高考前如何準備

高考前如何準備

　　高考馬上就要到了，很多考生已經(jīng)焦急萬(wàn)分，不知道最后這段時(shí)間如何度過(guò)。

　　高考最后幾天，考生應該保持何種心態(tài)？適度焦慮有助于發(fā)揮潛能，但過(guò)度的焦慮則會(huì )抑制大腦，不利于臨場(chǎng)應對。這幾天考生要做的，就是把心情調整到最佳狀態(tài)。

　　1、確定目標，切忌攀比

　　考生對自己的應試能力要有正確、客觀(guān)的估計，從實(shí)際出發(fā)，確定適當的考試目標和期望值，給自己一個(gè)正確的定位，切忌好高騖遠和與人攀比。

　　中考、高考是一個(gè)經(jīng)歷，不是全部的人生。這次經(jīng)歷就像你的某一次重要活動(dòng)一樣，可能成功，可能不盡如人意，權當是一次歷練。

　　2、優(yōu)化情緒，增強自信

　　考生考前會(huì )遇到很多壓力和挫折，情緒出現波動(dòng)是正常的，但考生要有意識地加以控制。通常的做法是通過(guò)積極的自我想象，體驗過(guò)去的成功經(jīng)驗，以喚起自己的良好情緒。出現緊張情緒時(shí)，采取深呼吸的方法慢慢呼氣、吸氣，放松全身肌肉。

　　臨考最后幾天，每天默念幾遍“我一定能考好”、“我一定能成功”等具有積極自我暗示作用的話(huà)語(yǔ)，抬頭挺胸地走路來(lái)增強自信心。為了保持狀態(tài)，這幾天還要做適量的練習，但不要再做難題了。

　　3、重視過(guò)程，淡化結果

　　緊張的一個(gè)重要原因是諸如考不好上不了理想學(xué)校、沒(méi)法向父母交待等無(wú)端的擔憂(yōu)，這種擔憂(yōu)不僅于事無(wú)補，反而影響臨場(chǎng)發(fā)揮。因此，在臨近考試時(shí)，考生要做到過(guò)程和結果的分離，（個(gè)人勵志 ）即只要注重努力提高知識水平就行了，至于考試結果則不要過(guò)多地考慮，“只要自己盡力就行了”。

　　4、科學(xué)用腦，調整作息

　　過(guò)多“時(shí)間戰”、“題海戰”，往往使大腦處于持續緊張狀態(tài)，不利于所學(xué)知識的系統化、條理化�？记斑@幾天適當練習，以保持狀態(tài)為目的。

　　習慣開(kāi)夜車(chē)的同學(xué)，應將晚上睡眠和早晨起床時(shí)間慢慢提前，每天提前約半小時(shí)，以使大腦的興奮點(diǎn)與考試時(shí)間同步，爭取在上午9～11點(diǎn)，下午2～5點(diǎn)達到最佳的情緒狀態(tài)。

　　5、睡眠充足，勞逸結合

　　如果以犧牲睡眠時(shí)間去復習，這是得不償失的，但也不要過(guò)分注重睡眠的重要性，萬(wàn)一晚上睡得不好，要以平常心對待，順其自然。但如已長(cháng)期失眠，務(wù)必在醫生指導下進(jìn)行治療。

　　學(xué)習之余，可進(jìn)行其他活動(dòng)加以調節。如散步、慢跑等，但不要過(guò)于劇烈，以免使體能過(guò)度消耗和提前消耗。也可以聽(tīng)聽(tīng)節奏舒緩的輕音樂(lè )，這都有助于緩解緊張的情緒。

　　6、飲食清淡，營(yíng)養豐富

　　考生考前身體消耗比較大，合理的飲食可以及時(shí)補充考生的體能消耗，提高大腦的學(xué)習效率。但飲食要清淡、鮮美，選用富含維生素、高蛋白、熱量的食物。另外，考生不要盲目飲用補腦“藥物”。

　　7、準備充分，從容上場(chǎng)

　　考生考前最好自己準備考試所需的文具、證件，還要根據天氣情況，準備好傘和雨具等。在考試前一天到考場(chǎng)了解一下情況，熟悉熟悉環(huán)境，并對從住處到考場(chǎng)的行車(chē)線(xiàn)路和所需時(shí)間做些調查，做到心中有數。

【高考前如何準備】相關(guān)文章：

注會(huì )綜合考試考前準備07-02

如何準備面試07-11

如何準備演講07-03

如何調整考前狀態(tài)07-03

自學(xué)考試考前該做的準備07-03

面試如何準備如何克服怯場(chǎng)07-12

如何準備國考？07-02

如何準備口語(yǔ)考試07-02

如何準備演講內容05-27

如何準備英語(yǔ)面試復試06-29