職場(chǎng)男人的養生方法

職場(chǎng)男人的養生方法

　　職場(chǎng)男人怎樣養生？眼下正是春季，人們很容易犯困的季節，而對于每天工作繁忙的男性更是容易感覺(jué)到疲倦。職場(chǎng)男人怎樣養生呢？下面就一起來(lái)看看吧！

　　成功白領(lǐng)男人的身體似乎更值錢(qián)�？人赃B連地鉆進(jìn)奔馳，坐在大班椅上虛汗橫流，這似乎是天底下最令人悲哀的反差，也是眾多白領(lǐng)男人最不愿面對的事。讓我們聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家對于“白領(lǐng)男人養身學(xué)”的幾點(diǎn)建議吧：

　　1、培養“周末斗士綜合癥”

　　“男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過(guò)體育運動(dòng)和朋友們培養同志之情”。戴維斯博士說(shuō)。一周的商場(chǎng)惡斗下來(lái)，無(wú)論是對抗激烈的藍球賽還是相對溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。經(jīng)常進(jìn)行伸展運動(dòng)；嚴格控制體重，參加一個(gè)適合自己的有氧操培訓班；每周末進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強肌力鍛煉。戴維斯教授認為放棄或是改變一些沖擊力強的鍛煉項目很有必要。

　　2、你的關(guān)節靈活嗎

　　“大多數男性的關(guān)節都不太靈活�！痹诘畈亢碗枘c肌周?chē)�容易產(chǎn)生緊張的感覺(jué)，而正是種緊張造成骨盤(pán)下垂，導致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個(gè)好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續10秒種左右，接著(zhù)是右膝。開(kāi)始時(shí)每天做一次，以后每天增至2-3次。

　　3、學(xué)會(huì )正確地拾起物品

　　這似乎是一個(gè)不值一提的話(huà)題�！按蠖鄶等酥皇呛�(jiǎn)單地彎下腰，抓住物品起身就走”斯金利說(shuō)，“但這是很不正確的，因為這會(huì )在你的背上產(chǎn)生過(guò)度壓力，極易導致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身�！�

　　4、縮小你的“啤酒肚”

　　向前凸起的“啤酒肚”威風(fēng)不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負擔，導致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行，劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復到原先的正常位置。

　　青年時(shí)期職場(chǎng)男人的健康保健方法：運動(dòng)+好心情+規律生活

　　青年時(shí)期的男人，身體是一生中最旺盛的時(shí)候，所以往往對自己的身體毫不憐惜，無(wú)限透支，忽略了健康投資，熬夜、抽煙、酗酒等。

　　但是，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，人體的新陳代謝逐漸減慢，高脂高熱量的食物都會(huì )變成脂肪貯存在體內，男人健康狀況就會(huì )日益低下。因此，青年時(shí)期男人保健應注意繼續保持青少年時(shí)期養成的良好的健康習慣、堅持鍛煉、不抽煙、保護皮膚不受太陽(yáng)暴曬、堅持安全的性生活，學(xué)會(huì )處理生活、工作中的壓力。

　　中年職場(chǎng)男人的健康保健方法：經(jīng)常鍛煉+充足睡眠+適當減壓

　　這個(gè)時(shí)期男人保健應注意保持情緒的穩定，消除不必要的緊張，避免不良生活習慣、性疾病、不良生活方式及惡劣的生活環(huán)境的影響，爭取有規律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥，減少應酬，避免酗酒，還要多參加一些活動(dòng)量不大的活動(dòng)等。

　　繁忙的職場(chǎng)男健康保健方法：快步走+雙腳交替站立

　　很多白領(lǐng)一提到保健養生就搖頭，“工作忙死了，哪里有時(shí)間關(guān)注健康，做保健養生啊”。其實(shí)這些都是借口，只要有心，隨時(shí)可以擠出時(shí)間做一些適當的保健運動(dòng)，保持自身健康狀況。如出門(mén)以后，我們可以進(jìn)行快步走，提高心肺功能的同時(shí)，會(huì )提高腿部力量及爆發(fā)力，走路時(shí)最好用前腳掌著(zhù)地，會(huì )保護腳踝關(guān)節。

　　而快到單位時(shí)，可以用比較緩和的速度到單位，放松一下緊張的神經(jīng)和身體，準備開(kāi)始工作了。下班快走到車(chē)站后，進(jìn)行旋轉腳踝和髖關(guān)節的動(dòng)作，使身體的疲勞得到一定程度的緩解。在公交車(chē)上時(shí)，保持站立姿勢，進(jìn)行雙腳交替站立練習，提高身體協(xié)調能力和穩定能力。

　　此外，除了要做好男人保健外，為了確保男性身心健康，還應該重視健康體檢，做到疾病的早期發(fā)現和盡快治療。尤其對于更年期男人，更應該采取適當的男人保健措施，必要時(shí)可咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫生尋求治療。

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