中考考試緊張情緒放松調節方法

中考考試緊張情緒放松調節方法

　　考試時(shí)出現緊張情緒和癥狀是正常的，那個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要克制緊張，因為緊張情緒是越壓制就會(huì )越嚴重，反復克服會(huì )反復出現。

　　正確的做法是：對自己說(shuō)：緊張去吧，豁出去了！同時(shí)拿起筆開(kāi)始寫(xiě)字，然后會(huì )發(fā)現緊張情緒在5分鐘之內就消失了。

　　1.作好準備！全面復習所有內容；

　　2.在考試前的那個(gè)晚上睡個(gè)好覺(jué)；

　　3.考試前要留有充足的時(shí)間做需要做的事情，以確保早一點(diǎn)到達考場(chǎng)；

　　4.臨考前要放松；

　　5.不要指望在考試前一分種的復習；

　　6.不要餓著(zhù)肚子進(jìn)考場(chǎng)；

　　7.隨身帶一塊糖果或其它營(yíng)養品，也許可以幫你解脫些緊張；

　　8.滿(mǎn)懷信心去迎接考試。把考試看作是一個(gè)機會(huì )，能顯示您已經(jīng)學(xué)了多少知識并且能從你已學(xué)的知識中獲得一種鼓勵；

　　9.計劃好在考試中所用的時(shí)間；

　　仔細閱讀各項說(shuō)明；

　�、俑淖冏�的姿勢，以使自己放松；

　�、谌绻�你遇到難題，避開(kāi)它，繼續做下一題；

　�、廴绻�正在進(jìn)行作文考試并對整個(gè)考題感到困惑，你應該選一個(gè)論題開(kāi)始動(dòng)筆，這樣做也許會(huì )幫助你茅塞頓開(kāi)；

　�、墚斢袑W(xué)生開(kāi)始交卷時(shí)，你不必驚慌；

　�、萁處煵粫�(huì )給首先交卷的學(xué)生任何獎勵；

　�、抟�熟悉學(xué)校里能幫助您克服緊張心理的機構和各種資源。

【中考考試緊張情緒放松調節方法】相關(guān)文章：

考試前的自我調節放松的方法07-04

學(xué)車(chē)考試緊張心情的調節方法07-03

考試前的自我調節放松方法有哪些07-04

小升初克服考試緊張情緒方法07-04

面試消除緊張情緒的方法06-26

解決面試緊張情緒的方法06-23

小升初面試消除緊張情緒的方法07-03

如何消除考試緊張情緒06-26

考試怎么消除緊張情緒06-26

如何控制考試緊張情緒06-28