。醫藥獵頭指出，這種現象在大都市的白領(lǐng)中普遍存在，特別是一些北漂、南漂族，他們在當地沒(méi)有根基，面臨的壓力比當地人大很多。
醫藥行業(yè)獵頭專(zhuān)家點(diǎn)評到：城市白領(lǐng)不應盲目隨大流，不應在壓力下?tīng)奚私】岛涂鞓?lè )，應該尋找合適的方式進(jìn)行自我放松。積極、樂(lè )觀(guān)，對生活有需求，懂得以平和的心態(tài)迎接壓力的挑戰，并能尋找合適的方式進(jìn)行自我調節和恢復，這些都是當代飽受壓力折磨的城市白領(lǐng)和大學(xué)生需要學(xué)習的生活態(tài)度。
在醫藥獵頭顧問(wèn)看來(lái)，現代社會(huì )的流水線(xiàn)模式提高了工作效率，卻降低了人們對成就的感受和追求。部分職場(chǎng)人經(jīng)過(guò)幾年的打拼之后，變得沒(méi)有神經(jīng)，沒(méi)有痛感，沒(méi)有效率，沒(méi)有反應，猶如“木乃伊”，不愿接受新生事物和意見(jiàn)、對批評表?yè)P無(wú)所謂、沒(méi)有恥辱和榮譽(yù)感。
醫藥行業(yè)獵頭專(zhuān)家點(diǎn)評到：對于那些存在“木乃伊”傾向的職場(chǎng)人來(lái)說(shuō)，不妨在平時(shí)休息時(shí)間與上司、同事多一點(diǎn)交流，不僅可以從他們身上學(xué)習，融洽同事關(guān)系還可以增加團隊意識和凝聚力。此外還要對生活或工作的其它方面保持一定的興趣。
醫藥獵頭專(zhuān)家指出，與過(guò)去在學(xué)歷、文憑、經(jīng)驗上的“較量”相比，如今的職場(chǎng)人越來(lái)越重視“灰色技能”的比拼。不少白領(lǐng)表示應聘時(shí)是“硬指標”說(shuō)了算，但在實(shí)際工作中，“會(huì )唱歌、酒量好、打牌、如何處理人際關(guān)系”等軟實(shí)力，卻在改變職場(chǎng)升遷中起到了“關(guān)鍵”性作用。
醫藥行業(yè)獵頭專(zhuān)家點(diǎn)評到：如果大學(xué)生利用業(yè)余時(shí)間學(xué)習一些交際技能等無(wú)可厚非，而且對處理人際關(guān)系可能會(huì )有一定的好處，但應根據自己的性格和以后想從事的職業(yè)出發(fā)。如果以后你從事的是技術(shù)性很強的崗位，本身不需要你會(huì )唱歌、跳舞、喝酒、講段子，那你就沒(méi)必要強迫自己刻意去學(xué)這些技能，不如將這些精力用在專(zhuān)業(yè)知識的學(xué)習上。畢竟大部分工作對專(zhuān)業(yè)能力的要求會(huì )高于對“灰色技能”的要求。
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