飯后吃哪些水果可以減肥

飯后吃哪些水果可以減肥

　　導語(yǔ)：夏季，屬于短裙、吊帶的季節，MM在這個(gè)時(shí)候可以秀出自己的身材，可身上的肉肉多了，怎么辦？趕快吃個(gè)水果來(lái)減減肥吧！下面是小編給大家整理的飯后吃哪些水果可以減肥的內容，希望能給你帶來(lái)幫助!

　　【一】飯后吃哪些水果可以減肥

　　1.柚子

　　柚肉甘酸，性寒無(wú)毒，具有理氣化、潤肺清腸、補血健脾等功效。鮮柚肉含有類(lèi)似胰島素成分，有降血糖功效，極有益于糖尿病。

　　此外，柚子還有健胃脾、潤肺、補血、清腸、利便功效，可促進(jìn)傷口愈合，對敗血病有良好療效�，F代醫學(xué)還發(fā)現，柚子有預防腦血栓、抗癌、減肥等效果。

　　2.山楂

　　山楂營(yíng)養豐富，含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸等，還含有黃酮類(lèi)、內酯、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。最讓要減肥的MM們驚喜的是，山楂含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類(lèi)食物的消化，把體內的讓你長(cháng)肥肉的食物通通刮掉。另外，還可以促進(jìn)胃液分泌和增加胃內酶素等功能。

　　3.蘋(píng)果

　　蘋(píng)果是瘦身水果中的風(fēng)云物種，它含有豐富的果膠，熱量低，能夠加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋(píng)果的鉀質(zhì)也很多，能防止腿部水腫。如果能選擇有硬度的.蘋(píng)果，增添飽腹感之余還能分釋油膩。

　　4.獼猴桃

　　獼猴桃當中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素，能把食物當中的蛋白質(zhì)分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會(huì )。而且獼猴桃中的賴(lài)氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進(jìn)脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，獼猴桃是減肥的得力助手。

　　注意事項

　　水果的水分多，纖維素豐富，熱量低，飽腹感強。一般來(lái)說(shuō)，飯前吃水果能夠減少正餐的食量，并且更有利于水果營(yíng)養的吸收。但是實(shí)際生活中，大家都比較喜歡飯后吃水果。飯后吃水果可以解油膩，讓人感覺(jué)更舒服。然而，飯后馬上吃水果不利于水果營(yíng)養吸收，對減肥的作用也不大。如果還是習慣在飯后吃水果的話(huà)，建議不要飯后馬上吃水果，而應在飯后的一小時(shí)再吃。

　　【二】減肥期間不可以吃哪些水果

　　完美的身體，相信每個(gè)人都不會(huì )拒絕，都期望擁有。我們可以隨處看到，有些人大呼減肥的，也有些人是要增肥的。目的只有一個(gè)，擁有完美身體。當然了，減肥的居多。今天我們就為大家介紹一下減肥的人不可以吃哪些蔬果。

　　對于芒果和木瓜持保留態(tài)度。 如果深入細致地了解，當然可以弄一個(gè)有糖分數值的清單，在因特網(wǎng)上或者在相關(guān)的書(shū)籍中就可以找到。理論是不是正確，我也不能判斷，但是聽(tīng)起來(lái)前途還是很光明的。不要吃的蔬菜：

　　玉米、煮熟的胡蘿卜(嚴重警告! 但生吃是可以的)、南瓜和罐裝豌豆。

　　不能吃的水果：

　　西瓜、熟香蕉、海棗、葡萄干、葡萄和水果罐頭 所有含果糖多的水果。

　　對于芒果和木瓜持保留態(tài)度。 如果深入細致地了解，當然可以弄一個(gè)有糖分數值的清單，在因特網(wǎng)上或者在相關(guān)的書(shū)籍中就可以找到。理論是不是正確，我也不能判斷，但是聽(tīng)起來(lái)前途還是很光明的。

　　從糖分的食譜中可以看出，這種食譜實(shí)際上并沒(méi)有引發(fā)多大的饑餓感。我只能希望：您喜歡吃魚(yú)。魚(yú)類(lèi)是減肥食品中的上品，是瘦身餐之中的女皇。無(wú)論您走的是什么樣的瘦身路線(xiàn)，只要吃魚(yú)您就會(huì )在這條路上暢通無(wú)阻。您盡可以吃肥魚(yú)，雖然這樣的魚(yú)含有較多的熱量，但是里面含有的脂肪至少是有益的脂肪。我也時(shí)常會(huì )享用一片較瘦的魚(yú)肉或者魚(yú)翅部分。

　　沙拉 是的，沙拉!金槍魚(yú)沙拉、小雞胸脯沙拉、蘑菇沙拉、辣椒絲沙拉、黃瓜沙拉、小洋蘿卜沙拉、番茄沙拉或多種蔬菜的'沙拉。以前在減肥期間我都用檸檬汁來(lái)拌我的沙拉，而且只用檸檬汁。盡管如此，這也一樣會(huì )耗盡一個(gè)像我這樣狂熱的沙拉愛(ài)好者的熱情。

　　這次我完全按照經(jīng)典的方式用醋和油或者用酸奶來(lái)拌沙拉�？梢猿缘倪@一點(diǎn)點(diǎn)東西至少要味道不錯才行。 每天喝一次湯，每天吃一次有魚(yú)的沙拉或者瘦肉。早晨，如果吃早飯的話(huà)，可以喝少量酸奶或者脫脂奶(低脂的)，輔之以新鮮的水果和一些燕麥片。

　　不可以空腹吃的減肥水果

　　1.西紅柿

　　含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生反應，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門(mén)堵塞，使胃里的壓力升高，造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛。

　　2.柿子

　　空腹時(shí)胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhì)、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石癥，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

　　3.香蕉

　　含有大量的鎂元素，若空腹時(shí)大量吃香蕉，會(huì )使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂、鈣的比例失調，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。

　　含有大量糖分和有機酸，空腹時(shí)吃桔子，會(huì )刺激胃粘膜，導致胃酸增加，使脾胃滿(mǎn)悶、泛酸。

　　所以說(shuō)想減肥的你要注意了，不要亂食用食物了，要知道身體才是最重要的。

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