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志愿規劃：勿強求
北京市和平街第一中學(xué)心理老師榮旭
案例:
小A是一所市級示范校的高三學(xué)生，最近情緒低落，成績(jì)下滑，上課也沒(méi)有精神，無(wú)法集中注意力。班主任了解到，他和媽媽存在學(xué)業(yè)規劃上的沖突。小A是學(xué)理科的，對計算機很感興趣，想報考計算機專(zhuān)業(yè)。但他媽媽認為在IT行業(yè)從業(yè)人員很多，工作辛苦，經(jīng)常出差、加班，不愿意他選擇計算機專(zhuān)業(yè)。為此，小A一時(shí)沒(méi)有了主見(jiàn)，也失去了學(xué)習的動(dòng)力。
分析:
按照舒伯的生涯發(fā)展理論，高三生剛好處在生涯的探索階段，而這個(gè)階段的人處于學(xué)習和求職交織的狀態(tài)，需要不斷探索和轉換角色。每名考生都有個(gè)人的秉性，對人對事的態(tài)度和行為方式中有較穩定的心理特征。高三生在面臨選報大學(xué)與專(zhuān)業(yè)的同時(shí)，還要考慮將來(lái)就業(yè)發(fā)展的趨勢和社會(huì )環(huán)境等因素。那么，父母在孩子選報院校、專(zhuān)業(yè)時(shí)，該引導孩子注意哪些因素呢？
建議:
客觀(guān)認識自己關(guān)注個(gè)性發(fā)展
父母要引導孩子逐步明確自己的興趣、愛(ài)好、性格特質(zhì)與天賦�？忌陀^(guān)分析認識自己的性格、興趣、愛(ài)好、特點(diǎn)，以及自己擅長(cháng)的項目；可以請朋友幫助分析，認真傾聽(tīng)他人對自己的評價(jià)；與父母一同分析，誠懇地接受意見(jiàn)，科學(xué)制定人生規劃。
考生可通過(guò)充分地了解自己、分析自己、評估自己，以自己的興趣、愛(ài)好、性格特質(zhì)與天賦確定一生要做什么，要從事什么樣的職業(yè)，將如何去發(fā)展自己。
認真規劃自己的人生
父母可通過(guò)適當的方式讓孩子懂得，要想成才、有所作為，就要有自己的人生規劃。以前沒(méi)有的，這次填報高考志愿時(shí)一定要作出。
古語(yǔ)云：志不定，天下無(wú)可成之事。制定好個(gè)人的人生規劃，就要清楚努力方向和奮斗目標。
自己一生要做什么從事什么樣的職業(yè)；
向哪方面努力找準前進(jìn)的方向；
做成什么取得相應的業(yè)績(jì)和收獲可觀(guān)的成果；
達到什么目標要當一個(gè)卓越的科學(xué)家或著(zhù)名教授等，以擁有精彩的人生。
每一個(gè)階段都有不同的重點(diǎn)，特別是在高考填報志愿這一環(huán)節，父母更要叮囑孩子重視起來(lái)，并充分發(fā)揮其主觀(guān)能動(dòng)性。這是人生事業(yè)的起點(diǎn)，是人生職業(yè)選擇的開(kāi)始。父母要讓孩子意識到，一般情況是填報志愿選擇什么樣的高校，學(xué)習什么樣的專(zhuān)業(yè)，將來(lái)就會(huì )從事什么樣的工作。因此，這次填報高考志愿一定要準確把握，盡量減少失誤。
調整心態(tài)積極應對高考
父母要引導孩子學(xué)會(huì )調節心態(tài)的五心方法，即信心、舒心、恒心、細心和知心。
在這五心中，最關(guān)鍵的是樹(shù)立信心。往往在最后階段，良好的心態(tài)是高考制勝的關(guān)鍵。不論成績(jì)優(yōu)劣，考生都要樹(shù)立信心。尤其是成績(jì)不佳的考生，要學(xué)會(huì )用自己的優(yōu)點(diǎn)比較別人的缺點(diǎn)。例如，這部分考生的共同點(diǎn)是性格活潑、交際能力較強、心胸開(kāi)朗，而這些都是大學(xué)生活需要的性格特質(zhì)。
高考前90%的心理問(wèn)題都是情緒焦慮不安造成的，因此，讓孩子學(xué)會(huì )在適當的時(shí)機開(kāi)懷大笑，舒展心情，會(huì )讓學(xué)習效果有所改善。如叫孩子看一場(chǎng)球賽、聽(tīng)一盤(pán)歌碟、打一場(chǎng)羽毛球都是不錯的宣泄方法。
調整作息時(shí)間規律生活
高三生的生活安排，關(guān)鍵在于要有節律，不輕易打破慣有的生活規律。在考試的時(shí)段內，即上午9時(shí)至11時(shí)30分，下午3時(shí)至5時(shí)，考生在日常生活中也進(jìn)行高強度的復習，有益于形成習慣，考試時(shí)這個(gè)時(shí)間段內也保持高度的興奮狀態(tài)。
從每天具體的作息時(shí)間安排看，條件允許的情況下，考生可以在早上6時(shí)左右起床，在早餐之前進(jìn)行一些輕微的體育鍛煉，保持體力和精力；中午要在12時(shí)左右吃午飯，晚餐最好在晚上6時(shí)左右吃，以保證正常的營(yíng)養供給。在高三的前半學(xué)期，考生要盡量在晚上10時(shí)30分左右睡覺(jué)；到了后半學(xué)期，如果真有開(kāi)夜車(chē)的必要，最晚也不要超過(guò)12時(shí)睡覺(jué)。因為過(guò)了午夜，人的興奮度會(huì )逐漸上升，容易打破慣有的生活節律。另外，周六、日不要睡懶覺(jué)，按照正常的時(shí)間安排復習。眼下正值春季，父母不妨在天氣好的時(shí)候抽一點(diǎn)時(shí)間，與孩子一起到戶(hù)外進(jìn)行爬山、打球等體育活動(dòng)。這種短時(shí)間抽離的方式，能讓孩子的身心都得到休整。
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