職場(chǎng)自我療傷的方法

關(guān)于職場(chǎng)自我療傷的方法

　　據我觀(guān)察，身邊的很多朋友在事業(yè)上取得了成功但并不開(kāi)心并不幸福，在獲得成功的同時(shí)付出了巨大代價(jià)。巨大的工作壓力以及不規律的生活習慣導致他們一直處于亞健康的狀態(tài)，比如變胖、失眠、頸椎病、高血壓、脂肪肝、糖尿病等。這些問(wèn)題如果不能得到及時(shí)治療的話(huà)，可能會(huì )產(chǎn)生對身體傷害極大的疾病。在我看來(lái)，在競爭極為激烈的今天每一位職場(chǎng)人士都應具備“自療力”，也就是自我療傷的能力。相比于其他能力比如團隊的合作力、解決問(wèn)題的實(shí)際能力等，“自療力”顯得極為隱性看不見(jiàn)摸不著(zhù)，但卻與其他能力來(lái)得同等重要甚至超過(guò)其他能力特別是隨著(zhù)競爭的進(jìn)一步加劇。傳統的人力資源經(jīng)理在考察候選人的時(shí)候往往只看這個(gè)候選人的學(xué)歷、工作經(jīng)驗以及顯性的能力等，很少看“自療力”等這種隱性的能力。很多案例比如職場(chǎng)人士跳樓自殺或者得了嚴重的抑郁癥等告訴我們職場(chǎng)人士光有學(xué)歷、工作經(jīng)驗與顯性的能力是遠遠不夠的，“自療力”越來(lái)越成為現代職場(chǎng)人士必備的能力之一甚至可以說(shuō)是最重要的能力。

　　“自療力”主要包括兩塊：一塊是身體治療力；一塊是心理治療力；這兩者是緊緊聯(lián)系在一起的，因為身體的不適會(huì )引起心理上的疾病，長(cháng)期的心理不適也會(huì )在身體上有所體現。身體治療力主要包括內調與外治。中醫是講究?jì)日{的，從中醫角度看的話(huà)所有身體的不適都在臉上某一特定部位體現出來(lái)，因此當臉上某一部分出現不同于其他部門(mén)顏色的時(shí)候，應及時(shí)去檢查并進(jìn)行適當的調養。疾病的爆發(fā)通常會(huì )經(jīng)歷一段時(shí)間，但在爆發(fā)前會(huì )有苗頭與征兆，每一個(gè)職場(chǎng)人士都應建立一套有別于其他人的發(fā)現機制與治療方法。前面講過(guò)相當多的身體不適是由于長(cháng)期的不規律生活比如說(shuō)經(jīng)常熬夜導致缺乏睡眠、常抽煙或者酗酒等造成的，因此改變這種不規律的生活狀態(tài)也是職場(chǎng)人士需要做的工作。由于整天面對電腦，白領(lǐng)人士也會(huì )遇到例如頸椎病、關(guān)節堅硬、視力退化、小肚子隆起等這樣或者那樣的問(wèn)題，這就需要他們在工作的過(guò)程中注意調節比如時(shí)不時(shí)站起來(lái)伸伸懶腰、動(dòng)動(dòng)手腳，做一做保健操、每隔半小時(shí)或者一小時(shí)隔窗遠望、上樓走樓梯等。時(shí)間充足的話(huà)，可以去健身房健健身或者去登登山等；時(shí)間不夠的話(huà)，可以足療店做做足療或者拔拔罐等；這沒(méi)有固定的模式，要看白領(lǐng)自身的愛(ài)好、習慣以及經(jīng)濟條件。

　　心理治療力主要分為三塊：情緒的控制能力、抗壓能力以及自信力。潮起潮落冬去春來(lái)日出日落月圓月缺雁來(lái)雁往花飛花謝草長(cháng)瓜熟自然界萬(wàn)物都在循環(huán)往復的變化中，無(wú)論是誰(shuí)都會(huì )或多或少受到這種影響，情緒也會(huì )上下波動(dòng)時(shí)好時(shí)壞，但是大自然的變化并不會(huì )因為情緒的波動(dòng)而做出改變與調整。作為一個(gè)合格的職場(chǎng)人士，必須學(xué)會(huì )控制情緒學(xué)會(huì )忍受職場(chǎng)環(huán)境的變化學(xué)會(huì )接受一切，只有這樣才能在瞬息萬(wàn)變中看清楚發(fā)展的趨勢，創(chuàng )造出更加有利于自身發(fā)展的職場(chǎng)環(huán)境與職場(chǎng)氛圍。在面對情緒波動(dòng)時(shí)，職場(chǎng)人首先要做的就是找出引起情緒變動(dòng)的原因，很多時(shí)候找到原因就會(huì )發(fā)現沒(méi)什么大不了的，事情并沒(méi)有想象的那么嚴重。找到問(wèn)題的根源后就要找出解決問(wèn)題的對策與方法，通常來(lái)說(shuō)通過(guò)改進(jìn)睡眠、親近大自然、增加運動(dòng)、飲食變得規律以及擁有良好的心態(tài)等方法能調整情緒變動(dòng)所帶來(lái)的一系列問(wèn)題。

