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飯后多久可以跳舞 飯后跳舞有什么好處
飯后多久可以運動(dòng)?肯定不能是馬上的，跳舞也不行的!那么跳舞需要在飯后多久才能開(kāi)始呢?這是一個(gè)很重要的問(wèn)題，吃完飯，人體是需要時(shí)間調理才能進(jìn)行運動(dòng)的，跳舞也是如此，多長(cháng)時(shí)間過(guò)去才是運動(dòng)的開(kāi)始?想知道，一起接著(zhù)看下去吧!
飯后多久可以跳舞
日常生活中，許多社區和公園里的舞者，都習慣于晚飯后參與舞蹈健身，但其實(shí)飯后不應該立即跳舞，應該間隔至少40分鐘為宜。因為飯后即參與舞蹈健身，容易導致胃腸痙攣，久而久之可能引發(fā)胃下垂。女士參與舞蹈時(shí)，鞋跟兒不宜過(guò)高，最好是坡跟兒，一方面大眾健身的場(chǎng)地往往不如專(zhuān)業(yè)舞場(chǎng)平整光滑，一方面過(guò)高的`鞋跟兒對膝關(guān)節、腳以及脊椎的負擔都比較重。
通常，一次跳舞的時(shí)間在一到兩小時(shí)為宜，特別是不要參與超出自己能力范圍的舞蹈鍛煉，尤其是老年人，因骨質(zhì)疏松，一不小心跌倒，極容易造成骨折，二來(lái)許多老年人有高血壓、高血糖和高血脂，有罹患心腦血管疾病的潛在風(fēng)險，因而要嚴格控制活動(dòng)量和強度，甚至要備好應急藥物。
飯后不可劇烈運動(dòng)
如果吃完飯馬上去運動(dòng)，第一會(huì )導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長(cháng)期以往會(huì )使韌帶松弛，導致胃下垂;其二就是分散血液和神經(jīng)的興奮點(diǎn)，使胃蠕動(dòng)減弱，食物的不到充分研磨就進(jìn)入腸道，對進(jìn)一步消化和吸收不利。飯后立即作劇烈運動(dòng)，將會(huì )抑制消化液分泌和消化管的蠕動(dòng)，因為作劇烈運動(dòng)時(shí)，全身肌肉的'血液增加，胃及內臟的血液就會(huì )相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。飯后跑步或運動(dòng)，有時(shí)還會(huì )引起腹痛。
跳舞有什么好處
1、塑造優(yōu)美的身形
經(jīng)常練習舞蹈能通過(guò)四肢和肢體之間的協(xié)調，使得舞者更好的調整身體的姿勢并調整呼吸，這對于塑造身體的曲線(xiàn)很有幫助，讓你擁有更加迷人的身材。
2、精神狀態(tài)更佳
你會(huì )發(fā)現經(jīng)常跳舞的人，他們看起來(lái)容光煥發(fā)、神采奕奕，并且經(jīng)常跳舞還能促進(jìn)全身的新陳代謝以及血液循環(huán)，利于氣血更加順暢的運行，這也是使得人體從內而外迸發(fā)好氣色的關(guān)鍵。
3、擴展交際圈
在跳舞的過(guò)程中，你會(huì )不斷的結交新的朋友，這必然會(huì )使得你的交際圈子越來(lái)越大，因此你的見(jiàn)識會(huì )更廣、趣味相投的朋友也會(huì )更多。
4、能吃苦、堅持
很多舞蹈動(dòng)作看起來(lái)十分的簡(jiǎn)單、流暢，但是正所謂：“臺上三分鐘，臺下十年功”，很多舞蹈者都是經(jīng)過(guò)許多個(gè)努力的日夜才得來(lái)的.，而努力的背后是一顆能吃苦、敢堅持的心，如果你不跳舞，也許從來(lái)都感同身受不了一個(gè)舞者所遇到的各種心酸和挫折。
5、幸福感爆棚
跳舞是一件幸福、開(kāi)心的事情，在跳舞的過(guò)程中你會(huì )收獲不可言喻的幸福感覺(jué)，也能在跳舞的過(guò)程中讓你忘記生活中的一些不開(kāi)心的事情，能讓你少點(diǎn)抱怨、少生氣，更加積極的去面對生活。
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