　　每個(gè)職場(chǎng)人士都會(huì )面臨巨大的壓力，當壓力過(guò)大時(shí)無(wú)論是在生理上還是在心理上，都會(huì )有很多表現，在生理上會(huì )出現疲勞、頭痛、耳鳴、眼花、心悸、呼吸不暢、腸胃不好等癥狀、在心理上會(huì )出現精力不足、缺乏自信、大喊大叫、莫名的發(fā)怒等癥狀。如果這些癥狀不能得到及時(shí)消除的話(huà)，就會(huì )對身體產(chǎn)生巨大的傷害從而影響生活的各個(gè)方面。排壓能力是自療力很重要的一部分也是職場(chǎng)人士必須掌握的核心能力之一。排壓的方法有很多，不同的人會(huì )有不同的排壓方法，通常來(lái)說(shuō)包括以下排壓方法，比如：發(fā)泄包括在發(fā)泄室里發(fā)泄、到大山里大喊等自我發(fā)泄方法與找知心好友聊天傾訴等借助他人發(fā)泄方法，培養愛(ài)好比如下棋、運動(dòng)、讀書(shū)、唱歌、蹦迪、看電影等，遠離壓力源比如適當的休假或者旅游等，但最關(guān)鍵的還是要擁有一顆平常心。要想在職場(chǎng)中脫穎而出，自加壓力是需要的但過(guò)多的壓力反而會(huì )使自己失常以及不開(kāi)心，在設定目標的時(shí)候也是根據實(shí)際情況不能不切實(shí)際將目標設得太高，不但不能達到目標反而會(huì )產(chǎn)生傷害。

　　最后要說(shuō)的是自信力。職場(chǎng)競爭是殘酷的，要想獲得最終的勝利必須時(shí)刻相信自己對自己充滿(mǎn)自信。自信的力量是強大的，哪怕內心很自卑也要表現出自信來(lái)，因為職場(chǎng)競爭是不相信自卑的，自卑是沒(méi)有在成功前給自己設定的阻擋成功的枷鎖。職場(chǎng)人士應時(shí)刻保持一顆好勝的心，始終相信自己能夠取得最終的勝利。當遇到失敗以及挫折的時(shí)候，不氣餒不放棄。挫折與失敗是很普遍的，從這一點(diǎn)看的話(huà)，經(jīng)驗比挫折更重要。當遇到挫折時(shí)可以說(shuō)聲“不要緊”。職場(chǎng)人士必須記�。簺](méi)有失敗只是暫時(shí)停止成功。真心的希望每一個(gè)職場(chǎng)人都能迅速提高“自療力”，在獲得成功的同時(shí)也能保持健康的身體以及擁有一顆愉悅的心，即使不成功也不能喪失信心以至于出現抑郁癥或者更為嚴重的后果。

　　委屈

　　前幾天老板把紀真叫到辦公室狠狠訓了一頓。原因是紀真手下的一位新員工在外面聯(lián)系業(yè)務(wù)時(shí)，言行有損公司形象，被反饋到老板那里，老板很生氣，把一腔火氣全發(fā)到紀真身上。

　　明明是別人的錯，卻要紀真自己承擔；而且為了顧及老板的尊嚴又不便過(guò)多分辨，只能獨自默默忍受，紀真覺(jué)得很委屈。閱讀：職場(chǎng)生存：受委屈也是學(xué)問(wèn) 給每一個(gè)小委屈找到自己的歸宿

　　專(zhuān)家分析：

　　紀真受傷的原因是老板把別人的過(guò)錯轉到她的身上，讓她承受了本不該由她來(lái)承受的責罰。但透過(guò)這件事本身，其實(shí)老板要告訴紀真的一個(gè)重要訊息是：我把這個(gè)部門(mén)交給你負責，是因為我信任你，你要對我的信任負責。而紀真沒(méi)有接納來(lái)自對方的信息，卻只從自己的角度看問(wèn)題，所以才感到委屈。

　　療法：接納你所遇到的意外狀況

　　心理學(xué)上對“受傷”的解釋是，客體未能滿(mǎn)足主體的需要而形成傷害。未能滿(mǎn)足“我”的需要有多種原因：可能是“我”沒(méi)有表達需求或表達的不明確；或是對方?jīng)]有能力滿(mǎn)足；也可能是對方?jīng)]有正確理解我的需要等等。無(wú)論是哪種原因造成的心理傷害，都需要我們以全然接納、允許的心態(tài)來(lái)面對，不要把沖突的對方看成“敵人”，否則你永遠擺脫不了受傷的感覺(jué)。

【職場(chǎng)自我療傷的方法】相關(guān)文章：

職場(chǎng)自我放松的方法07-13

職場(chǎng)自我減壓的方法07-10

職場(chǎng)秘訣：職場(chǎng)處事方法07-12

職場(chǎng)新人適應職場(chǎng)的方法06-30

職場(chǎng)減壓的方法07-12

職場(chǎng)溝通方法07-03

職場(chǎng)生存的方法07-03

職場(chǎng)減壓方法02-10

職場(chǎng)減壓常用方法07-11

職場(chǎng)女性減壓方法07-11